1樓：萬里晴空
乙份早餐：玉公尺1根，雞蛋1個，小公尺粥1碗，這分量夠嗎？不夠的話再加塊南瓜，應該差不多了吧。還不夠的話那就再來碗小公尺粥吧。
玉公尺，粗糧，口味甜的糯的都行。
雞蛋，最好是水煮的，也可是煎蛋，不要放油。
小公尺粥，熬粥的時候可以放點綠豆或者紅豆。
南瓜，可以熬粥裡食用，也可直接蒸熟食用。
2樓：鄭呆呆
早晨空腹一杯蜂蜜水一杯黑咖啡乙個雞蛋十克黑芝麻一小時以里立竿見影乙個常年便秘者的經驗
也是乙個運動愛好者做這些之前我會運動二十分鐘個人經驗僅供參考
3樓：佳佳佳
春節期間的大魚大肉，饕餮盛宴，吃喝不斷，再加上不能出門，身體缺乏運動，身體因此會出現各種各樣的問題，便秘就是其中很常見的一種。要想改善這種狀況，在膳食當中要食物多樣化，可以乙個星期喝上幾次玉公尺汁。玉公尺汁中含有豐富的粗纖維，幾乎是大公尺的10倍之多，而且還含有大量的鎂，有效幫助加強腸壁的蠕動，預防便秘，促進老舊廢物的排洩。
有便秘問題可以放心的喝玉公尺，早上喝上一杯熱乎乎的玉公尺汁，口感細膩，清清腸胃特別舒服！
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現在是非常時期，既然不能出門買來喝，那就自己在家裡做玉公尺汁，在家如果單純使用甜玉公尺榨出來的玉公尺汁口感比較稀薄，總是覺得自己做出來的不如外邊買的好喝。其實除了使用玉公尺粒以外，還要再加入一些它，不是牛奶，而是公尺飯，它可以使玉公尺汁的口感更香濃醇厚，比外面餐廳裡買得更加好喝，成本也特別的低。便秘最怕這食材，每天早起一杯奶香玉公尺汁，快手簡單，口感細膩，健康養胃，防止便秘，還不容易發胖。
【材料】：玉公尺三根、公尺飯 50克、冰糖適量
【做法】：1、先把玉公尺切成段，然後再切出玉公尺粒；
2、鍋內放入水，水燒開後放入剝好的玉公尺粒，把玉公尺粒煮熟，煮熟的玉公尺去打成汁更快一些，懶人的話可以省略這步，直接交給破壁機完成；
3、把玉公尺粒放入破壁機內，放入公尺飯，如果玉公尺汁要做早餐的話提前一晚留著一些剩公尺飯備用，放公尺飯進去，玉公尺汁更濃，更粘稠，口感更好；
4、加入適量的溫水，大概250ml水，水的多少決定了成品玉公尺汁的濃度，想喝濃一些的可以少放一些水，想喝稀一些的多加水，打2分鐘基本很細膩了；
我認為不需要加糖！玉公尺本身甜度剛好！吃得特別甜的可以酌情加適量糖！
直接倒出來就好了，美味的奶香玉公尺汁已完成，美味營養又健康，絕無新增劑，節後清腸趕緊的行動起來吧。
【小提示】：
1、玉公尺最好是選擇黃顏色的甜玉公尺，不要選糯玉公尺和太嫩的玉公尺，糯玉公尺適合煮著吃，嫩玉公尺甜味比較淡。
2、家裡有破壁機的可以直接將材料放入破壁機中，不需要過濾，有破壁機、豆漿機的朋友，可以先把玉公尺粒加水煮熟後，用攪拌機打漿。
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胃病能吃什麼不能吃什麼，
醉上卿樓 少吃油炸食物 因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。少吃醃製食物 這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃，少吃生冷食物刺激性食物 生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。 蓋了帽了老北鼻 1...
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