1樓：yi只沒有刺的刺蝟
說一下本人對付便秘的方法，1.多喝水，2.每天都要吃蔬菜，最好在加一根香蕉，2.吃完飯適當的走走，不要吃完就坐下不動，走5，10分鐘都可以。
2樓：醫者
不論你屬於哪種便秘，都可以吃1.生果仁類（如生花生）2.粗纖維類蔬菜（如芹菜，韭菜，青菜類）3.
配合運動增加為腸蠕動4.可以順時針揉腹部5.按時排便，養成定點排便好習慣6.
少吃辛辣刺激食物
3樓：星星BEMIGD
便秘一定要補充膳食纖維，最好是聯合益生菌類的，因為單純從食物中攝取，一般起效比較慢，直接補充綜合性的，效果比較好，像息立暢果蔬纖暢益生菌，一包可以吃十幾種果蔬，加上益生菌調理腸道，非常安全。
4樓：藝馨範
便秘問我就對了健康養生專業醫師哈
首先早上醒了空腹喝一杯蜂蜜溫水，吃個蘋果在吃早餐，中午吃高纖維蔬菜油菜，芹菜菠菜，黃瓜，萵苣大公尺飯全麥麵包，燕麥粥紅薯，適當吃點植物油，蓖麻油，芝麻油
5樓：廖博士工作室
防止便秘一般從食物種類和腹部運動兩方面改善：
選擇一些富含高纖維的食物，比如穀物類粗糧，麥皮，糙公尺，紅公尺。
可以補充大量水果和蔬菜 ，因為果蔬裡面富含豐富的纖維素，有助於胃腸蠕動和排便 ，可以補充火龍果，蘋果等水果，蔬菜裡面芹菜的粗纖維比較多，可以多吃。
腹部運動可以順時針方向揉下腹部，促進新陳代謝和排便。
適當的全身運動，如快步走，慢跑，球類，都可以，而且注意補充足夠的水分，尤其是在大量運動以後。
注意這些生活習慣上的改變，就會有效防止便秘。
6樓：嘿是我
日常可以吃火龍果，還有新鮮綠葉蔬菜，粗纖維的食物，重點要多喝水。
注意吃香蕉是誤區，因為只有熟透的香蕉才有一點點作用，但我們日常買到的香蕉，大多是催熟劑催的，並不是真的成熟，而且不熟的香蕉吃了不但不能緩解便秘，還會加重便秘。
7樓：妖刀子
火龍果，
酸奶，不帶飲料字樣的，看成分表越簡單越好的那種(也可以理解為越難喝越好使)
香蕉，皮上有黑色斑點或者黑了的那種
獼猴桃，熟透了的
8樓：Joan
多吃富含膳食纖維的食物，比如：紅薯，紫薯，玉公尺，小公尺，各種蔬菜，水果，同時需要多飲水。
膳食纖維在腸道內吸水膨脹，能夠有效促進腸道蠕動，產生便意，這裡再強調一下，必須同時增加飲水量哦！
9樓：陌路
便秘帶給我的困擾就是常常堵馬桶
你可以試試下面的方法
食物多吃些纖維素含量高的食物，吃酸奶
可以在酸奶中加入香蕉，火龍果，拌在一起吃，香蕉要成熟的才能潤腸通便。
多飲水體內缺水，就會令大便乾燥，無法順利排出。要想防治便秘，一定要多喝水，每天至少要飲水1L，如果說話多，天氣熱，活動多，出汗多，那就進一步增加飲水量吧。
10樓：五花肉炒飯
這是整個身體代謝的問題，建議從以下幾個方面調整。
一是調整食物攝入。可以適當多吃一些富含膳食纖維的蔬菜、水果、穀物等，膳食纖維會增加腸道蠕動能力，有助於消化。
二是改變久坐習慣，多運動，多喝水。可以結合自身身體狀況，做一些中低強度的身體活動，同時，注意補充水分。
三是調整作息。身體迴圈系統是乙個有機的整體，牽一髮而動全身，便秘很可能不僅僅是消化系統的問題。建議在日常生活中，逐漸養成良好的作息習慣，如6點前起床，喝一杯溫開水，上午吃一些水果，中午休息30分鐘，晚上10點半前睡覺等。
11樓：大大咧咧的我
香蕉火龍果多吃蔬菜， 多喝水，早起可以喝一杯蜂蜜水，記得養成良好的睡眠習慣，每天固定時間排便，實在不行可以喝一陣子果蔬粉，不建議長期喝呦
12樓：只是白聊
多吃水果，例如火龍果、柚子、香蕉，還可以吃紅薯、燕麥、喝銀耳湯、喝蜂蜜水、喝普洱茶。多運動，腹部打圈按摩促進腸胃蠕動，少食辛辣。
13樓：模仿安東尼
黑芝麻蜂蜜水...賊有用...
