1樓：張萍
多吃些紅肉比如牛肉、豬瘦肉，少吃肥肉，多吃些水果但一定要注意自己的血糖，吃些蘋果，小西紅柿，對自己好也對孩子好，蛋類，魚類，奶類也要多吃，防止缺鈣也可以很好的幫助胎兒的發育喲，還有堅果類的每天適當的吃些。
2樓：可達鴨力大
葉酸片是必須要吃的，其次是新鮮的應季瓜果蔬菜，飲食均衡，怕營養不夠額外補充多維片就可以了。
水果最好每天控制8兩，不要問我為啥，我不會告訴你我整個孕期因為水果吃太多導致孩子和我的體重都長得飛快，被醫生要求嚴格控制飲食了，導致孕晚期只能吃糠咽菜。
3樓：可樂
想吃什麼就吃什麼吧，多注意下乾淨衛生，不要生食，具體根據自身情況而定沒必要強制的控制。
不過在孕期要控制體重，胎兒太大不好生，自己體重增太多，產後恢復起來很慢的。
4樓：公尺字格
孕期飲食要全面，營養物質要均衡，注意葷素搭配，保證體內所需營養元素充足。推薦早上吃牛奶燕麥，雞蛋，拌個黃瓜木耳都是可以的，下午或者睡前加餐，可以吃點低糖水果，乾果，牛奶或者酸奶都可以哦。只是個人建議，請根據自己的情況進行搭配喲。
5樓：小小公尺
女性在懷孕期間應該注意食物的多樣化，多種營養素都要補充。所以孕婦應該多吃一些富含蛋白質的食物，像雞肉、魚肉、牛肉、瘦肉，還有豬肝，可以幫助孕婦補鐵，多吃一些奶製品，可以減少孕婦缺鈣的情況。另外在懷孕期間也應該適量地補充堅果，有利於胎兒的神經系統發育
6樓：愛吃水果的呱呱
孕期的飲食其實和你日常生活差不多就行
不同之處就在於你要認真的對待每一餐飯，最好用新鮮的食材來做飯，並且做好每一餐的營養搭配（說起來簡單，執行起來並不容易）
當然，如果你平時口味比較重，喜歡辛辣刺激性食物，在孕期還是需要改善一下飲食習慣的，多吃些清淡健康的，偶爾放縱一下也沒事
但是菸酒茶咖啡這些還是需要禁忌的
附兩張我孕期時吃的飯和水果圖（現在看來那時候胃口真的大啊…）
7樓：糖糖
可以吃一些水果，水果富含多種維生素。懷孕期間吃水果對孕婦和胎兒有好處。飯後要注意不要馬上吃水果，這樣會引起腸胃脹氣和便秘不同的情況。
除蔬菜和水果外，蛋白質、魚、肉、蛋、奶等應在妊娠晚期和妊娠早期補充。建議每週吃一次豬肝補充鋅。也可以多喝些骨湯。
8樓：知雨生
1、DHA能促進胎兒大腦發育，在孕期的時候，DHA能夠優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分；
2、DHA可以促進視網膜細胞的成熟。
3、DHA在促進大腦細胞的形成中，在大腦的皮質層中，也是細胞膜的重要組成成分，因此，孕期DHA的補充也是非常重要的。
1、魚類。
魚類中DHA的含量是比較高的，比如說金槍魚，黃花魚，鱔魚，帶魚等等，因此孕媽在孕期的時候，也可以多吃一些魚類來補充DHA。
2、堅果類。堅果自身裡並沒有DHA這種營養物質，但是堅果類食物中所含有的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA，不過轉化率較低。
3、藻類
藻類中含有DHA。其中有些DHA的製品也是從藻類中提取出來的，而且藻類中提取出來的，不含有色素，安全性高，抗氧化性能力強。還有利於吸收。
4、DHA雞蛋
知雨生藻源DHA雞蛋富含藻源DHA、鈣鎂鋅鐵以及豐富的微量元素，同時蛋黃中的卵磷脂經腸道消化酶的作用，釋放出來的膽鹼可直接進入腦部，與醋酸結合生成神經傳遞介質，有利於智力發育並改善記憶力，助力孩子智力發展、視力發展，知雨生藻源DHA雞蛋每枚雞蛋內含有160-210mg藻源DHA，每天一枚藻源DHA雞蛋，輕鬆補充孩子每日所需營養，讓孩子更快樂的智慧型成長！
