1樓：秀才
產後腰疼，一般是產後核心失穩，導致骨盆位置不對引起的。骨盆側傾，旋轉等。
看有沒有腹直肌分離，有的話要先修復腹直肌，然後啟用核心。訓練核心穩定性，調整骨盆位置，然後穩定住骨盆。
不僅是腰疼，我遇到過很多其他病例，像腳底板疼，肩膀疼，前臂疼，手麻等等，都和產後核心失穩有關。
有剖腹產傷口的要做瘢痕鬆解。
2樓：產後護理師Sandy
堅持做散步等適當運動
產婦總是躺或坐在床上休養，躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛鍊，也容易出現腰痛。因此，孕產婦不要貪圖安逸過多躺臥，在孕早期就應堅持做散步等適當運動，或適當做一些預防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度。
起床緩慢少用腰，側身起來手幫忙。新手媽媽從床上起來時，要緩慢地，避免使用腰部肌肉。仰臥起身前，先要在床上轉動身體變為側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開並坐起來。
3樓：麻麻康
產後腰疼是孕媽經常遇到的的症狀。
這是什麼導致的呢？
寶媽從懷孕到分娩過程中，隨著胎兒的逐漸增大，對盆底肌形成擠壓，同時撐開腹直肌，致使盆底肌受損，腹直肌分離，這些部位受損導致對臟器失去支撐作用，所有的力都聚焦到腰部，過分受力，使產後腰部疼痛現象頻出。
那麼該如何緩解？
找到了問題的根源，就要標本兼治，產後需要借助儀器對盆底肌、腹直肌進行修復，先對盆底肌進行修復，再對腹直肌進行修復，兩者的順序不能反過來，否則會因為腹壓過大，導致盆底肌進一步是受損。盆底肌，腹直肌修復好後，恢復了支撐力，產後腰疼的症狀自然而然就緩解了。
有沒有產後腰疼的寶媽，怎麼治好的？
產康師 我就有啊，這個其實跟你生完孩子有很大的關係的，我們生完孩子會造成久坐腰痠背痛，打噴嚏會漏尿等等！你是不是生完孩子沒有做產後修復哦 纖思韻產後知識分享 產後腰疼一般有以下幾方面的原因 生理性缺鈣 勞累過度 姿勢不當，產後受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發產後腰疼。...
有沒有孕媽產後恥骨疼的？都是怎麼緩解的？
閉上小魚兒 產後出現的症狀都是正常的，主要是盆底肌受損，所以建議可以在產後的時候及時的進行盆底肌的修復。可以在醫院恢復，同時在家也要配合手機軟體G動鍛鍊。 九棠 穿衣褲時，腿抬起來穿骨盆相對移位，會引起劇烈疼痛，坐下來穿，動作幅度小，避免長時間分離也能緩解症狀 採取坐姿，一般坐直使後背有相應的支撐，...
產後腰疼的媽媽都是怎麼熬過來的？
小辣椒 別說產後了，我懷孕前就有輕微腰間盤突出，每天都要戴束腰帶 固定作用的 產後腰疼得就更厲害了有段時間都直不起來，尤其在床上躺久了以後就更難受了。我也不敢去按摩店瞎按，畢竟之前我老公的同事去按摩店踩背直接踩成了腰間盤突出。分享一點我的小經驗 第乙個就是熱敷，真的有用的，我用的是醫院給我配的中藥貼...