1樓：君安安甜甜
這個想當初我要是自己知道這些方法，我初中時應該也不會過的那麼艱難了………這是我自己親測有效的方法，但是我不知道是不是適合所有人～
1.喝檸檬水。超市買的兩三塊乙個的鮮檸檬，切片泡水喝，第二天早晨就會正常去廁所。
每天都喝點檸檬水，對身體還是挺好的，不都說會美白嗎哈哈哈，要是便秘的厲害，多喝兩天慢慢就調理過來有效果了。
2.吃雪蓮果。我以前不知道有這種東西，後來吃了覺得好吃買來吃，才發現每天吃根雪蓮果，第二天去廁所賊正常，不知道這個是不是雪蓮果是寒性的原因，我們宿舍四個人吃這個，第二天去廁所都正常，都不便秘。
冬天有暖氣太乾，我們宿舍就會不停的買雪蓮果，它的水份很大，而且雪蓮果好像就是秋冬應季的，這個推薦去拼多多買，便宜
3.蹲廁所時拍頭頂。這是我在知乎上看到的推薦，然後自己嘗試了，是有效果的，就是不知道對於重症便秘患者是否有效。
4.要是大便乾結，，，開塞露是福音……很便宜，也很好用，避免超級多的痛苦，不過這個我看很多人都說不能常用，我可能一年也就用兩三次，就是針對偶爾蹲不下來的情況
目前就發現這些！祝好
2樓：益生君
改變一些壞的飲食習慣和生活方式
比如，攝取足夠水份，適量油脂
養成運動習慣
一些健康蔬果，多多攝取能激發腸內益菌的纖維食物。比如橘子、覆盆子、藍莓、胡蘿蔔、紅薯、燕麥、南瓜子等，吸收適量水分，減少便秘。
吃點腸內益菌喜歡的膳食纖維也會有益
補充點益生菌
吃飯時，細嚼慢嚥，充分咀嚼食物，有助於消化充分另外，按摩肚子也是很不錯的辦法！
3樓：
益生菌黑咖啡
屢試不爽
我從小便秘，到現在也有二十多年的時間了。現在每天早晨一杯黑咖啡，每頓飯過後一袋益生菌，真實通暢每一天。
4樓：
這個需要匿一下
喝咖啡！喝咖啡！喝咖啡！喝咖啡！！！重要的事情多說幾遍！
真的有用！喝美式！我自從做了咖啡師，上班的時候調完磨喝完咖啡就想拉屎有時候不太吃飯喝美式，單品，（黑咖啡）都能把肚子拉空有段時間不太吃飯，喝咖啡喝到肚子拉空。
然後最後一吸氣感覺腸子都貼一下還是拉空肚子的時候，我拉完屎習慣看了一下，上面都飄著油星咖啡建議喝美式和手沖，就是那種不加糖不加奶的，不過跟個人身體有關，對我來說，真的好用！我是後來才發現的！
休息在家不喝咖啡的時候就不會很準時的拉屎，喝了咖啡必跑廁所！
5樓：棗馬
如果要評一到六顆星的話。
①跑步②粥③喝水
④香蕉⑤早起一杯蜂蜜水
⑥腹部按摩＋深蹲
⑦定時蹲廁
遺憾遺憾
遺憾三連
最後，祝小可愛們都可以便便通暢，可每天來個一兩發……？
是真的幸福啊幸福
6樓：
不用吃藥不用吃藥不用吃藥
就喝水喝水喝水
我之前便秘嚴重到肚子裡是硬的，要靠決明子說和番瀉葉才能後來實在沒辦法，留在知乎上搜到了最省錢最健康的方法，就是多喝水，要大口大口喝才管用，一天喝了7杯（保溫杯約450毫公升）之後就再也沒有便秘過
7樓：
這兩種都可以，纖維素，每天幾勺溶在水裡，綠色的是無色無味的，橙色的是橙汁味的。每天可以保證通便超級順暢，不腹痛不腹瀉。一罐可以喝挺久的
8樓：
睡醒喝3大杯（馬克杯）的熱水，要稍微舌頭感覺燙的那種程度，半小時內就會想上廁所，自從試了這個方法後每天都拉屎了啊啊啊啊！！！
9樓：健康管理廖老師
便秘大體分為2種，排便乾結，粗硬，排便費勁，沒有便意等。這個便秘主要是腸道蠕動功能慢，導致大便經過直腸時間變長，水分被吸乾所致。另一種便秘則是排便不成型，排不乾淨，大便次數多，這一類便秘則主要是脾胃虛所，導致大便無法成形，具體的調理方法還得根據患者實際情況而定。
10樓：一語呢喃
你you便秘的困惑嗎，有的話點進看
