1樓：曾慶傑
你這是營養不良造成的現狀，天天吃一種食物，而且一吃就吃了三年，看來你是個挑食的主，平時看上去好像是吃飽了，但是這種食物營養基本固定，所以身體其他營養元素就會出現缺乏。考慮你高中水平，說簡單點，就是一塊地，天天給它施一種肥，你說這個塊地能長出正常的植物出來才怪。平時在學校，放下自己的偏向愛好，每天盡量吃不同的菜。
各種OTC就不要再吃了，心情不好一兩天不吃飯也沒有關係，就算來個2天斷食，身體都可以經受得了折騰，而且越折騰對自己了解會越深刻。
要解決便秘這個問題，在學校真的沒有什麼好辦法，集體生活，統一作息規律，你要拉屎的時候，正在上課，下課了，屎又憋回去了。這是中國統一教育的必然結果，讀書不便秘，這就不正常。關鍵就是便秘的程度不同而已。
為了給你提供乙個可行的解決便秘最有效的辦法，你最好把自己排便時間控制在晚上或者早上，避免上課期間出現便意。你可以選擇咖啡灌腸工具來協助自己達到固定時間出現便意，這樣你到了時間點，就去拉屎，這便秘發生的概率就很低了。
2樓：
其次別老想著便秘不便秘心理壓力也會造成排便困難
3樓：張倩倩
題主你這是便秘很嚴重啊！腹部很硬很難受，那是妥妥的宿便在肚子裡面積太久了，可以每天早上喝一杯涼白開，促進拉粑粑，健胃消食片什麼的，不適合你，那是給吃多了的人吃的！！
大便很幹，還出血，這個說明你的腸胃和腸道都很幹，很上火，最好是吃一些蜂蜜水，調節一下腸胃，潤滑下，平時也注重多吃水果，蘋果太貴了可以多吃香蕉。
腸胃炎，題主是經常不好好吃飯嗎？？？那樣很損傷腸胃的，如果實在忙的沒有時間吃飯，或者是吃不下飯，建議你去買一些酵素代餐粉來吃【代餐粉就是泡溫水來喝的，】，一般一包吃完就會覺得飽了，而且裡面還有充分的營養在，酵素還可以調節你的腸胃，一舉多得，這個建議你吃。
早飯，不要再吃肉鬆餅這類難以消化的食物了，很容易積食和難以消化的，更加重便秘，早飯可以多喝粥，五穀雜糧粥最好，可以調節身體腸胃。
4樓：陳玉茹
題主：胃脹的話早餐最好吃粥，早上起床時泡杯溫熱薑水喝。
三餐食物應溫熱，挑選有下生薑的吃較好。且宜少吃多餐不宜過飽。
一切食物盡應可能的軟熟，在學校吃飯比較難有好的選擇，但也應盡可能選擇比較容易消化的食物。
油炸、煎炸類食物又幹又硬應盡量不吃或少吃，產氣類的食物豆類、紅薯、淮山、土豆、也不宜多吃。同時晚餐也應相對的少吃點。
便秘的話平時應多吃蔬菜、紅薯葉、多喝點溫熱開水、多運動。不宜吃巧克力和糯公尺飯，山藥、蓮子也不宜多吃。
晚上睡前乙個小時喝點蜂蜜水對於便秘者來說本來是個不錯的選擇，但胃脹者卻是不合適的。
胃脹的你也不建議吃水果，一切冷凍的飲料和瓜果是最大的禁忌。
介於你說吃點東西胃就脹得很的話症狀不是很樂觀哦！如果自問有注意了以上種種生活習慣，便秘症狀仍無所緩解的話，那問題就有點棘手複雜了。因為腸道蠕動功能較弱所致的便秘不是一朝一夕所能改變的。
還有一種情況，就是我最近在我的主治醫生那見了幾個便秘的案例，醫生說是脾胃陽虛以致凝結太多的寒濕氣在腸胃裡所致的。
所以建議你還是找個有點經驗的中醫生看看才是最明智的選擇。
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