1樓：輕酮
這需要看你是嚴格生酮還是柔性生酮了，柔性生酮的話，對碳水要求沒那麼高，保持低碳就好，相對而言，魔芋面會比燕麥粉好，魔芋面低熱量熱量，還有飽腹感。如果嚴格生酮，最好不要攝入燕麥粉，不然很難達到產酮狀態。
2樓：我的乳酪那麼萌
每個人的情況不一樣，而且也要看所佔比例。不過碳水真的要限制攝入。
魔芋面的淨碳水很少，當主食吃也不會影生酮（但是蛋白質要佔到百分之二十五到三十，油最好是百分之七十以上），這個得自己把握。
燕麥粉影響比較大，因為純燕麥公尺的淨碳水佔到百分之六十以上，最好和藜麥混搭，五十克燕麥和十克藜麥，這樣已經半飽了。
不過生酮真的要將碳水逐步降低，但這真的急不來，可以試著慢慢減少碳水，而燕麥粉和魔芋面就是過渡期比較好的選擇。
3樓：何晶鉑
總的來說，一般正規的食品包裝上都有營養表，你可以根據其中的碳水化合物含量計算自己的總攝入量。比較嚴格的生酮每天的碳水不超過30g，相對寬鬆的生酮，淨碳水，就是總碳水化合物減去纖維素，不超過50g。
所以你就看看資料，然後再統計一下自己一天的食物就好。
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