1樓：明承中醫產康
產後大腿肌肉痠痛，是由於分娩過程中區域性用力過度，導致肌肉過度收縮，酸性代謝產物蓄積所致。這種症狀隨著產後下床活動，一般都會自行緩解。症狀嚴重時：
1.可以適當的按摩或者是熱敷患處，促進區域性血液迴圈，加速酸性代謝產物的排出；2.力所能及的情況下，要及早下床活動，促進下肢血液迴圈；3.
要注意保暖，避免寒冷刺激。
2樓：東方小學者
我覺得產後無論你是什麼部位的痠疼都跟你孕期的適當鍛鍊有著密不可分的關係，之前懷孕之前覺得鍛鍊這件事也沒什麼，自己本身體力就很好，就算懷孕到生產需要耗費很多體力，那也是可以吃的消的，但實際上，鍛鍊和不鍛鍊的區別真的很大，鍛鍊是適當的增加自己的肌肉的力量，當在你懷孕中後期的時候，胎兒發展迅速，體積增大，這時候對女性的子宮和頸椎，腰椎都是有很大程度的壓迫的，不增加自己的鍛鍊身體肌肉沒有力量，產後就會出現這種情況，四肢無力，痠痛，嚴重的有很多寶媽出現子宮脫垂，盆底肌功能性的損壞，打噴嚏，大跳，漏尿的情況，產後就會恢復困難，我自己產後五個月，至今還有大小便失禁的時候，憋不住尿。所以在備孕期間或是在懷孕期間真的需要鍛鍊，正在孕中的準媽媽心裡負擔不要太大，有的準媽媽總是在擔心運動過多會影響胎兒的發育，其實你的寶寶沒有想象中的那樣脆弱，適當增加自己的鍛鍊，在飲食上面要注意營養均衡，寶寶一定會健康出生的，運動，對於自己的產後修復真的很有幫助，有運動量的人產後修復的快，對自己的身體損傷也會很減少很多！
運動後大腿痠痛無力怎麼辦？
深圳一八游泳私教 1 堅持拉伸 不止運動前要拉伸，運動完之後拉伸也是很重要的一部分。運動後拉伸可以增強血液迴圈，緩解肌肉緊張，有助於痙攣肌肉的恢復。2 前期冰敷或冷水浴，後期熱敷 冰敷或冷水浴收縮受損處肌肉的毛細血管，使訓練時造成的肌肉微細結構破壞不會繼續擴大，運動後1天至4天內採用冷水浴，後期再選...
大腿肌肉痠痛怎樣緩解
正陽運動康復 我來分享乙個緩解大腿痠痛的鍛鍊方法。你需要準備一根像我這樣的泡沫軸。然後在做負重深蹲訓練之前我們做乙個針對性的熱身。熱身的區域主要是我們的大腿前側和大腿外側。所以最開始你要像我一樣用泡沫軸來給自己的股四頭肌做乙個全面的SPA。像我一樣來回的滾動，注意在滾動的時候我需要你一邊滾動一邊完成...
久坐後大腿痠困，做什麼運動可以快速緩解？
體創首席動力熊 建議可以進行髂腰肌拉伸哦。先做乙個弓箭步，後側腿膝蓋著地，重心前移，感受後側腹股溝處的拉伸感。如果沒有拉伸感，身體可以進行後仰。維持30s，4 6次 天。 劉亞斌 如果長時間坐在同乙個地方，身體的各個器官就會受到一定的擠壓，時間長了之後會感覺非常的疲憊，這個時候我們便要進行相應的運動...