如何克服時間管理帶來的休息時焦慮感？

1樓：小雪

那我覺得這個問題，不是時間管理帶來的休息時的焦慮。

而是你本身就很焦慮，在忙碌時覺得自己在忙，沒有浪費時間，但休息時，焦慮就出現了。

建議全面去看待焦慮和整理焦慮。那時的時間管理才是最有效和舒服自在的狀態。祝福你

2樓：許你一樹櫻桃

回答一下，曾經也焦慮過，但後來緩和了好多。我覺得乙個很重要的原因是不做的時候就完全不做，做的時候又覺得時間太少，所以任務又安排得過緊導致休息時焦慮。我的做法就是給自己充足的時間完成幾項任務。

不安排過多的任務。

3樓：張嘯宇

感覺題主對於自己的感受描述得也不是很恰當---焦慮？這個詞太寬泛了，讓人無從下手。在這我就從自己對番茄工作法的體驗上來說說吧。

我曾經發現一些詞語的使用會使人走向相反的方向，比如說「專注」：高中時我一直認為我的「專注力」太差，造成學習效率不高，於是乎我便上網搜尋了很多提高「專注力」的方法。每次學習前我都深呼吸，心裡默想「我要專注！

」每次發現自己分心時也是重重提醒自己「要專注！」可是效果呢？身心俱疲，直到高考前也沒達到自己滿意的程度。

還有就是「睡覺」，因為有時會失眠睡不著，我便也找了很多方法來促進睡覺：水餃啦，暗示啦，效果也是時好時壞，不穩定。

後來我就想：是不是我一開始方向就錯了呢？我好好回想了自己專注的時候：

那時的我腦海中有「我要專注」這個概念嗎？沒有啊；在我倒床就睡的時候，我腦海中有」我要睡覺「這個概念嗎？沒有啊。

再後來我讀到」佛說般若波羅蜜，即非般若波羅蜜，是名般若波羅蜜「，才恍然大悟。這句話用在我們這裡，就是說：「專注」這個詞啊，它其實並不是真正的「專注」，它只是被稱為「專注」而已。

那什麼是真正的專注呢？我的理解是「為自己做的事所吸引，而忽略了別的事情」。同樣的，怎麼樣才能於失眠時睡著呢？

當內心中確認了沒有事去做、去想時。

回到題主的問題，我的理解是，題主刻意地要「休息」，即入了以上所說的誤區。怎麼辦呢，很簡單，自然而然地去做一些愜意的事情即可：站起來伸伸懶腰，喝杯茶，聽首歌，風來竹面，雁過長空。

4樓：張博文

曾經的我（大二時）在圖書館看書，然後看著看著就睡著了，睡覺起來想：怎麼又睡著了，自己太沒用了，都管不住自己。可是現在想來，是經常沒有休息好，導致在圖書館睡覺的後果，改善的方法是正常作息。

後來看過一篇文章說到轉換一種思維就好了，比如說你睡覺起來想到的不是懊悔而是睡覺了休息了、對身體好就行了。

結合我昨天看的乙個TED：現在或永不_只需專注10分鐘，放鬆的方式可以選擇在乙個安靜的環境中十分鐘內什麼都不做（沒有手機、網路、聊天、閱讀等），真的是什麼都不做，關心太多其他的東西會讓我們感覺到有壓力。你應該想學習了這麼久該讓高速運轉的大腦休息一下了。

為了休息而休息並不是一種好的方法。演講者說到冥想是我們需要的是退後一步，理清自己的思緒，看見思緒的來來去去，看見感情來來來去去，不加辨別，但以一種放鬆而專注的狀態。太放鬆和太緊張都不是一種好的狀態，我們要找到乙個平衡點，一種專注的放鬆，在這種狀態下我們能讓思緒自由來去遠離塵世的煩惱。

過分的關注焦慮會加重我們的焦慮，如果你感覺到你有點焦慮，當你坐下來什麼也不做，就可以感受到你頭腦中的焦慮，或許會看到不一樣的模式，看到事物不同的角度，看到的不總是事物外在表象的那樣。

我們不能改變每一件生活中、發生在我們身上的小事，但我們可以改變我們感受它的方式。

5樓：龔禹pangolulu

冒牌症候群

6樓：

不，這是能量耗盡的表現，

直接去看心理醫生吧，

水池裡的水太少了，不論用任何技巧，還是很容易乾涸，如果一切順利，沒有發生大的問題，以這種狀態想要有所成就，也非常困難，如果現在生活中有一件難以承受的事情出現，會奔潰的，趁現在還早，開源節流，

整理下生活，把漏洞補上，

水池裡的水多一些，問題自己就會消失了，

再高明的招式，沒有內功支撐，難免無力。