1樓：原野
多吃富含膳食纖維的水果蔬菜，也要多喝水，注意改善腸道環境，每天吃酸奶，睡覺之前揉腹100～200次，少吃麻辣類的刺激性食物，不要吃燒烤或油炸食品，一般來說，如果你能改變飲食習慣，便秘就會慢慢改善，如果你是頑固型便秘，渴望盡快緩解壓力，那麼，建議服用「排毒養顏膠囊」，它能盡快地排除腸毒，有效緩解便秘。
2樓：「已登出」
我決定下面這些方法可以控制便秘的。
1．多喝水
經常脫水會使便秘。為了防止這種情況，喝足夠的水是很重要的。
當便秘時，可以試著喝一些水幫補充水分，使身體重新活動起來。一些研究發現，在緩解便秘方面，蘇打水比自來水更有效
2. 多吃富含纖維的食物，尤其是可溶性纖維
便秘的人常被告知增加他們的纖維攝入量。這是因為人們認為增加纖維攝入量會增加腸道運動的體積和一致性，使它們更容易通過。
事實上，最近的一項研究發現，77%的慢性便秘患者受益於補充纖維。然而，一些研究發現增加纖維攝入量實際上會使問題更嚴重
3. 多運動
運動對便秘的影響研究顯示出不同的結果。事實上，許多研究表明運動不會影響排便頻率。
3樓：花開有聲
術後開始排便困難，慢慢開始便秘。吃了中藥緩解了，停藥第三天又開始便秘。怕有依賴不敢再吃了，開始喝菊粉，喝了十天，沒啥效果。
期間注意飲食，每天喝很多水，因為在家休養，所以每天基本是在喝水上廁所的迴圈中度過，每天上午吃乙個蘋果，早上喝粥，吃大量青菜，中午青菜煮麵條，煮的爛糊一點，晚上吃飯和大量青菜。這些天還是便秘，就用開塞露緩解。今天很神奇，早上起床就大便了一次，晚飯後又大便了一次，香蕉便，激動得快要哭了。
阿彌陀佛，保佑我每天保持這個狀態。。。。
4樓：[已重置]
如果你是女生這是典型的內分泌失調型的陰衰（人本身身體自動分泌潤滑液潤滑腸道，現在腸道乾涸自然執行困難便秘）首先你要養脾胃，吃清淡，多吃營養粥，辛辣油大膨化食品不吃這是常識。。實在不行是要看醫生的。最後，火龍果是水果界公認通便，吃乙個兩個不緩解，你就一天吃兩個不間斷吃個三五天肯定有改善（紅肉的）另外每天灌進去五杯水。
如果你是男生，除了注意飲食，吃點去火藥黃連上清片什麼的，改善後要一直注意飲食一兩個月才不會反覆。
5樓：公尺蘭
1.多喝水，便秘大部分情況下都是因為飲水不足和飲食不健康導致的。所以水的攝入對於緩解便秘是非常有幫助的。
2.早起空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜有潤腸的作用，早起空腹喝一杯也有通便的作用。
3.晚上睡覺之前吃一根香蕉，香蕉有通便的作用，但是香蕉不能空腹吃，晚上吃完早上會順暢很多的。
4.吃火龍果，火龍果的通便效果可以說是槓槓的，尤其是紅心火龍果。我前幾天肚子不舒服，2天上不出來，乙個火龍果下肚，半個小時之後就上出來了。
白心火龍果雖然也有作用，但是效果不如紅心的，如果想要見效快最好還是紅心火龍果。
5.多吃清淡的食物，少吃肉和辛辣刺激的食物。便秘大部分都是由於飲食引起的。在腸道不舒服的情況下，少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡的也是有幫助的。
6樓：妙齡春
早起飯後，喝一杯蜂蜜水，必須是正宗蜂蜜，超市買的基本是假貨，加點陳醋，每天堅持喝，效果很好。如果真的想徹底改變身體便秘情況，需要藥物調理，這樣能從根本上解決問題。
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