1樓：追劇學經典
在人體生長發育過程中起著極其重要的作用，常被人們譽為"生命之花"和"智力之源"，
日常含鋅豐富的食物在海鮮類(海帶，對蝦，深海魚類)食物中，每週建議吃兩三次海鮮。
孕期對鋅的需求量約為100毫克，其中大概50%被胎兒吸收，而胎兒對鋅的需求在孕期達到峰值，
如果準媽媽的一日三餐中缺乏含鋅食品，勢必會影響胎兒對鋅的利用，使體內貯備的鋅過早被吸收，孩子出生後就易出現缺鋅症狀。
如果孕婦對海鮮過敏的話，可以用其他的食物代替。
一般情況下啊，我們可以吃一些水果。尤其是像蘋果它的含鋅量是最高的。
還有像鮮棗，李子，士多啤梨，香蕉，桃子，柿子，檸檬和橘子等。每天保證能夠吃到一兩種水果。而且吃水果的時候最好不要空腹。最好在飯後1~2個小時吃比較好。
2樓：陳亦稀
孕婦在懷孕期間需要補充多種微量元素，這樣對胎兒和孕婦都有很重要的意義，鋅是孕婦不可缺少的微量元素，如果孕婦缺鋅的話，將會導致胎兒發育時出現不良的情況，因此在備孕時可以多吃含鋅量高的食物來補鋅。
鋅元素在生活中多見於各種動物的肝臟，例如雞肝、豬肝、鴨肝等等，同時牛肉，羊肉等多種肉類中也包含了大量的鋅元素，各種魚肉例如帶魚、鯧魚、黃魚等含鋅量也很高，海鮮類食物例如蝦皮、蟹肉等也是，其他日常食物例如花生、核桃、牛奶、紫菜、捲心菜、胡蘿蔔、茄子、芝麻、大豆等食物中鋅元素含量也很多，日常可以搭配進行食用來進行鋅的補充，如果是已經出現缺鋅的症狀時，就需要在一生的指導下，使用補鋅的藥物來進行緩解。
孕期一定要保證各種營養的攝入，才能夠生出乙個健康的寶寶。
3樓：Mira覓蕊
鋅元素可以促進維生素A的吸收，促進性功能發育，增強細胞免疫功能，比如牡蠣、蘿蔔、白菜、牛肉、豬肉等，不僅男性吃了可以保養精子，女性吃了也有助於順利排卵。
4樓：兒女雙全寶媽
備孕期間男性補鋅可以多吃一些含鋅豐富的食物，比如牛奶，牛肉，羊肉，動物內臟等，只要飲食不偏食就可以，不要單獨的補充一些物質，而且還要多放鬆心情，生活作息規律，少熬夜，而且備孕期間夫妻雙方還要補充葉酸，適量的運動，順其自然，少吃一些辣椒油膩食物。
男人補精湯（一）
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