1樓：養豬仔
孕期對鐵的需求，大概是平時的兩倍往上。
胎兒的營養全部來自於母體，所以孕媽媽此時要承擔的不僅是自身的需求，還有寶寶的需求。
還有一點，不要因為缺某一項就讓老婆放開吃，第一要擔心妊娠糖尿病的問題，第二要防止熱量超標，造成寶寶體重過大或者老婆體重增長過快，這樣會顧此失彼。
我在老婆懷孕的時候專門做足了功課，每日有營養合理搭配的孕期餐，還有一些額外的膳食補充劑。因為除了要補充營養外，還要控制總熱量的攝入，這就是個技術活了，不然孕期胖個60斤，誰也不樂意。補鐵我特意選的無糖的補鐵膠囊，來自瑞士，貌似只要這個主打無糖。
簡直就是專門為孕婦設計的。
最好多做做功課，不打無準備之仗！
2樓：劉萍萍生活營養
1、紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等）；
2、動物肝臟（豬肝、雞肝等）；
3、動物血（豬血、鴨血等）。
同時，多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果（如冬棗、獼猴桃、士多啤梨、木瓜、柿子椒、芥藍、菜花、紅薯葉等），以提高鐵的吸收和利用。
3樓：喜月君
為了預防孕期貧血，補鐵成為媽媽們孕期的一大要事。知道要補，可關鍵是怎麼補呢？怎麼個補法，才能補到位？
今天就來說說孕期補鐵。
1.孕期鐵的需求量
孕早期 20 毫克/天；孕中期：29 毫克/天；孕晚期 24 毫克/天；
2.通過什麼途徑補充
孕期大多營養素都優先推薦食補。
食物中的鐵分「血紅素鐵」和「非血紅素鐵」兩類，「血紅素鐵」是動物體內血紅蛋白或者肌紅蛋白所含的成分，在人體中吸收率比較高，穩定性也高。
「非鐵紅素」多指於植物性食物的鐵，以及蛋白類中的鐵，吸收率和穩定性都大大亞於血紅素鐵。
富含血紅素鐵的食物：
動物的肝臟、腎臟、心臟還有禽類的胗子；
牛、羊、豬等動物的紅色廋肉，生肉的顏色越紅，熟後的顏色越偏褐色，血紅素含量越高；
動物血；
一般來說，平均每天 75~100g 紅肉、每週 1-2 次動物血或者肝臟、每天一斤蔬菜，可以保證蛋白質、血紅素鐵和維生素 B 的需求。
如果產檢結果為嚴重貧血，可在遵循醫囑的情況下補充鐵劑。
3.關於補鐵的疑問
1. 紅糖、紅棗補血嗎？
對於補充血紅素鐵來說，紅糖和紅棗並沒有什麼作用。
不過燉煮的紅棗有利於增加消化液，改善消化能力，所以，對於媽媽來說並無害處。但是紅棗和紅糖含糖量高，所以也不要吃太多哦~
2. 喝牛奶會加重貧血？
牛奶因為富含鈣，過多的鐵和鈣同時吃進去，會降低鐵的吸收率，所以喝牛奶的時間和吃富含鐵食物的時間最好錯開。
3. 補鐵的藥物何時服用？
如果沒有特殊醫囑，最好是用餐結束的時候服用，可以減少鐵劑對胃腸道的刺激，也可以幫助更好吸收。
哪些食物是補鐵的？
補鐵其實就是補血 吃啥補啥用在這裡就很恰當 所以豬血 鴨血等動物血類含大量的鐵 然後豬牛羊紅肉裡面也有 豬肝羊肝等動物內臟也可 菠菜啥的就算了，沒什麼效果 NUTRIPACKS橘袋 鐵廣泛存在於各種食物中，食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種，血紅素鐵的生物利用率高，而非血紅素鐵的有效吸收率低。所...
備孕期可以吃哪些食物補鋅？
追劇學經典 在人體生長發育過程中起著極其重要的作用，常被人們譽為 生命之花 和 智力之源 日常含鋅豐富的食物在海鮮類 海帶，對蝦，深海魚類 食物中，每週建議吃兩三次海鮮。孕期對鋅的需求量約為100毫克，其中大概50 被胎兒吸收，而胎兒對鋅的需求在孕期達到峰值，如果準媽媽的一日三餐中缺乏含鋅食品，勢必...
孕期補鐵有哪些牌子推薦，大概是什麼價位？
速力菲 孕期很容易發生缺鐵性貧血，因為孩子從乙個受精卵到發育成胎兒都需要母體提供各種營養元素，尤其是鐵元素。選擇什麼樣的鐵劑？這個的確讓很多人為難，到電商平台上一搜，各種品牌琳琅滿目，進口的 中國產的比比皆是！看商家廣告不如看國內外圍產專家是如何推薦鐵劑的！一旦儲存鐵耗盡，僅僅通過食物難以補充足夠的...