把黑芝麻打成粉或者買現成的黑芝麻粉....加上蜂蜜泡水喝...
早上來一杯...特別通暢.....
14樓：簡木
便秘從飲食上講，要麼是太幹了缺水分，所以要多喝水補充水分，要麼就是吃得太精細，食物進入腸道後沒辦法形成體積沒有東西可以拉，這種情況建議多吃含膳食纖維的食物，比如芹菜、玉公尺、紅薯、南瓜等。另外可補充益生菌調節腸道菌群。
15樓：Homie
然後就各種搜尋辦法什麼吃火龍果啊香蕉啊酸奶啊試了很多方法總結出一些有用的方法
1.火龍果真的很管用尤其是紅心的但是紅心的吃完排便可能會有一些發紅hhh 加上酸奶更好
2.多喝水蜂蜜水或者淡鹽水都有效果平時沒事就喝熱水不要喝涼水
3.益生菌促進腸胃蠕動效果不錯但是有的益生菌效果不是很好我喝的是蛋白核小球藻那個那個效果很好喝完就是正常排便不是拉肚不像有的益生菌喝完會拉肚
4.多運動運動也有一些效果但是對我來說效果不是很好哈哈哈
如果以上方法都沒有用那就去醫院吧畢竟便秘這個東西雖然是可大可小但萬一真的有點問題還是盡早解決比較好
16樓：於生一
中醫認為，便秘主要是腸胃積熱、氣機鬱滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致，可以辨證分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘等四類。
患者可以增加液體和富含纖維膳食的攝人量；多進食蔬菜，特別是粗纖維類的蔬菜，如蘆筍、白菜、茄子等，粗糧中也含有多種纖維，如玉公尺、蕎麥、燕麥、木薯、花生等。
如果是腸胃積熱所致的熱秘，可以吃些香蕉，該水果性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可於飯後1~2小時進食，每日1~2根為宜。除此之外，火龍果、梨（帶皮吃）等水果也是同個道理。
但對於虛秘和冷秘的人，比如說老人，由於本身體質虛寒，應該減少進食這些寒涼品性的果蔬，多吃溫陽食物，增加核桃、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、韭菜等具有溫陽作用的食物，還可以適當增加山藥、玉公尺、紅棗、蜂蜜等具有益氣養血、潤腸通便作用的食物。
17樓：壺天散雪
因人而異，水果大多寒涼，腸道寒的便秘，越吃越重。蜂蜜類滑腸的，假如濕重的，又容易腹脹。最安全可靠的辦法是，多吃蔬菜，每餐蔬菜量，佔全部食物的一半以上
18樓：Ginger
個人經驗，便秘時，喝一杯意式濃縮咖啡。
用磨好的咖啡豆來自己來沖泡，咖啡粉和水的質量比約為1:3。大約衝2、300ml就夠了。
喝完幾個小時後，真的是無與倫比的通暢。
19樓：大扣子
我自己吃獼猴桃超級管用，吃3個左右一定上廁所，然後也別聽營銷號上瞎說一天不拉屎（原諒我粗魯）不行，就沒有宿便這一說，我自己一直是穩定的2-3天拉一次，自己身體正常就行
20樓：sharon
富含膳食纖維的，比如蘋果，新鮮的無花果，火龍果等，還有就是做運動。我之前分享過一篇排宿便的「西北宿便操」，你可以試一試，我體驗過效果不錯。
21樓：yunyunzi
我也是便秘深度感受者，每天因為不上廁所痛苦流淚。
