1樓：「已登出」
總結起來，無非就是，看病，堅持吃藥，有條件的再尋乙個心理諮詢師，然後，熬日子。
要說對抗，乙個人太難了。我自認為沒有非凡的意志力，也沒有堅若磐石的心。
從最初，到熬過來，我經歷了一整年的時間，一整年都在拼命的，想盡一些辦法的，讓自己能夠看到第二天的光。
多少人不是敗在別人的目光，別人的語言裡，而是敗在了熬時間裡。
我有一段最難熬的時候，我真的覺得我熬不下去了，可在客觀上身邊一直有人，又不能將死亡付諸實際的時候，我第一次開始想象，我已經死了。
最難熬的時候，就是靠著把自己從這個世界裡摳出去，那蹩腳的想象力，靠著自己欺騙自己，硬生生熬過去了。
再之後，父親「撿到」了乙隻小狗。
不知道為什麼，就覺得它和我一樣，靠自己的話，什麼也做不到，活不下去，甚至連一口飯也吃不上。我們兩個，在我眼裡竟然是同命相憐的存在。
後來，我成為了狗狗的依靠。
為了讓它活下去，能有東西吃，有屋簷避雨，有溫暖的狗窩，為了讓它不像我一樣絕望痛苦和無助，我終於鼓起勇氣，邁開步子走出去。
然後，我發現，其實Sunny也沒有我認為的那樣如刀子一般，雖然並不溫暖，可也不會令人遍體鱗傷。
所以，我和我影子裡的黑暗對抗的過程，嚴格的說，應該是從乙個人戰鬥，到與另乙個生命一起戰鬥。它為我分擔了一點，哪怕只有這一點的陪伴，卻讓我第一次看到了希望的光。
這光，第一次讓我覺得，原來我的存在，還是有那麼一點意義的，這世界上還能有乙個生命，因為我活著而過得更好。
扯遠了，最後，祝題主，也能自黑暗中，尋到那一抹光。
2樓：「已登出」
主要是吃藥，一定要堅持吃藥，自癒的概率很小很小。每天讓自己活得舒服點，不想見的人不見，不想做的事不做，離開讓自己難受的環境。想死的時候一點要向身邊的人求助。
但是極端痛苦的時候，是會想以死亡來結束這種痛苦，根本不會考慮別的任何事物。所以也是需要身邊有人來看管和注意的。藥物千萬不要給患者掌管，以防服藥自殺。
3樓：
剛看到前女友結婚照，一秒抑鬱，手腳無力，腦子空白，胸口發悶……
一定要堅持吃藥，一定要堅持吃藥，一定要堅持吃藥
哪怕覺得是偉哥跟瀉藥混的假藥
4樓：酥酥
這裡是已從其中走出來的朋友！兩個字，吃藥。不，是四個字，堅持吃藥！！！！！！！！！
一日三餐頓頓別落下！吃它個一年半載！兄弟集美，重度抑鬱了不吃藥還想啥呢，身體生理上的問題啊你要重視！
腦子都遲滯了，還沒意識到這是身體無法自我調節的疾病嘛！
只要你想好，加油聽話，找個人監督你！你吃著吃著一定會有覺得自己好了，自己又行了的假象從而想停藥的假象！都是假象！
找個人強制監督你吃！等到你覺得自己好閒啊想主動去做事了，就迎來通透的快樂了！
我這樣說話好像神棍(小聲bb)
5樓：一粒微塵
只能讓患者接受自己抑鬱症的事實，不害怕任何人知道自己抑鬱症，承受所有的不理解和嘲笑，堅持做一件事情，增加價值感和自信，然後熬下去，要準備好自己也許一輩子都不會像常人一樣的生活了，但依然要找到一點存活下去的希望，因為也許多年之後這一切會發生變化
6樓：放pu-pu
吃藥，看書，寫作，心理諮詢，目前嘗試的是這些方法，看書跟思考很有用，寫作非常有幫助。吃藥能夠緩解身體機能的問題，身體恢復過來才能更好地管理情緒，多鍛鍊身體，對了，運動也非常重要，醫生也會強調這一點。
7樓：[已重置]
重度抑鬱症必須要吃藥了，因為自己根本聽不進去他人的勸告，已經完全在自己的世界裡了，我就是。
當然自己也不能躲這個病，如果還是學生就要和老師家長說，很嚴重就可以考慮先休學，我就是休學了的。
8樓：亦客
自我暗示很重要
