1樓：老燁頭啊
感覺自己是有間階性的自殘行為，就是留長指甲在身上抓得一條條痕跡，控制不住想把腦袋往牆上撞，不停抓自己的頭髮，拿筆尖用力戳自己等等，而且不感覺疼，還會覺得很爽有快感。但是事後往往會後悔。
2樓：蔻安寧
不要割下去，割了一次就會有千千萬萬次，就真的會成癮，千萬不要割。
我初中的時候就是自殘成癮了，最開始我一直以為只是青春期的衍生問題而已，等上了高中慢慢轉移注意力調節也就好了。直到上大學實習，有一次我很無助的時候，心裡一直堵著排解不了，直到我看見眉刀那一刻我渾身上下酥酥麻麻的感覺，一下子放鬆了很多，滿腦子都是「割下去割下去」的聲音，我才知道我自殘已經成癮了只是一直被埋起來了。
就在剛剛又是一樣的情況，我太想割了所以上網來看看有沒有和我情況一樣的人。看到你的問題還有那些答案以後我想告訴你，千萬不要割，割了一次就有千千萬萬次，前面就是深淵，千萬千萬不要掉進去，千萬千萬不要往前邁步。
我們一起忍，一定可以忍住的。
3樓：
我艹了，我想來這個問題下面，好好找乙個辦法緩解一下，瑪德乙個個回答都讓我更沉浸進去，趁現在還有點清醒，我去看看自殺有沒有辦法緩解，
4樓：
當你想自殘的時候開啟手機，開啟知乎，刷自殘相關的問題，乙個乙個回答看下去。看著看著你就會看到不一樣的答案，不一樣的問題，看到別的知乎問題，注意力會被轉移的。跟你學習分心乙個道理。
5樓：重明
我之前有抑鬱症。難受就選擇自殘。
後來緩過來了。抑鬱症我覺得沒了。也就不自殘了。
不過題外話，我對痛覺不敏感。從小打針沒哭過，手破了之類的我都感覺不到疼。
6樓：
因為在懷孕期間和坐月子期間我老公瞞著我接送女同事，被發現以後死不承認到後來的委曲求全道歉認錯。本來已經可以放下的往事，後來陸陸續續因為這個女人的一些瑣事不論多小我老公都會據理力爭的說他沒有半點錯，沒有睡一張床就沒有對不起我。。。之後因為心境障礙我得了很嚴重的自殘現象，每次位於我老公背後我都會心理生起惡念，想自己si給他看好了，到後來每次發現和這個女的有關係的東西腦子都會像炸開了一樣，他從來不聽我說一張嘴就是我的錯，在心裡交瘁以後我開始自殘磕地板，扇自己耳光，劃花自己的臉，甚至拿刀給他劃開看看我的心臟要不要？
彷彿只有這樣我才可以放下對他的仇恨和不解。目前正在積極主動的做運動，恢復內心平靜，目前的狀態是只要不看見他我不會難受過的像平常一樣，只有看見他會難過。運動全部無氧運動，身體極限類的。
身體精疲力盡了就沒有力氣去想那些渣渣事情了。我現在過得很好，從前好友也見見開始互相關懷，親情正在維繫中。辯證的愛乙個人很重要，加油對自己講一切都會回來的。
7樓：回憶再美也是曾經
首先要學會愛自己，這樣才能更愛別人。自殘的本質是占有，是自私。這種扭曲的思想觀念導致了事事都會傷害自己去讓別人妥協。
另外多去接觸性格開朗的人，去了解別人的內心世界，那時的你必然是豁然開朗。
8樓：
瀉藥。我焦慮發作嚴重時曾經有過兩次差點自殘的經歷，一次不知怎麼回事切著切著肉就把刀擱到自己手腕上了，第二次拿指甲鉗狠狠往自己手腕上鉗了幾下，腫了幾天才消掉。
後來去告訴了醫生。由於我兩次想要自殘的原因都是想懲罰自己，醫生建議我每次有懲罰自己的念頭時，可以像安慰乙個朋友一樣安慰自己，告訴自己我已經盡力了，做的很棒。或者實在想要自殘的時候可以拿冰塊冰一下自己的脖子（忘了是什麼具體理由，只記得跟疼痛有關）。
後者我沒有怎麼用，不過前者真的幫到了我很多，至少讓我的心態好轉很多。希望也能幫到你
9樓：諾白
需要緩解嗎，你自殘肯定是想要發洩把，但是不能發洩到別人身上，因此才自殘把，我就是乙個有自殘傾向的人，我不覺得羞恥我只是想要發洩我的感情而已。
10樓：貓叔愛吃酸蘿蔔
可以選擇其他方式，比如說，大喊大叫，在紙上亂寫亂畫，亂塗亂戳。踢代枕頭摔打枕頭，撕碎沒用的書本報紙。摔打沒用的東西。
摔碎的東西。向遠處投擲物品。劇烈運動。
到大自然當中走走，可以緩解一下壓力，心境開啟了，看的就開了。
