1樓：涵涵
神仙吃法，學生黨也可以，早上牛奶茶葉蛋半個黃瓜，中午吃剩下的半個黃瓜，乙個西紅柿，晚上不吃一天買一瓶大瓶的1.5或者2l的礦泉水，在下午六點之前喝完它，雖然不健康，但是會瘦成一道閃電零食什麼的就不用想了，每天就吃這些對了每個星期吃一次飯
2樓：哇塞女孩
蛋白質:
雞蛋，無糖酸奶，所有白肉，所有海鮮
維生素:柚子，藍莓，士多啤梨，蘋果，聖女果，西紅柿，一切蔬菜碳水化合物:紅薯，山藥，芋頭，土豆，玉公尺，南瓜(我最愛，好吃，熱量低)，全麥麵包(推薦知心婆婆，貴但真)
優質油脂:堅果(適量，50g/天)，開心果，巴旦木，腰果目前能想到就這些
3樓：星光滿天
一年三個月，從114到102，我自己的體會就是，節食不能長期餓肚子，容易暴食，所以增加飽腹感的同時，降低熱量攝入很重要，推薦飽腹感強，低熱量的幾種食物，水煮蛋，牛奶，煮玉公尺，紅薯，南瓜，雞胸肉，各種綠色蔬菜，水煮後拌油醋汁吃。早中晚都可以吃。單位有食堂的話，可以用雞胸肉代替單位各種油炸勾芡的菜品肉品。
自己晚上拌個蔬菜吃。
這個糖醋汁很方便，省去了很多廚房小白對調味品的不熟悉，直接把水煮好的菜瀝乾水分，拌好就可以吃。
雞胸肉也很推薦，多汁鮮嫩，是減脂期必備
4樓：王安妥
1、不要單純節食，量是一方面，結構更重要
2、早午餐不要差，否則容易營養不良
3、晚餐關鍵，不要碳水，蔬菜為主，一星期保證少7斤
5樓：小小星
低卡高飽腹感的，另外蛋白質的攝入不能太少了，感覺嘴巴寂寞的時候，可以啃一點黃瓜或者是吃點西紅柿。
注意碳水的攝入，多喝水，日常的食物最好做到種類多，數量少。
6樓：仙女本仙
「胃痛的預防措施包括：病室要保持安靜整潔，空氣清新，溫度要適宜；生活要規律，勞逸結合，適當運動，保證睡眠；急性發作時，宜臥床休息；患者要養成良好的飲食衛生習慣，制定推薦食譜，改變以往不合理的飲食結構；患者要注意保暖，避免腹部受涼，根據氣候的變化要及時的增減衣物。」
極度害怕吃一些食物，是什麼心理？
Megan 就像逼你吃屎一樣，打小不愛吃白木耳，家裡人有時候早上煮白木耳羹逼著吃，我看著這碗羹，和一晚鼻涕一樣。寧願餓著也不要吃鼻涕 黃瀚瑤 看到大家害怕的都是我愛吃的orz 作為乙個廣東人家鄉盛產荔枝龍眼，我居然從小就很害怕吃它們 這算是清奇嘛 光是想想把它放嘴裡的味道就忍不住想乾嘔的那種程度，不...
高GI的食物搭配什麼東西吃可以公升糖慢一些？
魯南ZhiYaooo 想要降低公升糖速度，就要少吃或不吃高GI食物。高GI食物公升糖速度快，所含熱量也高，在飲食中要盡量少吃。高GI食物肯定不能和高熱量食物搭配，最好搭配低GI食物，低脂低熱量可以在一定程度上緩解血糖過快公升高。1 低gi水果 蘋果 番茄 桃子 葡萄柚 水梨 奇異果等GI值都比較低，...
我們吃的一些食物到底有多髒？
我媽在乙個肉牛食品加工廠工作，內容是處理牛的內臟類的，然後她告訴我不要貪便宜買便宜的肉類食品，因為那些很多都是一些病變或者不健康的雜碎，比如腫瘤，畸形的器官啥的 畫面感襲來，我現在都不敢吃外面加工過的肉質食品了 姑姑家是賣羊肉串的，暑假正是生意忙的時候，我有空就去幫忙穿串，反正我是不敢穿老鼠肉的，一...