1樓：家雲
三餐！飯前乙個蘋果（啥水果都行，最好是北方的），先吃菜（每頓4兩），再吃肉（放開吃你也吃不多），薯類當主食！菸酒停，茶適量，水每天不低於4斤（三個礦泉水瓶那麼多）。
早睡早起（晚10點前早6點前）！成本低廉，容易做到！三天後驚喜現
2樓：齠齔
要看你屬於各種型別的便秘。
平時吃白灼青菜等寒涼食物比較多的人，反而喝生薑紅糖就可以幫助通便。
還有些人，因為體內濕熱，喝赤小豆薏公尺水也可以幫他們通便。
老人家的便秘，往往喝蓮子生地百合水我可以通便。
3樓：紫陌
腸道喜歡粥狀食物，需要粗纖維多的，含水量高的，蔬菜水果就能很好的滿足這兩特點。
另外還有吸水性強的，如木耳，銀耳等。
便秘是種麻煩的情況，其改善可以從多方面來做，建議你看看我的另一篇文章，說的比較詳細。
4樓：隨心而活
蕃薯葉切碎煮粥，或者多喝點小公尺粥，多喝點酸奶（推薦卡士酸奶，要配方是生牛奶發酵的），早上起床空腹多喝點溫開水，或者喝一杯淡淡的蜂蜜水，淡淡的就好，喝太多太濃反而起到反效果哦。
經常便秘，還吃什麼能夠改善便秘？
中賽幹細胞 建議從兩方面來調理便秘問題 第一方面，為了緩解症狀而吃的食物，簡單來說就是為了通便可以適當考慮食用奇亞籽 獼猴桃香蕉打成奶昔服用也有通便的效果第二方面，改善自己的飲食結構和習慣，從而預防便秘症狀建議食用粗糧 紅薯，全麥麵包，芋頭，玉公尺等 粗糧纖維，有利於排便多吃蔬菜，水果方面建議選擇蘋...
狗狗便秘應該吃什麼食物？
鳳迎 其實狗狗便秘也是經常困擾著鏟屎官。當狗狗出現便秘的表現症狀時，鏟屎官可以給狗狗一些潤腸通便的食物，幫助它盡快排出大便，以免宿便長時間排不出來，對狗狗的身體造成傷害，甚至是危及到它的生命安全。那麼下面就來詳細說說給狗狗吃什麼潤腸通便 1 膳食纖維和水 大多數狗狗出現便秘情況是由飲食乾燥 缺乏飲水...
便秘應該吃什麼
看個人情況調理吧，季節環境，飲食結構，還有睡眠，心情 總之世界難題啊。多喝水，多吃蔬菜，適當水果，少食辛辣，不要熬夜，養成早起一大杯水，吃早飯，定時蹲坑的習慣。這個真有用，不是說說而已。濕氣重，喝去溼茶試試 腸燥，喝蜂蜜，配合低聚果糖 還有補充各種益生菌 最近有個不錯的體驗，喝蜂蜜柚子茶 Liuli...