1樓：像霧像雨又像風
首先讓你自自己搞清楚讓你焦慮和壞情緒的事情是什麼，然後分清楚，一件一件的分開來想，如果是人際，你可以換位思考一下，如果是工作，想辦法，因為想數學題一樣都是人出的，沒有解不出來只是你沒有努力而已
2樓：llc
其實我也經常會有這樣的感覺，每當這種時候，我會盡量避免獨處，乙個靜默的環境通常會更加助長這種情緒。你可以找朋友一起逛街，一起吃飯，一起看電影……去和朋友一起做一些在平時能讓你感覺愉悅的事情，這樣也能中和你的負面情緒。心如花木，皆向陽而生，祝你天天開心。
3樓：羅寶紅
1.找人吐槽，有些憋著只會越來越糟，找個聆聽者，有時候自己也會想得太多，聽聽人家的意見啥的，的確是會好點。
2.做點自己喜歡的事情分散注意力，既然事情已成注定，你懊悔也不會改變它已經發生的事實，還不如先把心情收拾好。
3.聽歌，個人比較喜歡聽歌，沒事吼兩嗓子，發洩一下，只想唱和聽，累了睡一覺，第二天估計就好很多了。
4樓：第一片綠葉
把自己的思路理清晰。
是什麼就是什麼，在做一下自我取捨，自我優化，自我安慰，自我昇華。
沒錯，又是新的一天，無非就是欠錢了，分手了，被罵了，工作丟了。
我在冷靜之後，在慢慢思考如何去解決問題。
焦慮就是如此，因為你擔心害怕，壞情緒也一樣。
自我冷靜就是最好的處理辦法，畢竟成年人的生活一直都要自己乙個人去走下去。
如何區分焦慮情緒和焦慮症？
心理測試師 先簡單的介紹一下什麼叫焦慮症 什麼叫焦慮情緒。焦慮情緒，我們說是人生本能的反應，這個自古就有，人出生後就會有焦慮情緒，比如說孩子吃不了奶，看不見媽媽的時候，他就會有焦慮情緒。但是焦慮情緒跟焦慮症是兩碼事。焦慮情緒只要在一定的時間範圍之內消失了，那麼就不會對人造成影響。如果這種焦慮情緒持續...
最近有壞情緒怎麼和父母聊天
桜雨SakuraAme 可以找其他信任的人聊天。雖然家人是自己最親近的人，但是父母和我們有一些年齡上的差距，人與人之間本來也有心的牆壁，很難相互理解。你還擔心自己把壞情緒帶給他們，看來你很愛他們，誠實地把自己心裡想的告訴他們，向他們訴說你的需要，相信他們會接受你，家人的意義在此。如果是因為他們工作比...
有焦慮 恐懼情緒和社交障礙，可以怎樣調整？
乖乖等在原地 焦慮情緒真的已經成為常態了，但我也知道根本無法克服。每一次焦慮，就揪心一次，慢慢安慰自己，得到片刻釋然，但是冷不丁某個截點，這種焦慮又鋪天蓋地席來，然後再次重複自我暗示 自我排遣。當真正掛心的全都解決以後，某個焦慮才會消失不見，然後迎接下乙個。人，永遠都無法消除焦慮。 SlL520 我...