1樓：托馬斯 潘
大學時期，一度對健身非常痴迷，就是你說的那種從「死瘦子」練成所謂「完美身材」，不誇張地說當時感覺腦子裡都充滿「肌肉細胞」。後來，因為離開體制自己創業，遇到諸多困難，反思自己在健身上花過多時間而忽略了生活中很多其他方面（事業，愛情，靜下來思考，，，），就重新開始認識自己，認識健身。生活有很多樂趣，健身只是其中一小部分而已，
2樓：劉好人
健身的目的不應該是為了好看
健身的目的不應該是為了好看
健身的目的不應該是為了好看
健身應該是為了讓自己能更好的參與某一項運動，比如足球籃球羽毛球格鬥跑酷等等等等
或者是為了考驗自己的毅力，能堅持多久
或者是單純的想挑戰自己的力量極限
或者是為了健康的身體
練著練著，身體自然就好看了。如果沒好看，也沒必要非得追求好看如果我能有菲多的身手
去你媽的腹肌，有毛用，不服來戰！
3樓：徐大帥
題主看我說的對不對？ @鐵衣
我這個人不太喜歡做沒有即時反饋給我的事情，我不是很喜歡單純的跑步，因為沒有讓我興奮、讓我快樂的反饋，但是如果說我和我喜歡的女生一起、戴上高音質的耳機、穿著舒服的Pro，看著自己nikeruning上的公里數一點一點增加，我會發現我喜歡上了跑步，因為它等價於這些快樂。
健身和跑步是一樣無聊的，我覺得同樣也得給自己腦海中建立些愉快的、高興的因子來使這些因子與跑步健身畫上等號。
題主你要是覺得焦慮可能就缺乏這些快樂因子吧？
建議找個自己一直能熱愛到老、能產生快樂因子的即時反饋給你的運動，一直熱愛下去吧，無關有沒有用。
4樓：
這是事實，接受就好啦。
在任何乙個領域，要做到所謂「完美」，或者出類拔萃，都是需要天賦的。大部分人在事業上不大會為此感到焦慮，因為我們知道，除了個人的努力外，環境、運氣、天賦都會決定我們能觸及的高度，我們已經習以為常。
但我們在健身的時候受到了誤導。在運動健身的圈子裡，似乎總有一種潛台詞——「世俗的成功你無法決定，但自己的身體，你完全可以決定它能怎麼樣。」身體確實是自己的，但我們並不能完全決定它。
比如腹肌的對稱性，比如胸肌的中縫寬度，比如身高罩杯腿長骨盆大小，比如各種激素的水平。這些都決定了我們的身材可能永遠達不到理想的樣子。
怎麼去接受呢？就和接受自己的家庭、長相一樣去接受就好了。然後認真思考下自己的健身目的，定下兩個目標，乙個是基礎目標，乙個是理想目標。這裡說身材，就以身材為例，說說我自己的想法。
基礎目標就是保底的offer，是可以達到的能讓我感覺對得起自己的狀態，難度近似於「我要擁有一艘船！」
我的基礎目標是他
小貝沒有八塊腹肌，胸肌也沒有特別厲害，手臂肌肉分離度一般，我覺得再堅持練一兩年達到這個水平問題不大。他可是我男神，身材和我男神一樣好，還要啥自行車啊？能維持這個水平我就對得起自己健身的努力了。
理想目標是長期的，是達到基礎目標之後，就可以讓我抱著長進一點就是賺到的心態去慢慢努力的方向。難度近似於「我是要成為海賊王的男人！」
我的理想目標是他
我也就想想。。
看過鐵衣姑娘在工作之餘豐富生活的答案，身材應是挺好的，BMI21.6也佐證了這點。對於很多女孩子來說，你的身材已經很理想了。
所以你的焦慮不是身材不好，而是不夠好，或許清楚地區別基礎目標和理想目標會減輕些許焦慮感。
2. 理想已經那麼遠，要學的還有那麼多，如何犯得起錯，耽誤得起時間？
我一開始健身的時候，也很怕犯錯。怕不小心練成超級肌肉男，怕出現臥推胸，怕腿太粗不好穿褲子。後來又怕動作不標準，怕吃得不對影響效率，怕肌肉不對稱，怕受傷。
怕到什麼程度呢，怕到我整整研究了三個月理論知識才開始健身。
在學習理論的過程中，一開始我看斯瓦辛格的健身書，學訓練動作怎麼做，看計畫怎麼安排；之後開始研究營養學，吃什麼，怎麼吃，什麼時候吃；再然後開始看高科老師的文章，學習拉伸和體態矯正，接著自然是學疼痛處理和放鬆，研究肌肉觸發點的按摩；再後來又開始看基礎肌動學，補一些骨骼肌肉的知識。
知識學了很多，反而越來越焦慮。這一堆東西看下來，我發現我全身都是毛病，更怕了。
最後讓我不再怕，然後開始健身的，倒不是因為這三個月我學了很多東西，而是我想通了，不就是健個身，人生裡那麼多大錯都犯過也沒怎樣，這吃吃練練多大點兒事。
隨便回想一下這麼多年，說錯的話，做錯的事，錯過的人，錯失的機會，任何乙個都比健身裡犯的一些細節上的錯誤要來的嚴重得多，來得不可彌補。如果這些都不值得讓我們焦慮，又何必為了健身裡的小問題焦慮？
當然了，能避免犯錯要避免，所以需要學習。但學習只是讓我們減少犯錯的概率，而不是能幫我們杜絕犯錯。不妨想想，即使可以掌握世界上現存的健身知識的全集，就一定不犯錯了嗎？
或許過了5年，乙個新的研究又會推翻現在的某些觀點，那是不是又犯了錯，耽誤了效率呢？
至於效率，就更難去衡量了。該為健身付出多少，對自己多嚴格呢？多吃幾塊紅燒肉，朋友聚會多喝了幾杯，晚上思念誰又沒睡好，加班導致推遲了晚飯，任何乙個小的「不理想情況」都會降低我們健身的效率，該不該為此懊惱呢？
我想，錯是一定會犯的，犯就犯了，沒什麼大不了的。
從題目描述來看，相信題主的理論知識有一定基礎，應該不會犯嚴重的安全性錯誤。其他的小問題，只要沒有永久性的傷害，都能慢慢改進，健身的過程終歸是利大於弊的。既然也已經把健身看作是長期的戰役，又何必計較小問題上一時的得失呢？
最後分享一句我很喜歡的話：
怕什麼真理無窮，進一寸有進一寸的歡喜。 ——胡適
與題主共勉
5樓：RC CAI
所以~還是得玩對抗性運動~~
在運動中，通過贏對手獲得快感鼓勵自己更好去健身。
不然一直鍛鍊又沒有看得見的成果的時候是非常焦慮的.....就像打遊戲一樣，需要不斷下副本，刷裝備來維持刺激，不然一直悶頭刷怪練級遊戲就沒人玩了。
如何看待陳建友在健身圈的定位？
boychow 幾年前在杭州參加過他的一次培訓 1 情商低，不通人情，你問他問題回答都是 哦哦 喔喔 2 上課支支吾吾，說話學員都聽不見 3 傻x 吳鐘夷 是否有真才實學，看看他帶的學員怎麼樣就知道了，目前還沒有哪些學員站出來幫他說說話的。不管幹什麼行業，沒有自己產品，然後光說自己水平高的，當然站不...
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