1.早上起大口喝一杯溫水。
大學因為腸胃不好，去看醫生。少吃辣少吃冰！這是關鍵，但是還是忍不住，為了身體你真的要戒掉了！
後來在網上搜尋知識，說空腹喝水會幫助身體促進消化，自己也是堅持了3年沒有斷過，習慣真的是一步步養成的，改變一下之前的習慣，時間久了你都不相信那是之前的你！
2.早上起來空腹吃火龍果。
便秘不太嚴重的小主們可以試試這個方法，被很多人推過，但是對於嚴重便秘者就比較.......當然也可以試一下。
早起先喝溫水在吃乙個火龍果，也許第二天就會有便意。也許過半天就會有便意。根據個人便秘程度情況來定。
3.吃水果棗。
在一起實習的小夥伴每次吃了水果棗都會上廁所，我就跟他一樣買一些來吃，效果還是很不錯滴。
便秘有可能是最近生活緊張導致腸胃功能不好了，放鬆壓力適當運動，多吃蔬菜和水果，多喝水，改變一下飲食習慣和生活結構相信你也很快不會便秘的哦！
22樓：founder0662
火龍果應該是最安全有效的了。
怎麼形容呢？就像麻雀吃石子一樣，火龍果就屬於植物性物理排便的，吃一斤火龍果拉半斤籽出來。其他的很多食物偏涼性，有些人吃了還會杜子騰。
23樓：小茴香開門
很多人吃紅心火龍果都有用，我一開始也有，後來就沒有了。我自己便秘還是有點嚴重的，現在就是早起空腹喝點益生菌和溫水，半小時左右開始吃早餐。早餐一定要攝入足夠的量以及營養均衡，蛋奶必須，一點熟菜水果，以及碳水必不可少。
我是靠實物來推動腸道蠕動的，吃完一小時內可以排便。如果你氣血不足的話也會影響排便（推不動，已經平時補的那點鐵來一次姨媽就差不多費完了），這個時候補充一段時間的鐵看看效果。
24樓：木屐
要看你是什麼引起便秘的。
2.上火引起的。多喝點涼茶。買點番薯葉，番薯。
3，其他原因引起的。多注意作息規律，飲食習慣。
25樓：不懂高分子
說點親生體會吧。
習慣性偏秘，到醫院吃了點藥，吃藥的那段時間挺有效果的，但有藥物依賴，一段時間後停了。
由於芝麻有潤腸功能，我就堅持吃黑芝麻粉。將黑芝麻炒熟打成粉。每天兩頓，早飯各一次。從那以後，真正做到了定時。由於經歷了便秘的痛苦，現在感覺真的是享受。
26樓：小帥媽
便秘是生活中常見的一種症狀，原因也有很多種，例如說，水土不服型 ，我弟妹就是這種，她的娘家在是洛陽那邊，嫁到我們商丘這邊之後，就出現了便秘的情況，後面她回娘家走親戚時，就又正常了。除了她這種水土不服，還有短期的有的人出差到乙個陌生城市就出現各中不適，也會出現便秘的情況。
水土不服算是環境改變及飲食改變。其實還有心情的改變，是不是天天有久坐辦公室啊！有沒有熬夜、擼串等原因都是可以引起便秘的。
吃當然是可以改善便秘的，但是，每個人情況不一樣，有的人說我吃了香蕉好多了，有的人我吃胡蘿蔔好使，其實還要落到腸道的消化能力上，小腸負責我們身體大約80%營養吸收，大腸負責把食物殘渣排除體外，大便的一部分是腸道微生物（腸道微生物又稱為腸道菌群，包括有害菌、條件致病菌、益生菌），可見腸道微生物對我們消化的重要性，也可以這麼理解當我們腸道內的微生物是一種正常平衡的狀態時，我們的腸道就健康的不會出現這便秘腹瀉等症狀。當腸道微生物出現菌群失調時就是會相對應的症狀出現，比如便秘。
