1樓：
看個人情況調理吧，季節環境，飲食結構，還有睡眠，心情…總之世界難題啊。
多喝水，多吃蔬菜，適當水果，少食辛辣，不要熬夜，養成早起一大杯水，吃早飯，定時蹲坑的習慣。…這個真有用，不是說說而已。
濕氣重，喝去溼茶試試
腸燥，喝蜂蜜，配合低聚果糖
還有補充各種益生菌
最近有個不錯的體驗，喝蜂蜜柚子茶
2樓：Liuliu
排便堵塞很多人下意識想到就是香蕉，可是香蕉卻不是通便排名第一位，香蕉是可以通便，但是那是自然熟透的香蕉，可是市面上大多香蕉都是催熟的，經常吃會損害腸道粘膜，不利於排便
NO.1萊菔子
萊菔子是一種柿子花科的植物，俗稱蘿蔔乾燥的成熟的種子，具有消食除脹、降氣化痰的功效，在很久之前就有用來消除氣脹、潤腸通便、大便秘結、脘腹脹痛、消化不良等作用。
而經過科學發展，挖掘到便秘人群可以用萊菔子加上郁李仁、決明子、丁香、火麻仁等多種天然食材成分，含有多種跟對人體有益的物質和三種益生菌，用高溫、低壓的工藝技術進行72小時的發酵得到郁仁常青飲，長期排便的不通暢的人早晚喝一支，潤腸通便，老年人便秘也是很有用的，不傷身提還促進新陳代謝，讓腸道恢復正常蠕動，身體更健康，遠離腸癌。
NO.2紅薯
紅薯富含豐富的膳食纖維，經常吃用地瓜製作糊狀食物或直接吃烤紅薯可以改善腸道功能，促進消化，緩解便秘。
3樓：竹溪亭
富含膳食纖維的水果蔬菜，以及富含維生素C的水果蔬菜，比如韭菜菠菜，一般果肉口感較粗的水果是富含膳食纖維的，維C只要是水果都有的吧
4樓：松子還在睡
多喝燙水哈哈哈哈。吃點香蕉或者其他水果都是有用的，而且要少吃油膩辛辣的東西，多喝水也是其中之一，實在是便秘很久了，可以抓點中藥，番瀉葉或者大黃，泡一點點代茶飲，喝了能拉出屎來了就不要喝了，不然小心拉虛脫了
5樓：錦繡山河
吃粗糧，粗纖維食物如芹菜，多菜少肉，多喝茶水，適度運動，早睡早起，養或習慣到點去廁所控控；左手蓋在右手上，右手蓋在肚子上，順時針轉36次，再逆時針轉36次，沒事多做做，跳跳繩（適度），喝自已榨的果蔬汁，蔬菜水果每天吃（適度），甜的東西別吃太多（小心糖尿病）等等就想到的。
6樓：catherlin
飲食上多吃水果，比較好的有雪蓮果、香蕉；中藥方面可以喝點番瀉葉；醫藥可以吃點果導。平時多吃粗糧、 多喝水、多運動，刺激腸道蠕動。
7樓：Miss鬱鳶
熟透的香蕉，火龍果，芹菜，紅薯等等，蔬菜啊，含纖維素多的食物，多喝水，尤其早上起床就喝很多溫水真的真的特別有用，盡量避免含有咖啡因的東西，避免大便更加乾燥
8樓：無限的可能
果蔬類多食用，發性食物減少，自然便秘好轉。發性食物比如水產肉蛋奶蔥薑蒜等等，本身容易引發炎性反應，造成體內經絡血脈淤阻，是諸多疾病的根源。
9樓：李夢銀
便秘患者應該合理調整飲食習慣，最主要的是增加膳食纖維，比如素菜中的花菜、菠菜、韭菜、洋蔥等，菌類中的香菇、髮菜等都可以。
10樓：常樂因為知足
兩種東東，膳食纖維+益生菌
膳食纖維（蔬菜裡雖然有但需要量太大，可以直接吃膳食纖維）
益生菌（冷藏酸奶就可以，自製酸奶效果不錯）
11樓：心理營養師程偉華
便秘是現在的人經常發生的一種「疾病」，之所以稱之為疾病是因為它的危害是在太大了，如果不合理的調整，還會誘發出腸癌。要想調整好便秘，首先要做的並不是吃什麼食物，而是要調整一下誘發便秘的原因，比如不良的一些習慣，如果這些習慣不改，那麼調整的效果也會較差。
1.經常久坐。
2.飲水過少
3.偏愛肉食。
4.吸菸飲酒
5.經常熬夜
6.情緒不佳，經常焦慮、壓力過大等。
基本上上述的這些因素是最容易誘發便秘的，所以在調整的時候需要注意先調整上述的這些不良的習慣，然後再搭配合理的飲食，如：
1.足量飲水，每天不少於1700ml，最好是白開水或者是淡茶水，也可以和一杯酸梅湯。
2.多吃新鮮的蔬菜，尤其是根莖類以及綠葉蔬菜，膳食纖維豐富，有助於促進腸道蠕動。
3.每天吃豆製品，如果喝豆漿，一定要吃掉豆渣，因為豆製品中的膳食纖維是非常豐富的。
4.每天吃一些菌菇類。
6.主食選擇部分薯類搭配粗雜糧。
另外每天可以順時針和逆時針分別揉腹50次，以幫助促進排便。
狗狗便秘應該吃什麼食物？
鳳迎 其實狗狗便秘也是經常困擾著鏟屎官。當狗狗出現便秘的表現症狀時，鏟屎官可以給狗狗一些潤腸通便的食物，幫助它盡快排出大便，以免宿便長時間排不出來，對狗狗的身體造成傷害，甚至是危及到它的生命安全。那麼下面就來詳細說說給狗狗吃什麼潤腸通便 1 膳食纖維和水 大多數狗狗出現便秘情況是由飲食乾燥 缺乏飲水...
經常便秘，還吃什麼能夠改善便秘？
中賽幹細胞 建議從兩方面來調理便秘問題 第一方面，為了緩解症狀而吃的食物，簡單來說就是為了通便可以適當考慮食用奇亞籽 獼猴桃香蕉打成奶昔服用也有通便的效果第二方面，改善自己的飲食結構和習慣，從而預防便秘症狀建議食用粗糧 紅薯，全麥麵包，芋頭，玉公尺等 粗糧纖維，有利於排便多吃蔬菜，水果方面建議選擇蘋...
便秘早餐能吃什麼？
萬里晴空 乙份早餐 玉公尺1根，雞蛋1個，小公尺粥1碗，這分量夠嗎？不夠的話再加塊南瓜，應該差不多了吧。還不夠的話那就再來碗小公尺粥吧。玉公尺，粗糧，口味甜的糯的都行。雞蛋，最好是水煮的，也可是煎蛋，不要放油。小公尺粥，熬粥的時候可以放點綠豆或者紅豆。南瓜，可以熬粥裡食用，也可直接蒸熟食用。 鄭呆呆...