重度抑鬱症和重度焦慮症患者，在生活中我該怎麼做才不會傷害到自己和別人？

1樓：充氣

請盡早就醫，通過藥物緩解焦慮抑鬱狀態。

我前幾年就開始焦慮了一直沒去看醫生，後面越來越嚴重，直到借用酒精麻痺自己。其實我之前平常生活中是個很開朗的人，也不想給別人添麻煩，和朋友都玩得很好。但是喝酒喝暈的時候讓我內心感到爽快，到後面喝暈已經沒有辦法滿足我了，我一定要喝醉。

這導致我發酒瘋，不停的宣洩，甚至不能控制自己的行為，傷害了自己和朋友，不只是精神，也有肉體傷害，讓我清醒後哪怕腦海只有前一天晚上零碎的記憶，也使我自罪感加深，導致情緒更加惡化，最後形成了死迴圈。我試圖控制，但無法控制，不可控制。可能是我個人自控能力還是太差。

但還是希望你能盡早就醫，希望我們都會越來越好！

2樓：野川皓

我說個冷血的話吧，不能自控早晚被吞噬。

趁早找到出問題的根解決問題或者脫離環境才是正途。另外可以適當疏散心情和情緒，但是不要傳遞痛苦。

3樓：蝸牛

愛護自己就好了，適當的傾訴有利於排解，你要相信抑鬱症不是病，它只是我們的情緒和心理出現了問題罷了，你也要相信，我們身邊的人都很關心我們，我們也要好好照顧自己，不讓他們擔心！

4樓：An example

這麼擔心別人，你有這麼關心自己嗎？別人的感受你控制不了，每乙個人都帶有攻擊性，你難道沒被別人無意傷害到?你能做出多大的傷害?

5樓：耀境

多行善，提高自己的正能量，幫助人的同時，自我心境也會提高

不要因為一些資訊，比如富人有原罪，心不狠人不穩，這些現象資訊，每個人都會做的對和做的錯的時候，不能因為錯的事歸結為錯的結論，比如心狠人不穩，心中沒有守護的人真的能穩嗎，大概率自我毀滅了

讓自己心善，去幫助人，不要陷入自我毀滅，如果你沒有照顧家人，反而拖累家人，這對你家人來說是好事嗎？是對嗎？是你家裡人需要的嗎？這是不知不覺就做了壞事

6樓：

我中重度抑鬱+雙向障礙

我的經驗之談，就是放下，不需要別人的理解，也別妄想別人的理解在沒有得過這個病的人眼裡，我們都是矯情

但他們不懂那種睡不著，極度壓抑的感受，你說了別人也只感覺矯情我的建議，如果是因為情感那就盡快的告訴自己不值得無論之前有多喜歡，那就是不值得，想不開就默念，不值得如果是因為工作，金錢的苦惱，就告訴自己其實還好，都能過去，還有大把時間

現在的情緒都是大腦騙自己

多看看正向對於抑鬱症的交流，要告訴自己，自己就是生病了一定會好起來的

如果有自殘傾向，那就逼著自己動起來，無論多難都要咬牙動起來給自己找未來的期待，打起精神來，改變衣品，去弄頭髮，去弄護膚當你看到鏡子裡面的那個不一樣的你的時候

也會好很多

不要試圖讓別人理解你，要自己理解自己

我之前嘗試過，得不到的時候症狀更嚴重

所以要是因為情感的話，就讓自己放下，愛自己

7樓：芸芸

很難不傷害別人，因為身上的負能量比較多，正能量比較少，無意識地就已經傷害了……

每天睡前，盤腿靜坐半小時，聽佛經。用手機放著聽，心經，金剛.經都可以。

就靜坐，聽半小時。應該睡眠會有很大好轉，第二天的情緒也會安寧一些。養成這樣的靜坐聽經的習慣，慢慢堅持，能調整過來。

8樓：櫻井和潤

寶貝，你本來就不會傷到任何人。你很好，你最可愛，不要傷害自己才是最重要的。

你口中的別人，其實並沒有你想像的那麼弱，動不動就被傷害。讓自己滿足起來，做乙個完整的自己，才有對別人好的能力

9樓：清和

瀉藥。你有沒有想過你傷害自己和別人的本質是什麼。想清楚本質就好解決了。

我的本質是接納。我不能接納殘缺的自己，有缺點的自己，不成功的自己。就讓我一直自我消耗。

我掙扎了一年才明白自己沒有勇氣接納我自己。想明白我也就接受了，佛系的不得了。遇到事情我就想，人生那麼長，快樂那麼多，我真閒得慌在這裡浪費精力。不想也就沒事了。

10樓：寧波藍鯨心理

其次，要配合每週1~2次的心理諮詢，重度的情況至少得有半年到一年的每週至少1次的心理諮詢。專業的心理諮詢師每週都會與你更進一步的探索自己，逐漸的形成新的思維模式，這樣才能從根源上緩解抑鬱症和焦慮症。

讓外界介入，你不是乙個人，會有人擁抱你，理解你，看到你。