1樓：瘦成楊柳腰
先找到焦慮的根源吧想辦法解決如果是能力配不上野心那就降低野心反之就提高能力
如果焦慮原因因為客源因素不可被解決，如果是生理原因，還是要去看心理醫生，畢竟焦慮真的是一種心理疾病，長期焦慮會導致神經、睡眠以及身體器官的不適；如果是情緒短暫性焦慮，一方面可以在平時的生活中培養愛好，多接觸開朗樂觀的朋友，讓自己變得熱愛生活、豁達灑脫起來；另一方面可以在情緒不好的時候，讓自己轉移注意力，專注於與焦慮事件完全無關的事情，我的做法是看一場電影/手洗衣服（我很喜歡一邊手洗衣服一邊用平板放電視劇集。。就覺得很解壓）/聽歌唱歌（我比較喜歡用唱吧）
祝你開心
2樓：霧中的小樹林
可以從兩方面入手。
一邊慢慢接觸焦慮的源頭。仔細觀察什麼引起的焦慮。從改變現狀和降低期望值中選乙個。放棄改變不了又還想要的糾結。
另一邊，調理身體，降低情緒引起的生理反應。留心所有時間呼吸的順暢。留心全身身體肌肉的緊張部位。
還注意用抖動運動之類的釋放身體淤積的能量。正念練習重點是經常性的堅持，每次量少一點都可以。比如說一分鐘，五分鐘冥想。
如果每天做一兩次也很有幫助。
有什麼辦法可以讓我放鬆放鬆嗎？
Sorry 我認為是貶義詞，幸福是什麼？幸福是比較出來的，三個人，都是又渴又餓，有吃的喝的比只有吃的人幸福，有吃的人比什麼都沒有的人幸福，加油陌生人，世界上還有好多人比你辛苦，過得比你累， 天上爬 睡覺。真的，真的 睡覺太nm爽了 刷手機在下午 困了直接閉眼 一覺睡到華燈初上 你在睡覺，繁華與無序的...
有哪些方法或技巧可以讓情緒變得更穩定？
七條 情緒穩定性就是乙個人的情感調節能力。情緒穩定性低的人會更敏感和衝動，更容易體驗到憤怒 焦慮 抑鬱等消極的情緒。他們對外界刺激的反應比一般人強烈，對情緒的調節 應對能力比較差，經常處於一種不良的情緒狀態下。相反，情緒穩定性高的人較少情緒化，對外界刺激的反應也比較平靜。脾氣比較急，情緒穩定性比較差...
有什麼方法可以自己練習來緩解抑鬱情緒？
理想主義打柴人 1.不如意是一種跟心理預期不滿足的狀態，由於沒有好的途徑去實現而產生的負面焦慮感，導致你看不到希望。2.有時候不如意是因為你的心理預期太高了，每個人的天賦 智力 情商 技能 知識水平都存在差異，沒有任何人是完美無瑕的，也沒有任何人是能夠面面俱到的，也沒有任何人是能夠一蹴而就達到很完美...