1樓：糖豆逗
三餐規律是第一，然後每天早晨一杯溫水先潤潤腸，每天的飲食裡面水果蔬菜都要多吃，一般這樣就可以啦。小秘密，火龍果是通便神器。
2樓：芷御坊
1.可以去收買益生菌喝或者喝含有益生菌的食物如酸奶。
2.早上起床可以衝一杯蜂蜜喝，要溫水衝，不要加太多蜂蜜1-3勺即可。
3. 養成良好的習慣與改掉不良好的飲食習慣如多吃一些含纖維素的食物，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉公尺、大麥等。
4.適量的飲水也是很重要，因為有的人可能沒有飲水的習慣，飲用溫水有助於大便通暢，不要飲冰鎮水。
3樓：Tutu
以下方法親測有效
（1）每天早上吃乙個玉公尺。
（2）吃菜多傾向於根莖葉多的食物。因為粗纖維助排便（3）經常吃金針菇（最好切小段。不要整根吃（4）黑木耳。效果類似金針菇，吃進去怎麼樣，出來就怎麼樣
4樓：weirod
看到這個問題突然有點想哭。
不知道各位的程度是怎樣的，但我以前超級超級嚴重，甚至可能乙個星期多我都上不出（突然老臉一羞）。
進入正題，以我個人的經驗來說，便秘的原因有以下幾種：
1、纖維素攝入過少，簡稱：蔬果吃少了。我以前是超級超級超級不喜歡吃蔬菜，現在莫名其妙每頓飯必須要有蔬菜。
bm確實很痛苦，實在不行真的要去看醫生，。bm會導致身體出現很多問題，如果你發現你所搜尋的方法都沒有效果，那你真的要去看看了。
5樓：發飆的餘啊
高纖維的啊，蔬菜，水果肯定多吃。
平衡膳食，不挑食，多喝水。
如果便秘時間太長可以到醫院做個腸鏡，如果是功能性便秘，沒有器質性病變的，放寬心，好好調理好了，平時可以吃點潤腸通便的，及時排出毒素，經常排不出來也不好。
放寬心，除了飲食，還要多注意鍛鍊。油炸的上火的東西不吃。
6樓：拜登二百五
最好用的是蜂蜜，看如廁時間，盡量提前半天喝一杯蜂蜜溫水，在大號前也可以喝一杯溫水。
其次是成熟的香蕉，能順暢一些，但久了效果降低。
7樓：小草
1.長期便秘得人叫你們乙個絕招，這個我是從肛腸科乙個老醫生地方問來的，就是早上起來備好乙個熱水瓶這麼多的水，然後一口氣，注意是一口氣大口大口喝下去，不出5分鐘馬上就能去廁所！親測有效，就是超級難受！
想吐的感覺，看到水都怕了！輕易不要嘗試！
2.就是吃芝麻香蕉，什麼叫芝麻香蕉就是香蕉表面都有黑色的一點一點的了，效果也是非常顯著！一般我選佳農香蕉，味道很好，也很大！
3.就是多吃玉公尺，番薯等粗纖維的食物！
如何才能不便秘？
君安安甜甜 這個想當初我要是自己知道這些方法，我初中時應該也不會過的那麼艱難了 這是我自己親測有效的方法，但是我不知道是不是適合所有人 1.喝檸檬水。超市買的兩三塊乙個的鮮檸檬，切片泡水喝，第二天早晨就會正常去廁所。每天都喝點檸檬水，對身體還是挺好的，不都說會美白嗎哈哈哈，要是便秘的厲害，多喝兩天慢...
便秘吃些什麼食物好一點？
yi只沒有刺的刺蝟 說一下本人對付便秘的方法，1.多喝水，2.每天都要吃蔬菜，最好在加一根香蕉，2.吃完飯適當的走走，不要吃完就坐下不動，走5，10分鐘都可以。 醫者 不論你屬於哪種便秘，都可以吃1.生果仁類 如生花生 2.粗纖維類蔬菜 如芹菜，韭菜，青菜類 3.配合運動增加為腸蠕動4.可以順時針揉...
那些體重不過百的小姐姐們每天都吃些什麼？
生徒會長李華 這位知友，如果你是對自己體重不滿意想減重，其實大家按目前這個問題回答多半給不了你什麼有用的幫助。每個人的自身情況都是不一樣的 150的體重不過百和170的體重不過百，在外形上完全是兩個概念。對食物的吸收程度也是不一樣的，有的人完全不注意愛吃什麼吃什麼照樣沒事，有的人尷尬到喝水都胖。個人...