1樓：牧心
這個要看是哪種型別的便秘，一種是幾天沒有便意，第二種是有便意想拉拉不出來，如果是第一種的話需要改善飲食習慣，多喝水，配合運動，加速腸胃蠕動。第二種是大便已經到直腸了才會有便意，說明腸道蠕動功能沒問題，拉不出來是氣虛了，無力推動大便排出，可以多吃點補氣血的食物，千萬不要吃油膩的，會加重症狀
2樓：寶寶管家
孕期｜便秘｜小Tips
1早上7-9點一定要起來吃早飯
這個時間腸道蠕動最快，排便最順暢
2早起空腹喝一大杯溫水
3多喝水、多喝水、多喝水
很多便秘是不愛喝水導致的
想辦法讓自己多喝
可以喝點有滋味的果茶~
4以下試過有助於通便食物，根據自己情況吃
·西梅，糖媽忌，糖分高
·紅薯紫薯
·黑巧克力
·雜糧、粗纖維食物
很多食物都可以助排便，但孕期便秘尤其嚴重便秘的，單吃某種食物完全沒效果，選擇幾種適合自己的綜合起來吃。
孕期｜痔瘡｜小Tips
·首先，預防在先，忌諱：便秘、腹瀉（這個很多人忽略，但往往都是拉肚子搞嚴重的）
·其次，如果已經得了痔瘡，分享幾個緩解辦法1忌便幹、便太用力、便時間長
放下手機，認真排便
開塞露必要時就上吧
2忌久站久坐
3溫水/溫鹽水坐浴，坐浴盆。
比洗臉還重要的小事兒
4痔瘡嚴重時，便後不要用手紙擦，用會陰沖洗器沖洗，再用寶寶棉柔巾以按壓的方式擦乾
5如果腫脹疼痛，選擇孕婦能用的痔瘡膏
諮詢醫生，不要亂用，
6如果內痔脫落到外面，有出血，可冰敷緩解
3樓：羅希
2、順時針按揉腹部，順時針揉腹可起到通便、解鬱、蓄積的作用。
3、將蘋果切塊後放到碗裡，加幾塊冰糖，上屜蒸熟，空腹吃。
4、吃飯時多吃蔬菜。
5、服用益生菌，選大品牌的產品，質量有保障。
4樓：不死的小強
我是靠每天喝點薩奇苦水撐過來的。我也知道不是長久之計。。。出月子之後每天的早餐吃一勺25克速熟原味麥片粥。問題就解決了。
5樓：鐘麗
6樓：我是一顆雜草
產後便秘的痛，你經歷過嗎？
什麼時候才能拉自由？不是開玩笑，這社會10個產後媽媽12個便秘的
不想再忍受便秘之苦，就來2盒隨便果吧，讓你輕鬆排
7樓：有只覃
坐月子便秘怎麼辦
1、適量地運動，可能很多產婦在產後就會長期臥躺在床上，所以不能長時間臥床，需要不定時地下床活動-下。
2、在飲食上能夠有所調整，例如多個湯水，每日進餐需要配一定比例發雜糧.。做飯粗細糧搭配;在吃肉方面，能夠多吃--些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
3、時刻保持好的狀態。心情開朗，避免不必要的精神刺激，因為不良感情可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。
坐月子吃什麼通便比較快
1、可以多吃含纖維素的食物，蔬菜或者水果之類的，比如蔬菜可以吃芹菜，韭菜等，而水果方面就吃水分較多的，例如雪梨，香蕉也可以，因為這些都是天然的植物通便劑來的，對於通便是最有效的。
2、多吃含脂肪酸的食物，例如花生公尺，松子仁，黑芝麻等。
3、多吃富含有機酸的食物，例如酸奶，這些都可以促進消化，起到通便的功能。
4、多喝含有一定量油份的湯水，這樣可以起到潤腸促便作用。
嚴重者可以用開塞露，準解決便秘問題。
8樓：雪蓮花
產後便秘是因為臟器還沒歸位，排洩系統出現問題，通常在飲食方便以稀軟爛雜為主，促進氣血恢復，讓五臟歸位，如果便秘了可以多吃蔬菜水果，比如奇異果，火龍果，香蕉都有潤腸通便的功效
9樓：寶來佳運
因為產後腹部過度彭隆，導致腹部肌肉力量減弱，再加上產婦比較虛弱，活動比較少，飲食上又以肉蛋類為主，這樣都可能會導致腸蠕動減弱，大便堆積在腸道不能及時排出，所以，就會導致便秘更嚴重。
所以，產婦產後就要在自己身體能承受的前提下下床活動，飲食要葷素搭配，多吃蔬菜和水果，多飲水，這樣就可以預防便秘嚴重！
10樓：日本櫻本堂
產褥期女性最易出現便秘，尤其在產後2～5天，主要原因如下：產後因腹肌和盆底肌肉鬆弛，收縮
無力，腹壓減弱，加之產婦體質虛弱，解大便時用力不足，又不能依靠腹壓來協助排便。
產婦在產後多臥床休息，活動減少，使腸蠕動減弱，影響排便。由於會陰傷口的疼痛或痔瘡的疼痛
而不敢使勁排便。在產後的前幾天內產婦的飲食較單調，往往缺乏纖維素食物，尤其缺少粗纖維的含量。這就減少了對消化道的刺激作用，也使腸蠕動減弱，影響排便。
產婦在分娩前一般都經過灌腸，所以產後2日內多無大便。
盆底肌和腹直肌修復需要EMS產後修復儀+凱格爾運動來調理。
11樓：Chloe
其實我產前也有點便秘，但問題不大。產後就是在醫院的那幾天便秘加重了，因為剛生完孩子，各種不適，而且飲食上也不太好（我婆婆做的），出院後，月嫂給我做的飯好多了，她也針對我的便秘給我做了調整。首先是多吃些蔬菜，每天上午和下午的加餐，她一般給我做的是水果，比如把香蕉切片用開水燙一下，或者紅心火龍果切片加開水（燙過後的水果不好吃），但是這樣吃了，我的便秘緩解了。
還有就是她教的縮肛運動，站著躺著都可以做，還有順時針轉圈按摩肚子。
