1樓：小辣椒
別說產後了，我懷孕前就有輕微腰間盤突出，每天都要戴束腰帶（固定作用的），產後腰疼得就更厲害了有段時間都直不起來，尤其在床上躺久了以後就更難受了。
我也不敢去按摩店瞎按，畢竟之前我老公的同事去按摩店踩背直接踩成了腰間盤突出。
分享一點我的小經驗：
第乙個就是熱敷，真的有用的，我用的是醫院給我配的中藥貼，需要覆蓋乙個熱水袋，還可以用來敷肚子暖宮，對女生來說很多功能。ps：千萬別買網上那種所謂的暖宮貼啊，那玩意裡面加的都是些啥。
第二個是按摩，我老公自己做健康行業的，對穴位什麼的摸得很清，他按摩不知比外面的好多少。
第四個如果一定要躺著就最好別睡太軟的床墊，很難受的，也不是說一定要用孕婦枕，反正這玩意對我來說有點雞肋。
第五個如果特別嚴重一定要先考慮去醫院千萬別自己瞎搞，哪怕我老公有一定知識我也是不敢讓他瞎搞，去醫院讓專業醫生給你看不香嗎？
以上~祝好~
2樓：麻麻康
產後腰疼是由於骨盆前傾和腹直肌分離，盆底肌受損導致。盆底肌受損無法對臟器起到支撐的作用，導致臟器下垂，腹直肌分離使得腹部無力支撐，加上骨盆前傾導致腰部無支撐，最終使得腰部過分受力勞損。
要想順利緩解產後腰疼，首先要做骨盆糾正，然後保證產後42天之後開始進行盆底肌修復，待盆底肌修復至3級後，再開始進行腹直肌分離修復，修復至手指一指半的距離大小以下即可
3樓：養生的老年清
真的痛到不想說話，睡覺翻身都翻不了。特別是換尿片，換完腰都直起不來。後面痛的實在受不了，也問過身邊不少寶媽朋友，但是發現她們都沒有採取措施，痛就這麼忍著……
希望每位寶媽在愛寶寶的同時也多愛自己一些。
4樓：M7大白白
產後一年三個月，還有一節脊柱是變形的，仍然很疼痛，但是已經習慣了，怎麼熬過來的，就那麼一天天，一夜夜熬過來的唄，就那麼疼著，想了些中醫理療的辦法，慢慢的就恢復了些
5樓：秀才
病例分享:腹直肌分離與腰痛
產後腰痛一般是，核心失穩進而引起骨盆不在正常位置上，前傾或側傾導致的。
病例分享:產後失穩與手臂麻木疼痛
產後不僅僅引起腰痛，手麻頭疼等都和它有關。
6樓：雅雪怡恆
親生經歷過，月子寶寶當時生病，天天抱腰疼得直不起來。想哭～～
首先，先了解下為什麼部分寶媽會出現產後腰疼。大部分是因為抱孩子，負重太多。
去做產後複查時，我當時腰太疼了，特意給醫生講了下：我腰疼得站不起來，疼哭了！醫生分析了原因媽媽懷孕時，腹部肌肉分離了，全部是背部肌肉在除力。
而背部肌肉相當於承擔了兩部分的工作量，產後腹直肌未得到恢復，抱孩子負重。背部肌肉又再度承受重，長期過渡勞損。所以才會一直腰疼。
知道原因後，就可以根據情況做出物件的方案了。
寶媽產後可以腹直肌修復；可以電療刺激+在家鍛鍊，也可以自己在家鍛鍊。網上都有教程。
少抱孩子，部分家長可能會覺得這點不太容易做到。我也是從這個階段過來的。寶寶沒出月就生病住院，後面每個月都感冒，經常住院，所以基本是乙個人抱大的。
除了寶寶不舒服，我盡量把她放床上，自己也配她躺。輕鬆點，有助於自身恢復。
多收腹，經常收腹能幫助腹直肌恢復。早點減少背部肌肉用力。
找人幫忙按摩下背部，現在很多按摩機構，花點錢，去按摩下。能佔時緩解腰痛症狀。
最好還是少抱孩子，產後一年內別負重太多。慢慢就會還很多，我現在寶寶九個人了，基本沒出現太多腰疼了。
7樓：小王愛打怪
我生完孩子也腰疼，基本也就沒出過門在家裡圍著孩子轉，晚上睡在床上都痛，要在腿下面放個枕頭才舒服一點，在孩子三四個月的時候走路出門屁股那兒疼得厲害，都有點一瘸一拐，當時想是落下「月子病」了，後面開始每天都記得吃鈣片，少抱孩子（我自己媽媽幫忙帶，除了餵奶抱一下）慢慢的也好了，現在產後一年，腰不疼了，但是腱鞘炎的收碗動不了，受涼了勞累了就會疼。
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