1樓：Ann sheng
1早起蹲廁所（早上5:00-7:00起床蹲，這是人體大腸經當令時，也是身體自動安排的大便樶佳時間）。蹲廁更容易排便，蹲馬桶可以在腳下墊小凳子。
2保持輕鬆的心情。推薦有條件多做瑜伽
3每天推薦喝2000毫公升溫水，平時盡量少喝冰飲料，冰水。
5每天順時針按摩腹部100下，逆時針按摩100下。
6補充益生元比益生菌有用
7早上空腹吃紅心火龍果或者軟爛的香蕉
8推薦適當吃點豬油，豬油有潤腸通便的效果
9每天早上空腹吃黑芝麻粉（熟）蜂蜜
10選擇喝知名大品牌的酵素。
養成良好的生活習慣也很重要
2樓：
1 吃韭菜炒木耳，韭菜和木耳不要切太碎，炒的時候多放油。通便、緩解便秘效果超好
2 早上起床空腹喝溫水衝青汁拌一勺奇亞籽（奇亞籽必須完全泡開），喝完後運動一下很快就有感覺了
3 喝油。喝15毫公升亞麻籽油或香油。（親身試過表示並不痛苦）↑ 以上兩個方法特別管用。
千萬別信酸奶拌火龍果、啃黃瓜、喝蜂蜜、吃香蕉這些破方法，屁用沒有。
預防便秘：多吃蔬菜，一定要吃炒菜！每天吃夠一斤蔬菜、一定要多運動，不能久坐
3樓：15762022415
啊啊啊啊啊啊，這個我真的有發言權強烈推薦給姐妹們。
正文我前不久（2020/11/20）從山東來到了嘉興。於是，乙個北方姑娘來到了南方，故事就開始了。
因為半夜才到嘉興。第2天和男朋友找了一天的房子。非常開心，租了一間溫馨的小公寓。
然後前三天的時候就一直在打掃衛生，收拾房間，採購一些生活用具。後來閒下來了才想起來，我前三天居然都沒上廁所。所以我是便秘了？？
在我努力了一番之後，我確定了，我真的便秘了 。可能是廢寢忘「屎」，也可能是水土不服，地理不服，不僅迷路，搭錯車，我居然還便秘了。
你要知道，以前巴不得每天去兩三趟廁所的我居然便秘了？？？？？這感覺就像我以前和廁所親密無間（一天兩次），但是現在更加親密無間（一天都在廁所裡），哎呀woc，何其有幸。？平生第1次用開塞露~
曾經看過幾篇有關便秘痔瘡經歷的推文，我tm真的就笑的前俯後仰，現在想想，真的是缺少社會毒打，不然都不能笑的那般張揚。太痛苦了。......
正在看電視的我男票聽到我努力的想要質壁分離的聲音，「寶寶，你怎麼了？」「啊~大哥~我拉不出來粑粑」，他最後心疼的？？笑了？？
後來.經過我的不懈努力....但是換來的是另一種撕心裂肺...
g裂...（經歷過的姐妹大概會知道，肛裂之後哪怕隨便上個小，都疼的懷疑人生。 不過，也因為這一次，我還養成了用濕紙巾的習慣。
）如果我有罪，請讓法律制裁我，為什麼要這麼折磨我。真的要哭暈在廁所。
大哥忍住笑意摸摸頭「不會的，我寶寶這麼好看的小仙女怎麼會得痔瘡呢？」他彷彿在諷刺，仙女怎麼會拉屎呢？
接下來兩天，因為疼，沒敢使勁，最終迎來了下一波便秘。
前天下班，我喝了一口涼水，一路上肚子就嘰裡咕嚕，鬧肚子！！我欣喜若狂。結果，期望多強烈，失望就有多強烈。在馬桶上呆了半個小時，毫無進展。
這彷彿是「皇子大鬧皇宮打算衝出皇城，遊山玩水，羽林軍重甲在身死死擋住城門，鷹雀難飛。」
真是形象誒？
不過，值得欣喜的是便秘治好了我姨媽期的拉肚子...好像也不是啥好事兒。
後來有一天。可能是因為著涼。頭疼。
我大哥在上班。然後就問我頭還疼不疼？我隨口回了一句，上個廁所就不疼了。
他說為啥上個廁所就不疼了？我回答說「上個廁所屁股就更疼了。」
然後他給我轉過來了200塊錢的零花錢。
讓我買西梅。
就這樣，在我家大哥的提醒下，我想起了西梅。
以前我也嘗試過西梅。但是那個時候的我太年輕，覺得西梅對於我來說沒有什麼用。
因為那個時候我腸胃環境很好不知便秘苦是其一。
第二是我覺得便秘不是大問題，使使勁就搞定的事兒（終究是我低估了）
三就是我想長肉，但西梅會讓我瘦。
所以還沒開始就結束了。
現在，想起它了，剛需。
