1樓：中賽幹細胞
建議從兩方面來調理便秘問題
第一方面，為了緩解症狀而吃的食物，簡單來說就是為了通便可以適當考慮食用奇亞籽、獼猴桃香蕉打成奶昔服用也有通便的效果第二方面，改善自己的飲食結構和習慣，從而預防便秘症狀建議食用粗糧（紅薯，全麥麵包，芋頭，玉公尺等）粗糧纖維，有利於排便多吃蔬菜，水果方面建議選擇蘋果和獼猴桃，香蕉和火龍果也是不錯的選擇
2樓：Sake
我是屬於頑固性便秘，之前也在網上看了好多治便秘的方法，但是都不管用，後來不得已就去看了中醫，抓了中藥，搭配適量的運動，現在能保持每天一次排便，當然每天必須多喝水
3樓：RAZ
我之前經常便秘，but自從我合理飲食之後，就正常了，多喝水，多吃蔬菜
網上說酸奶加紅心火龍果或者牛奶煮香蕉可有用，emmm，親測沒用重點是！！！
如果實在便秘，去跑步，相信我，只要跑步，絕對不便秘
4樓：葡萄
以前我也有過便秘的時候，嚴重的時候用開塞露都不太管用了，後來聽說吃火龍果會管用，我試了試效果還可以，我又把火龍果切成小塊，用蜂蜜拌了拌，吃了乙個星期就有明顯改善了，一樣對你有幫助。
5樓：咔哧咔哧怪
可能只是量不夠？ 我試過去醫院開藥，吃水果蔬菜多喝水也沒用。現在發現我這種情況不是吃什麼不便秘，而是吃不夠才便秘。
我發現就算三餐只吃肉和辣椒，只要你吃得足夠多就能撐出來，最後祝便路通暢！
6樓：橙色落日
可以吃益生菌，水溶性膳食纖維。有些益生菌也是水溶性膳食纖維。
改變下飲食習慣，多吃富含膳食纖維的食物，像蘋果，菌菇類，藻類都很好
7樓：泰格筆記
經常便秘，除了器質性便秘（就是哪些器官可能出問題了），大部分是功能性便秘。
便便是由纖維、食物殘渣、腸道細菌屍體組成的。
多吃水果和蔬菜，可以補充膳食纖維
因為膳食纖維可以吸水，讓便便蓬鬆潤滑；
膳食纖維也有助於養護腸道的菌群，腸道菌群利用膳食纖維（益生菌）代謝產生的短鏈脂肪酸，有助於腸道蠕動，蠕動才可以促進排便；
多喝水多喝水
膳食纖維或者益生元可以吸水，避免吃的膳食纖維多造成腸道缺水，造成的排便困難。膳食指南建議每天1500到1700毫公升水
適當保持一定脂肪的攝入，可以讓腸道潤滑有助於排便；
最便宜的解決方法：多吃水果和蔬菜；
需要花小錢的：搞點益生元，比如菊粉低聚果糖，現在網上有賣的；
家裡有礦的：可以吃點益生菌 ，選擇活菌數高的，最好是出廠時的活菌數，一定要睜大眼睛看清楚。
經常便秘，要引起重視。我這邊問答比較全一點，你可以對照一下，是不是便秘。祝你好運
嚴重便秘怎麼調理身體？
8樓：公尺糕
便秘快20年了。最近發現洋車前子殼粉，黑巧克力有用。還有，無論是哪種通便神器，用一段時間後就沒效果了。所以要常常保持警惕。幾天不排洩了，就大吃一餐也有效果。
9樓：貝聰美營養包
多吃含膳食纖維高的食物，例如：粗糧，綠色蔬菜，水果。
平時少吃外賣，高油，高鹽，營養不均衡，
平時補點益生菌，可以雙向調節腹瀉便秘。
吃什麼食物能改善便秘？
家雲 三餐！飯前乙個蘋果 啥水果都行，最好是北方的 先吃菜 每頓4兩 再吃肉 放開吃你也吃不多 薯類當主食！菸酒停，茶適量，水每天不低於4斤 三個礦泉水瓶那麼多 早睡早起 晚10點前早6點前 成本低廉，容易做到！三天後驚喜現 齠齔 要看你屬於各種型別的便秘。平時吃白灼青菜等寒涼食物比較多的人，反而喝...
便秘應該吃什麼
看個人情況調理吧，季節環境，飲食結構，還有睡眠，心情 總之世界難題啊。多喝水，多吃蔬菜，適當水果，少食辛辣，不要熬夜，養成早起一大杯水，吃早飯，定時蹲坑的習慣。這個真有用，不是說說而已。濕氣重，喝去溼茶試試 腸燥，喝蜂蜜，配合低聚果糖 還有補充各種益生菌 最近有個不錯的體驗，喝蜂蜜柚子茶 Liuli...
貓咪便秘吃什麼藥？貓咪便秘症狀有哪些？
宇宙鏟屎官 貓咪便秘的症狀是大便乾硬，拉出來的可能會像一粒粒的羊屎蛋一樣，有的時候可能還拉不出來，貓咪便秘主人不要給貓咪亂吃藥最好，可以採取以下措施來幫助貓咪 1 調整飲食 貓咪的腸胃消化功能是比較差的，如果主人長期餵食一些幹貓糧，貓咪又飲水很少的話，就容易出現消化困難然後引起便秘，主人要調整貓咪的...