這個。記住，每天早上對自己說一句:我會好的。別懷疑，這句話有魔力
9樓：不夜小丁
1.心態至少要擺正
不論你的狀態被診斷成啥樣，你都要跟自己了解是否要繼續活下去，如果還有不捨那就盡量認可那個願望
2.不要抗拒藥物
基本大多有過相同經歷的朋友都清楚，不吃藥或者擅自停藥的後果，如果抗拒藥物是一種反抗跟不服輸，那活著就是你自由最大的阻礙了
3心理疏導跟運動結合
好的諮詢師，適合自己的諮詢師是有機會代替醫生的存在，然而適度的運動只是為了增強被藥物摧殘後的身體素質
其實方法再詳盡跟清晰也沒有乙個權威的界限，但是至少別帶著遺憾走，你說呢
10樓：cl8600
朋友，家人，戀人理解的話就根本就不用「對抗」。如果他們不理解，只有你乙個人的話，就找個目標或者別的愛好轉移注意力吧。（我是後者）
11樓：夏翊
按時吃藥，多運動，自己抑鬱的點不要提，保持開心！不開心的時候一定要傾訴，網易雲有專門抗抑鬱的歌單！b站上有抑鬱症志願者的群，隨便和裡面的人傾訴
12樓：Sunflower
16年確診重度抑鬱症。
正視自己的疾病，該吃藥吃藥，謹遵醫囑。脫離讓你感覺不舒服的人和環境換乙個新的地方重新開始。找可以絕對信任託付的人陪你。
逼自己堅持出去散散步看看花看天空和雲。不要被你腦子裡各種聲音迷惑，請一定相信你是可以被愛的。
13樓：巧呀
不要對抗它，抑鬱成為身體的一部分之後我們只能學會和它和平相處，就像你知道自己是內向的人卻要強迫自己變得外向是一樣的，接受抑鬱的存在，仔細地跟心理醫生了解動因，覺察它，發現它，冥想對於抑鬱症很有幫助，讓你能夠從另外的視角看待抑鬱
14樓：理性
試著接受自己的所有的不完美，所有的不同，允許不完美存在，肯定自己的價值，我們可以更好，世界上總有屬於你的圈子，總有和你一樣的人，同樣你也是獨一無二的自己，放過自己，對自己多點寬容。
15樓：鰥叔
我曾經是一名抑鬱症患者，但是我已經基本恢復了，我自己是沒有吃藥，可是我媽媽一直在陪著我，我很感激。不要自己放棄自己。哪怕只有一絲希望。
首先是外力。第乙個，一定要有人陪，不能讓自己陷入孤獨狀態，但是陪伴的人一定不要講大道理。還是要經常鼓勵並且以實際行動去帶動出去走走玩玩。
第二個，吃藥，重度抑鬱的人，單靠自己有毅力強大的人可以共存，可以緩解，但也確實不是每個人都可以堅強度過，不要逞強，該吃藥就吃藥。
內力，就是減少深思。思考事情不是想的多，但最怕想的深。有些人可能已經連思考的慾望都沒有了，哪怕吃飯都會覺得很累。那就不要想。也不要想著它是一件很累的事情，即使這是真的。
心理暗示很重要，越是消極的話語越是會給大腦傳達負面資訊。如果沒有宣洩口，不妨寫下來。如果是不好的東西，寫下來把它撕掉。
如果是好像哪怕只有一點點好的東西，比如，今天吃飯感覺沒有那麼累了，比如，今天Sunny很明亮，比如鞋濕了，但我把它擦乾淨了，比之前好看一點。寫下來，把好的東西留下來。
加油。有很多人也在同你一起苦難，也在掙扎，我不會說一切都會好起來的，但至少今天我能嚥下飯了，今天我能出去走一走了，今天我好像能笑了，今天我看到了乙個小孩子開心的蹦蹦跳跳。這就足夠了。
16樓：小念
最起碼要正視自己的疾病。
不美化它也不厭惡它。
想死的念頭沒什麼不對，也不是什麼所謂的三觀不正。它就像感冒了吃藥一樣，沒有什麼難堪的。對死亡有執念有錯嗎？
誰不是從生下來生命就開始倒計時了？只是有些人不希望你二十幾歲開開心心就死，而是希望你就算痛苦也要活到七老八十。這些羈絆或許是奔赴死亡的障礙，但也因為這些羈絆，未來也有了很多可能。
做好與疾病同在的覺悟。
開心不起來也沒什麼，相反大笑時內心在哭泣才是更絕望的。