可是現在個個店主都處於欠貨狀態。等從澳洲那邊直郵過來，過五關斬六將，絕了。我覺得我等不來我姐說看看能不能給我調一盒，就這一盒西梅就輾轉找了好幾個店主。
終於盼三盼四的盼來了我的西梅，
17號到現在，半個多月，每天至少一次，一般兩次廁所
17號晚吃了西梅，18號早晨，真的很通暢，不是拉肚子那種，就很正常的排便，很舒服。就想吐槽一下，那一大坨，是真臭啊具體就不描述了，總之，有一種快樂欣喜油然而生。
吃了第三天左右，標準一天兩次，我就把量減到了1/6。當時的欣喜，真的無以言表。如果以前你跟我說，拉出來粑粑好開心，我一定會想 '儂這個人？？怕不是有毛病？'
聽到這個訊息之後，激動啊，比自己好了還激動當天晚上到了很晚才睡。現在她跟我一樣，正在等正裝西梅。
真的，這就是分享快樂，解決了別人的苦惱比解決了自己的還要開心，這可能就是因為幫到別人從而被人需要，真的是世界上最滿足的事情吧。
所以，有了這個育嬰姐姐的例子，也在我大哥的鼓勵下，做起了蔓薇西梅店主，
因為真的好用所以迫切分享，
兩歲以上的寶寶到百歲老人都可以放心食用，太小自己還不會吃東西的寶寶，大人可以泡在水裡給寶寶喝掉。澳洲寶寶奶粉級的安全認證。
不自用不分享，我發誓，用什麼發誓都行，真的非常好用
看著乙個個寶寶的煩惱被自己解決，這大概是最有成就感的事情了。
最後，只要你信任我，我一定不會讓你失望，只要你有需要，我就一定在。
牆裂推薦大家嘗試一下。
4樓：
吃白心火龍果！！！哪怕第二天沒有拉也不要心急，因為第三天肯定會拉，如果是嚴重患者可以火龍果＋雪蓮果。破折號來自乙個常年便秘的老阿姨的最新發現
5樓：滴個嘟
紅心火龍果，白的也湊合，買熟好的，蒸蘋果，蒸梨，燉大白菜，都很好用，最重要的是保證每天的喝水量，清晨起床一杯水的習慣必須養成。
6樓：庫存菌
過年油膩多，多喝1杯果蔬汁，清腸又通便
過年難免會大魚大肉，有些聚會你推都推不掉，而且飯桌上沒有大魚大肉親戚都感覺招待得不好！因此大家吃的油膩，又活動量太少，不用上班也沒有什麼壓力，自然就不容易消化哪些個油膩的食物了！
這樣對腸胃傷害自然大，像油膩香辣的食物吃多了就容易引起脾胃熱滯，導致便秘問題的發生了。為了腸胃得到很好的恢復，可以適當讓飲食清淡一點，帶搭配粗糧一起吃，可以很好的調理腸胃健康。
今天分享一款清腸食譜，可以收藏，說不定過年用得到哦~——食材：
黃瓜半根、
蘋果1個，
胡蘿蔔半根，
7樓：純棉小綿羊
吃膳食纖維多的食物，比如紅薯，蒸也可，煮紅薯糖水也可，還有蓮藕。每天幾顆核桃也是很有效。這些是對我有用的方法。
也有人推薦什麼火龍果啊，多喝水，吃益生菌啊這些對我沒用。
把大家推薦的都一樣樣試唄，總有一樣適合自己的方法。但是也必須搞清楚你是什麼型別的便秘。
產後怎麼緩解便秘？
牧心 這個要看是哪種型別的便秘，一種是幾天沒有便意，第二種是有便意想拉拉不出來，如果是第一種的話需要改善飲食習慣，多喝水，配合運動，加速腸胃蠕動。第二種是大便已經到直腸了才會有便意，說明腸道蠕動功能沒問題，拉不出來是氣虛了，無力推動大便排出，可以多吃點補氣血的食物，千萬不要吃油膩的，會加重症狀 寶寶...
哪些食物可以緩解便秘？
小芳 導致便秘的原因也很多，如果長期便秘還是建議看中醫調理下，配合平時多吃果蔬，多喝水，細嚼慢嚥，按揉肚子，一定要堅持運動，這個很重要 xxx 香蕉？我之前喝蜂蜜覺得有用，就用蜂蜜沖水，早上起床空腹溫水衝，但是我舍友就說沒有用，因人而異吧。多吃蔬菜多喝水改善飲食是最簡單有用的。 我的身體是個很矛盾的...
產後為什麼容易便秘？如何緩解？
美人宜修 產後便秘是產後最常見的病之一，產婦產後飲食和以前一樣，但是大便數日排不出或排便時乾燥疼痛，難以排出大便者，就被稱為產後便秘，或稱產後大便難。產後便秘的原因 肌肉鬆弛或斷裂 媽媽的腹部和盆底肌肉，在孕期隨著肚子不斷變大而被拉伸，會變得鬆弛或斷裂，生完寶寶後媽媽又比較虛弱，腹部肌肉鬆弛用不上力...