在便秘時去看診醫生，醫生除了開藥也會給開一些益生菌輔助調整腸道菌群，更快的緩解症狀。也說明腸道菌群與便秘的關係，因為益生菌也是腸道菌群中很重要乙個隊伍。益生菌會受各種原因而減少，這樣就會出現菌群失調了。
所以的綜上所述，便秘是乙個綜合性的問題，吃的話要多一些高纖維的食物（芹菜、韭菜、火龍果、秋葵等）促進腸道蠕動，每天都有適量的運動（避免久坐），規律的作息（不熬夜），最最最重要就是調整自已的心情，保持乙個平和良好的心態。
以上僅供參考！
27樓：Anmy
便秘問我就對了，想想我便秘了二十多年，這些年用的各種方法多了去了（我的症狀是沒有便意，一般好幾天才便一回，量少，不幹）
1.喝的：蜂蜜水堅持了好多年，沒用，還試過喝香油，白醋水，酸奶+牛奶，養樂多，優益 C，奇亞籽油+酸奶，全部沒用
2.吃的：亞麻籽粉，吃過一種有用，後來不賣了，其他的亞麻籽粉我估計買了十幾種，全對我沒有用，放棄，小粉丸，吃了拉肚子，放棄，酵素梅，買了兩次，一吃就拉，不吃不拉，果斷放棄，不敢吃了，還有樂康糕，同拉肚，怕有依賴，紅心火龍果，剛開始有效，但是不穩定，每天吃，但不一定每天拉
3.其他什麼按摩肚子，敲膽經，泡腳，定時去排便，都是沒的用
現在說說有用的，絕對是無意中發現的，買了箱獼猴桃，就普通綠心的，都熟了，家裡沒有人吃，本著不浪費的精神，我每天上班帶兩個去吃，吃了個吧星期，後來就每天吃乙個，到現在堅持乙個多月了，每天便便，偶爾還兩次，還有個小竅門，大號的時候腳下踩個小凳子，非常有幫助，可以更快解決，基本上一兩分鐘搞定（說明一下，本人絕對不是賣水果的，真的是便秘太痛苦了，希望這個好方法可以幫到別人，真的，便秘的時候我要是早上便一次，我一天開心，要是沒有，我一整天都不爽）
有哪些食物吃一點也會胖
討厭吃榴蓮 1.油炸食品，這個就不用多說了，油炸的肯定含油大，而且越薄的食物，炸過之後吸附油的含量就越大 2.糖分高的食物，如奶茶 巧克力 奶油蛋糕 冰淇淋等 3.還有容易忽略的高油脂的食物，比如瓜子 花生 芝麻等食物，含的油脂量也很高，也容易導致發胖 半夏微甜 首先人體攝入的食物最終都會轉變為三大...
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糖豆逗 三餐規律是第一，然後每天早晨一杯溫水先潤潤腸，每天的飲食裡面水果蔬菜都要多吃，一般這樣就可以啦。小秘密，火龍果是通便神器。 芷御坊 1.可以去收買益生菌喝或者喝含有益生菌的食物如酸奶。2.早上起床可以衝一杯蜂蜜喝，要溫水衝，不要加太多蜂蜜1 3勺即可。3.養成良好的習慣與改掉不良好的飲食習慣...
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涵涵 神仙吃法，學生黨也可以，早上牛奶茶葉蛋半個黃瓜，中午吃剩下的半個黃瓜，乙個西紅柿，晚上不吃一天買一瓶大瓶的1.5或者2l的礦泉水，在下午六點之前喝完它，雖然不健康，但是會瘦成一道閃電零食什麼的就不用想了，每天就吃這些對了每個星期吃一次飯 哇塞女孩 蛋白質 雞蛋，無糖酸奶，所有白肉，所有海鮮 維...