因此，在孕期的時候補充DHA是非常有必要的，同時在自身身體狀況選擇時間補充才是合適的。如果自己不清楚，在產檢的時候可以諮詢一下醫生。才能夠更好的在懷孕期間充足補充DHA。
9樓：GannahhhbS
看到什麼都想吃？但是周邊人告訴你這不能吃，那不能吃？那孕婦到底該吃些啥？
只要做到以下幾點即可：
不吃生肉（怕處理不乾淨，有寄生蟲）
不喝酒不抽菸
補品（其中，將孕期進行劃分，孕早期跟孕中晚期。
孕早期胎兒較小，生長發育速度相對緩慢，所需要的營養和孕前沒有太大差別。
孕早期期間，除了在原有營養均衡的基礎上，需要注意幾個營養點：
補充葉酸 400～800ug/天，每日攝入綠葉蔬菜；
鐵缺乏者可在醫師指導下補充鐵劑；
選用碘鹽外，每週還應攝入 1～2 次富含碘的海產品（如每週 1 次 5g 幹海帶；或者 2 次幹紫菜共 20g）。
早孕反應嚴重或食慾不佳的孕婦不必過分強調平衡膳食，但孕期每天必需攝取至少 130g 碳水化合物（比如約 3 個拳頭大小的公尺飯量）。
如果有其他併發症，就要去看一下醫生了。
孕中晚期
是不是孕中晚期就可以放開了，要進行一次大補特補呢？隨心所欲的吃了呢？
非也非也
孕中晚期需要特別補充的就是以下三點！
1. 孕中晚期每天牛奶總量最好達到 300～500 mL，可選用低脂奶，以減少能量攝入；
2. 孕中期起每天三四兩肉；孕晚期起每天四五兩肉。當孕婦體質量增長較多時，可多選用魚類而少選用畜禽類，盡量剔除皮和肥肉，畜肉可優選牛肉。
（牛肉少脂肪，優質蛋白質噢，水煮雞蛋也有很高的營養價值啊）
3. 每週最好食用 2～3 次深海魚，如三文魚、鯡魚、鳳尾魚等，其中富含的 DHA 對胎兒大腦和視網膜功能發育有益。
4. 對於伴有妊娠併發症或各種問題的孕媽媽，建議到營養門診進行詳細諮詢。
孕中晚期也是胎兒生長迅速的乙個過程，孕媽媽如果狂吃高熱量的東西，那麼體重就會激增，這個可不好，建議看看我這篇文章
孕婦懷孕到最後到底會胖多少斤？
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10樓：梁小諾
孕婦攝入飲食方面，營養要求比較高，一般要適當進食高蛋白食物，日常中含蛋白高的食物主要有肉類、蛋類、魚類；另外要低鹽低糖飲食，少食醃製、油炸和燒烤等不健康食物；另外就是要飲食多樣化，多吃新鮮水果蔬菜。
11樓：歐耶
按照中國居民膳食指南，，懷孕之後的飲食在懷孕之前的基礎上加上畜禽魚蛋奶多一些。根據孕期所需要的營養物質增加相應食物。
首先是全穀物，雜豆類。多吃雜糧。雜糧可以補充維生素，而且對於孕期便秘有很好的幫助
畜禽魚蛋奶:可以每天吃個雞蛋，要吃瘦肉，不要吃肥肉。每週要吃一次深海魚。吃一次動物內臟或者動物血，補充鈣和鐵。
然後就是水果蔬菜，其中深色蔬菜佔比二分之一。蔬菜膳食纖維，可以改善便秘，最好是新鮮蔬菜。
像是堅果也要吃呀。補充DHA。
12樓：餘生有魚
吃什麼都好，但都要有量。別像我似的，孕吐過後天天紅燒肉，紅燒排骨，燉鴿子。。。吃吃吃，最後血糖不過關，現在悲催的控糖。。。。。。
哇的一聲哭了出來。。。。。
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