11樓：啊餘
尋找你自己真正熱愛的東西
可以是乙個人一件事乙個物品
反正無論是花花草草，還是小動物
去喜歡，去熱愛
從這些東西之中去重新認識世界和熱愛世界
多想想美好的東西嘛，其實生活真的沒那麼壞
有時候，做個沒心沒肺的人也挺好，無憂無慮，乙個快樂孩紙~
12樓：美名其曰
多想想自己在乎的人吧，我前段時間也是經常自殘家裡缺什麼都不缺刀刀片也有很多，本來已經嚴重到了基本上每天都會自殘的程度但後來我在乎的人（閨蜜）因為這個哭了，就覺得不應該讓他擔心，所以就不敢在自殘啦！想自殘的時候也會盡量克制，目前已經快三個星期沒碰過刀啦
13樓：「已登出」
可以嘗試把想要自殘的想法拿小本子記錄下來，有的時候負能不知道自己想要做什麼心裡有一團憋悶的情緒，認真寫下來的過程也思考了一遍到底是為什麼難過…很神奇的就是寫完就不那麼難過了。
我最嚴重時期的緩解方法是一想自殘就去跑步。
14樓：白白胖胖充滿希望
青少年時期有過，不是用刀是用指甲一層一層的摳自己的皮肉，那時候感覺自己活得太麻木了，有痛感意外的舒服。
長大了多看看世界多做點自己想做的事情就好啦。
15樓：趣鴨APP
就是壓力過大，堆積在自己心中的不到宣洩，通過自殘的方式來釋放。
建議你平時多和家人朋友交流，還有根據現在的頻度和程度做個估算，是去醫院做下檢查，還是找心理諮詢師聊聊。總之不可以把它一味的留在自己身上，不然會越來越嚴重。
16樓：
本人也有自殘現象，講真，自殘這個行為，真的會上癮的。
那種你心裡的事情堆積到一起卻沒有宣洩的出口的時候，自殘或許是最好的，緩解壓力的方式。
感謝我身邊的那些關心我的人，才讓我的這種現象減緩了許多
多笑笑吧，看看書，聽聽舒緩的歌，想想你還有夢想，你還要努力，想想那些愛你的，關心你的人這樣，心裡就會好受一些。
實在不行，就把手頭上所有的利器全部扔掉，真的難受就掐自己，或許咬自己一口，這樣就清醒了。
洗個熱水澡，躺到暖烘烘的被窩裡睡一覺，一覺醒來，世界都是新的，你也獲得新生，忘記了那些煩惱。
我又來了，過去好久好久了，這幾個月裡，我談了一場戀愛，男孩子很好，很喜歡我很愛我對我很好，高帥白有錢，籃球生，校隊裡的，我硬生生地把他逼走了，我們在一起的時候，我自殘，他特別特別心疼，他要我答應以後不能自殘了，我說好，可是我食言了，就像我答應他跟他好好的一樣，我們分開了，他說我不是他想要的，繼續會害了我，他已經不喜歡了，我們分手乙個多月了，這乙個多月，我痛不欲生，我自殘，我喝酒，我甚至試著抽菸，可是我心裡的痛苦沒有減輕絲毫，就在今天下午，我哭了一下午，我忽然明白其實我們不過是有緣無分，他只是來陪我一程的，現如今，我要好好愛自己了，我不會自殘了，我曾經答應他的，這一次說什麼我也要做到，要好好地生活了啊，哪怕沒有他
怎麼幫助有自殘傾向的人
比奇堡海綿寶寶 你幫不了，極度的關心極度的保護你給不了 那你就沒法把他拉出來，盡可能的多關係一點吧，讓他對這個世界唯一一點期待可以延長一下 猞猁 把刀片處理乾淨，除鏽劑，消毒，醫用酒精，碘酒紫藥水，防水創可貼，繃帶膠布視情況而定。在ta經歷傷害內心的事情的時候，及時站出來阻止傷害ta事情發生，並關心...
有嚴重的自殘傾向怎麼辦？
哈哈呵呵 你還小，你會經歷神經元重組。唉有時候勸人都說有比自己更加痛苦的，可這麼說效果不大。這個世界真的，殘忍的事情太多，有時候自己受了傷，就自己找個方式解脫，多看看書聊天也需要和正派的人說。曾經也有痛苦到想想死，過了時間會覺得很幼稚。其實這個世界對誰都是一樣的，很多人都在享受生活，享受人生。不管怎...
11歲孩子有自殘傾向怎麼辦
淨心 無論孩子有什麼問題，我們都可以從源頭去解決，這個源頭就是心。然而想讓孩子的心轉變，首先家長要轉變，因為家長是原件，孩子是影印件。開啟下面這個鏈結，看看如何幫助孩子走出誤區，重見光明。 李阿Biu喵喵喵 請進行正確的心理疏導，不要打罵。作為有過自殘行為的我來說，當時如果我父母能好好詢問理由並陪伴...