性格和之前發生變化了吧？沒關係，真的沒關係。可能人際關係受到影響，可能接人處事受到影響，如果調整不了就算了，習慣了就好。不想被別人打擾，不想打擾別人。
喝藥，那就不要隨便斷藥。
有時保持希望很難，也很少有強烈的歡喜，接納自己的糟糕和低沉，本來就是很勇敢的。
17樓：強強好牛啊
兄弟，或者姐妹，你我深陷這深淵裡，你我深知這其中的痛苦，我不會說那些卡不上邊的風涼話因為我知道這只是會加深痛苦，你可能確診，也可能沒確診，但當你看這些東西我就知道你已經被她困擾了，此刻我們是戰友，既然他來了咱們就面對他，靜一靜，睡睡覺，想幹嘛幹嘛，這個時候別委屈自己，因為你是為自己而活，如果可以你去聽楊和蘇的歌 .《小丑女》，還不錯去聽詞，確定乙個人然後告訴他你的全部，這個人一定能理解你的，而不是說風涼話的人，話也要說給想聽的人，讓他多陪陪你，這個人最好是爸媽或者關係特別好的朋友。我很幸運。
我希望你也很幸運，如果沒人，你可以來找我。沒事我在
18樓：「已登出」
逼自己一把
我曾經重度抑鬱吃了大半年的藥，整天昏昏沉沉，對生活沒有熱情，後來某一天意識到光靠藥物只能讓自己越陷越深，不久後就把藥停了，停了之後情緒反反覆覆時好時壞，也感覺到家裡人耐心到了極限，於是我就調轉頭，難受的時候拼命做家務，什麼累人幹什麼，累到精疲力盡就什麼都不想了，有人說抑鬱症都是自找的，過去我對這句話特別排斥，現在看來也不是完全沒有道理，活在過去只會讓自己越過越糟，不如切斷已經走過的路，因為只有這樣才能讓自己慢慢走出來，努力做好每一件事，即便你堅持不住了，雁過留聲人過留名，一切也好過揹負「矯情」的罵名
19樓：kask
該吃吃，該喝喝，有事別往心裡擱，要是憋不住就找點事幹，別做傻事就好，生命就只一次，還不能讀檔重來，什麼事想好在幹。
該吃吃就好好的去吃藥，建議醫院拿藥加心理輔導雙管齊下，如果是在校生，在學校都是會有心理輔導室的，免費又省錢。
大概就這樣了，反正我是無所謂了，不過是靠藥維持清醒，不過話說，以前是，吃藥是不可能吃藥的咯，藥又不好吃又貴，吃了後面又難停，一停就反噬情緒。
現在，真香
只能靠吃個藥維持下清醒咯，看開點啦。
別跟自己過不去就好啦，記得按時吃藥，謹遵醫囑，要開開心心的啦，反正開心最大啦
要是不開心，那就一起發呆吧，畢竟我也不會哄人 ，然後和我一起成呆瓜瓜
重度抑鬱症患者怎麼快樂？
七月流火 首先，停止你的過度思考，放空自己不要想任何事情，你可以閉上眼睛睡一覺，或者靜靜的坐一會兒，把自己從混亂的思緒中拉出來。如果你現在有空，可以去逛商場，不用買東西，就去商場裡閒逛，那些花花綠綠五顏六色的東西會刺激你分泌多巴胺，談戀愛也可以哦！也可以多吃巧克力，甜甜的東西。盡量避免獨處，不要乙個...
重度抑鬱症和重度焦慮症怎麼自我調整？
閃妮 焦慮比抑鬱更難受，我也曾經歷過。黑夜多麼的安靜和孤獨。這種情況別人怎麼勸都沒有辦法，要自己想得開，想的清，如果很嚴重，請就醫。這樣更有效。加油！ 心理諮詢師翁悅紅 你好，我是翁老師，乙個用10年時間從強迫症，恐懼症中走出來的心理諮詢師。可以為你解答心理困惑，也可以為你做深度的心理諮詢和輔導，陪...
你跟抑鬱症對抗多久了
ei我呀 從確診到現在只有一年多 如果是從現象算起應該是12歲就開始了，開始寫一些亂七八糟的遺書和現在看來有點恐怖的畫。初中的時候開始往自己手上割痕和想自殺。高中直接實施.高三確診。現在大一，打算過年的時候再去醫院。 八年了，盡力了 我是雙相情感障礙，中度焦慮，重度抑鬱，輕度躁狂。我想了想，應該是從...