12樓：早起的蟲兒
主要是靠運動和飲食解決。產後便秘確實很痛苦，所以產後的食物一定要清淡一些，那些所謂的大魚大肉最好先停一停，蔬菜每餐不能少，主食最好換成粗糧，不然身體受不了。同時可以配合做一些簡單的動作，網上有很多可以搜一下。
13樓：知識的力量
產後便秘是很多產婦都有的症狀，有些產婦從懷孕時期就開始便秘了。
就比如我自己。因為孕中期就開始貧血，然後開始補充鐵劑。就導致便秘了。
其實產後便秘的主要原因是由於生完寶寶之後活動量少，基本上都是躺在床上坐月子，導致胃腸蠕動減慢，食物停留在腸道時間長，腸道吸收水分多，再加上產後家裡人總是怕營養不夠，總讓吃一些高脂高蛋白的食物，雞鴨魚肉什麼的，蔬菜吃得比較少。
還有就是生完寶寶之後，很多產婦不敢用力排便，一是怕會牽拉到傷口，然後也是怕痛。所以排便力量減弱。這些都是引起便秘的常見原因。
所以如果想要緩解便秘就要消除這些因素。
首先，就應該加強活動量，產後不是不能活動，只要注意保暖就行。
其次，產後要多吃新鮮蔬菜、水果等高纖維的，千萬不要天天大魚大肉，吃些油膩的食物。
還有要養成良好的排便習慣，每天定時排便。經常給腹部做做按摩，促進腸蠕動。
如果這些還是不能緩解，可以先用點開塞露，或者遵醫囑用藥。
14樓：多肉妞兒肥
基礎的注意飲食、適當鍛鍊咯。藥物那些避免使用啦，實在不行就使用助便功能的智慧型馬桶。我家裡就安裝了輕水療功能的智慧型馬桶，便秘的時候用會刺激排便，效果不錯，聽說還會助恢復，我覺得有效。
15樓：下凡的天使
1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
4、多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生公尺、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
6、五穀雜糧粥。五穀雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質，還富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助解秘。
7、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、調和蒸熟，每天食用2次。
8、紅薯粥將紅薯500克，洗淨削去外皮，切成塊放在鍋內，加水適量，煎至熟爛，再加少量白糖調味，臨睡前食用。
9、牛奶加蜂蜜：牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加蔥汁數滴，每日早晚空腹服。
產婦便秘應避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如加香料的食物，不要吃幹的東西、油炸食品、醃製食品和辛辣食品。
16樓：胖梅胖森愛胖棉
月子裡，銀耳火龍果蘋果香蕉煮著吃，多吃菜，先熬銀耳，再放蘋果，最後再放香蕉火龍果，我看月嫂這麼給我做的，有時候還放牛奶或者木瓜，這個方法對我是有用的
17樓：雪子
開始我借助的開塞露，塞完就拉，很順暢，開始剖腹傷口拉扯疼痛是月嫂阿姨幫忙的，後來阿姨走了，我成功克服了心理這關，自己學會了塞。但這裡有乙個前提，我一直都有吃很多蔬菜和水果，這讓我的大便本身不是很硬，雖然有一點點痔瘡，拉完會有點血，但我知道這是正常的，再說痔瘡本身不大不嚴重，還是多喝水，飲食均衡，大概乙個月身體逐漸恢復，傷口逐漸恢復之後，我可以自助排便了。
總結：別焦慮，該用開塞露就用，當然嚴重的話醫生開內服防便秘的藥也可以，但我一直覺得外用藥比較安全。第二就是飲食均衡，多吃蔬菜水果，相信自己，你會成功的。
產後為什麼容易便秘？如何緩解？
美人宜修 產後便秘是產後最常見的病之一，產婦產後飲食和以前一樣，但是大便數日排不出或排便時乾燥疼痛，難以排出大便者，就被稱為產後便秘，或稱產後大便難。產後便秘的原因 肌肉鬆弛或斷裂 媽媽的腹部和盆底肌肉，在孕期隨著肚子不斷變大而被拉伸，會變得鬆弛或斷裂，生完寶寶後媽媽又比較虛弱，腹部肌肉鬆弛用不上力...
如何更好的緩解便秘？
Ann sheng 1早起蹲廁所 早上5 00 7 00起床蹲，這是人體大腸經當令時，也是身體自動安排的大便樶佳時間 蹲廁更容易排便，蹲馬桶可以在腳下墊小凳子。2保持輕鬆的心情。推薦有條件多做瑜伽 3每天推薦喝2000毫公升溫水，平時盡量少喝冰飲料，冰水。5每天順時針按摩腹部100下，逆時針按摩10...
哪些食物可以緩解便秘？
小芳 導致便秘的原因也很多，如果長期便秘還是建議看中醫調理下，配合平時多吃果蔬，多喝水，細嚼慢嚥，按揉肚子，一定要堅持運動，這個很重要 xxx 香蕉？我之前喝蜂蜜覺得有用，就用蜂蜜沖水，早上起床空腹溫水衝，但是我舍友就說沒有用，因人而異吧。多吃蔬菜多喝水改善飲食是最簡單有用的。 我的身體是個很矛盾的...