1樓：產康師
我就有啊，這個其實跟你生完孩子有很大的關係的，我們生完孩子會造成久坐腰痠背痛，打噴嚏會漏尿等等！你是不是生完孩子沒有做產後修復哦
2樓：纖思韻產後知識分享
產後腰疼一般有以下幾方面的原因：生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當，產後受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發產後腰疼。分娩後內分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛；加上產後照料寶貝要經常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。
日常生活中只要稍加注意，就可以很好地預防產後腰疼。產後腰痛的預防應從孕期開始。
1、從孕期開始預防腰痛：均衡合理地進食，避免體重過於增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，使用合適的護腰是個很有效的輔助手段。
睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。 穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。
2、產後避免經常彎腰或久站久蹲。
3、給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢：坐著或躺著餵奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕鬆和舒適的。
4、在生活中注意防護腰部：產後保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。 經常活動腰部，使腰肌得以舒展。
如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液迴圈，改善腰部不適感。平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時新增衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。每天起床後做2—3分鐘的腰部運動，飲食上多吃牛奶、公尺糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。
3樓：研膚生物
腰疼的厲害嗎？平時一定要多注意鍛鍊，多活動，我之前就是因為活動少，經常久走，然後腰間盤突出了，在中醫院做了推拿和針灸，然後貼了膏藥好了，如果腰疼的厲害的話先去醫院檢查一下。不嚴重的話可以試試膏藥，挺好用的，我現在家裡一直備著都有，腰一不舒服就貼一貼，一貼可以貼兩天。
腰突的時候貼了兩貼就可以正常活動了，平時不舒服基本上一貼就好了。建議你試試。
最近一直在腰突的話題裡走不出來了，哈哈哈
4樓：秀才
產後腰疼，主要是核心失穩，導致骨盆傾斜，引起的疼痛。
首先看看有沒有腹直肌分離，有的話先修復腹直肌。
然後加強核心穩定訓練，控制好骨盆位置。
有剖腹產傷口的要先做瘢痕鬆解。
5樓：april jones
試試去健身吧，一定要找專業的健身教練。一般的產後腰疼都是因為餵奶/抱娃/換尿布等姿勢不正確（但也沒幾個人能正確），導致的骨盆前傾。鍛鍊臀部肌肉，改善骨盆前傾，注意坐姿正確，盡量少彎腰操作，很快就好了
6樓：康復醫師羅飛行
產後腰痛大多跟骨骼錯位和肌肉緊張有關，如果單邊腰痠脹痛，就是由於在孕期的時候側睡時間過長。導致腰椎側彎引起。如果兩邊腿部都牽扯疼痛。
大多跟孕期的時候胎兒過重或者過大，導致腰椎朝前滑脫引起。這些腰痛主要靠專業人士進行骨骼矯正調理。
7樓：楓葉
刨腹產後，月子期間，不忍心孩子哭，忍住腰疼照顧孩子，當時只能彎著腰，這個不用治，我也沒特別的保養，一直自己照顧孩子，隨著自己體力元氣慢慢恢復，彎腰沒那麼疼，總之，月子期間一定要照顧好自己，我當時抱孩子，現在手腕一受涼就疼，像快斷了一般，貼膏藥能好一些，腰疼是幾年以後才完全恢復，我這應該算慢的
8樓：8月豆營養
月子裡有一段時間會腰疼，後來發現是因為給寶寶換尿不濕的時候一直是彎腰換的，時間長了就會腰疼，後來改成坐著或者直立站著給寶寶換尿不濕後情況有好轉一些。
我因為產前就有些腰肌勞損的情況，幹家務時間長了也會腰疼，月子裡調整飲食，增加了含鈣豐富的食物，一直到現在也是每天保證一杯牛奶乙個雞蛋，現在腰基本不疼了，由缺鈣引起的骨質疏鬆對於有腰肌勞損的人來說更容易腰疼，再有就是增加室外活動時間，多運動，也能在一定程度上改善。
9樓：子非魚
我說了你估計也沒辦法學。
產後一直腰疼，到娃六個多月時我因為別的病頭上動了個手術，臥床乙個多月。能起床以後，發現腰疼不知什麼時候好了。
應該是要多休息，少勞累。但是帶娃怎麼多休息呢。唉！
尿布台買乙個，多少拯救點老母親的腰。
10樓：好先生診所
產後腰痛，與產後子宮收縮復舊引起的反射痛有關係，是已婚生育女性中比較普遍的現象。主要的原因有生理性的缺鈣，勞累過度，姿勢不當，產後受涼，起居不慎，閃腰挫傷，以及腰骶部的先天性疾病等。
產後腰疼的寶媽，在生活中應該注意防護腰部，經常更換臥床姿勢，避免提過重或者舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路，經常活動腰部，使腰肌得以舒展。
另外，可以適當的進行腰背肌功能鍛鍊，三點支撐法、五點支撐法、燕子飛等。也可以在正規醫療機構採取中醫按摩、穴位熱敷、針灸等理療方式，安全有效的緩解產後腰疼症狀。
有沒有孕媽產後腰疼的？都是怎麼緩解的？
秀才 產後腰疼，一般是產後核心失穩，導致骨盆位置不對引起的。骨盆側傾，旋轉等。看有沒有腹直肌分離，有的話要先修復腹直肌，然後啟用核心。訓練核心穩定性，調整骨盆位置，然後穩定住骨盆。不僅是腰疼，我遇到過很多其他病例，像腳底板疼，肩膀疼，前臂疼，手麻等等，都和產後核心失穩有關。有剖腹產傷口的要做瘢痕鬆解...
產後腰疼的媽媽都是怎麼熬過來的？
小辣椒 別說產後了，我懷孕前就有輕微腰間盤突出，每天都要戴束腰帶 固定作用的 產後腰疼得就更厲害了有段時間都直不起來，尤其在床上躺久了以後就更難受了。我也不敢去按摩店瞎按，畢竟之前我老公的同事去按摩店踩背直接踩成了腰間盤突出。分享一點我的小經驗 第乙個就是熱敷，真的有用的，我用的是醫院給我配的中藥貼...
寶媽有沒有穩定的副業。？
一切可能 如何通過副業月入上萬?接觸網際網路廣告其實對我是有很多很大的改變的。在沒做網際網路廣告的時候其實我是乙個沒車沒房沒錢的寶媽，給不了孩子未來，正是自己有一顆不甘的心，想要給家人更好的生活，讓自己有底氣去擁有更好的生活，我很感謝我的姐姐和公司有這次機會，現在已經是有兩套房，車不是太好，十幾萬左...