哪些食物是補鐵的？

1樓：

補鐵其實就是補血

吃啥補啥用在這裡就很恰當

所以豬血、鴨血等動物血類含大量的鐵

然後豬牛羊紅肉裡面也有

豬肝羊肝等動物內臟也可

菠菜啥的就算了，沒什麼效果

2樓：NUTRIPACKS橘袋

鐵廣泛存在於各種食物中，食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種，血紅素鐵的生物利用率高，而非血紅素鐵的有效吸收率低。所以補鐵應該首選吸收率高的血紅素鐵。

以下幾種食物含鐵量高

1、動物肝臟：豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝等

2、動物血類：鴨血、雞血、豬血等

3、紅肉類：牛肉、豬肉、羊肉

4、魚蝦貝類

另外，大豆、黑木耳、芝麻醬、乾果中含鐵量也較為豐富，但是其中的鐵是吸收率較低的非血紅素鐵；蔬菜和牛奶及奶製品，如穀物、菠菜、扁豆、豌豆等中含鐵量不高且生物利用率低。

如果不能從食物中很好地攝取鐵，建議可以服用鐵補劑，同時搭配維生素C，更有利於促進鐵的吸收。橘袋鐵補劑，特別新增維C，促進鐵的吸收和利用，使吸收率極大提公升。使用更好吸收的甘氨酸鐵、天冬氨酸鐵形態，無鐵腥味，人體吸收利用率更高，口感更好。

3樓：陳北檸

動物性的食物中有補貼的功效像包括牛、羊、豬肉等。植物性的食物有一些含鐵量也是比較多的，像木耳、大棗等。但有些植物性的食物，鐵的吸收、利用率是比較低的。

可以吃些像菜花、白菜、西紅柿這樣的營養物質。此外，也需要補充優質蛋白，優質蛋白肉、蛋、奶都是可以的。

4樓：瑞克生血寧片

補鐵食物分為兩種，乙個是「血紅素鐵」，另一種是「非血紅素鐵」。「血紅素鐵」一般存在於動物肉類食物中，例如：紅肉、動物肝臟、動物血液等；「非血紅素鐵」一般存在於蔬果類食物中，例如：

菠菜、紫菜、大豆、海帶、木耳等。

預防貧血或進行食療補鐵，建議通過每日飲食中增加富鐵食物的攝入，多吃豬肉、牛肉、羊肉等肉類食物，同時搭配植物性食物，葷素搭配也有利於身體對鐵元素的吸收，因為維生素C可以促進鐵質的吸收，所以不能為了補鐵光吃肉而不吃素菜。