最近一段時間，肚子總是脹脹的，頭部昏昏沉沉，沒精神，明明吃的不多，但體重卻減不下去，臉上也莫名長了很多痘痘，後來我才了解到，這是便秘引起的。
那麼便秘，會導致那些症狀呢？
1：口中有異味
2：頭髮出油，頭部昏昏沉沉，
3：沒有胃口，不愛吃東西
4：大便黏膩，容易便秘，容易發胖，尤其是腰腹部脂肪堆積快上面幾種情況如果出現2條的話，說明便秘比較重了，應該重視。
後來閨蜜推薦了一款潤腸通便的茶，可以有效的促進胃腸道的蠕動，清潔腸道，促進大便排除，輕鬆除便秘。
堅持半月後，便秘真的有了改善，排便次數多了，上廁所也順利多了，臉上的痘痘也沒以前那麼重了，現在喝了快乙個月了，每天早上順暢無比 ，肚子也平了不少，而且還瘦了十斤多，有便秘的也可以去試試哦
11樓：心中的那個信念
很難辦的，我從高二開始的，後來越來越嚴重，高考前那幾個月每天靠一粒香丹清膠囊才好不容易撐下來。去醫院開的各種西藥不吃了就都沒效果了，曾經也吃蘆薈膠囊吃到免疫了，各種方法幾乎都試了個遍吧。曾有過一周沒大號在宿舍憋到大聲痛哭的經歷，也有過憋的一天最多吃兩頓飯的經歷。
高考放假，在家有時間了，開了點兒中藥調理調理，目前還在服藥中。
親自熬藥中～，難喝的呢。
12樓：我俏麗嗎
不要吃的太精細，蔬菜水果粗糧都要吃；
不要久坐不起，坐久了要起來走動；
不要非要憋得不行才去上廁所；
不太嚴重的便秘情況可以吃點跟蘆薈相關的食品啊什麼的，嚴重了就要去醫院，別輕信網路偏方。
13樓：宇宙熱戀期
我從前也有同樣的症狀，我覺得還是跟腸胃和平時的飲食有關。如果要改變一定要忌辛辣、忌油膩、忌酒。多喝水、吃蔬果、多動，然後按時作息就會發現有超級明顯的改善。
我以前一周兩次，現在一般都是每天或者隔天。其實大道理和經驗都懂，最重要的是一定要養成好的習慣並且貴在堅持。
14樓：
便秘是現在很常見的一種疾病，相信很多小夥伴都有過便秘的困擾，那種想拉拉不出來的感覺別提有多難受了。那麼，便秘是什麼原因導致的呢？以下是我總結的一些原因。
1、飲食作息
現在很多人在生活中喜歡吃重口味的食物，各種辣的、煎的、炒的、炸的頓頓吃，特別是現在夏天，到了吃小龍蝦吃燒烤喝啤酒的季節，一吃就是好幾斤。長期這樣下去，就會導致上火，從而也會引起便秘。再加上一些年輕人喜歡熬夜，作息時間紊亂，更加導致便秘的出現。
2、有便不排
現在的生活節奏都比較快，很多人在生活中有便意的時候都沒有時間去排。等到空閒下來的時候，發現已經沒有便意了。長期如此的話，會導致身體無法及時的發出訊號想要排便，引起便秘的出現。
3、缺乏運動
這也是引起便秘的乙個很重要的原因，很多的上班族現在在生活中都是長期坐著的。下班了之後也是能躺著絕對不坐著，這種生活習慣對於身體健康是很不利的。長期不運動的話，會導致腸胃的蠕動速度變慢，時間長了自然就會便秘了，並且也會導致身體越來越肥胖。
4、情緒因素
情緒也會導致便秘的出現，有不少人在生活中經常會心情不好。甚至整個人的情緒是處於抑鬱狀態下的，長期如此的話，會導致身體的一些正常功能受到影響。排便就是其中的乙個，會導致腸胃的正常功能受到影響，從而引發便秘。
這些都是長期養成的習慣造成的便秘，光吃藥是改善不了的。那麼怎麼做才能改善便秘，讓我們每次排便都能暢快到底呢？
首先，要養成乙個好的排便習慣。可以每天固定乙個時間去進行排便，有時候即使沒有便意也要去，這樣堅持下來之後，就可以讓身體養成穩定的生理時鐘，每到這個時間點身體就會發出排便的訊號。還有，排便的時候盡量不要看手機，看手機會使注意力不能集中，不利於排便。
其次，要保持開朗的好心情，每天進行也一些適當的運動；同時飲食也需注意，應該多吃點水果蔬菜，少吃油膩。
最後，要多喝水，同時可以喝一些現在比較流行的桑葉荷葉茶進行調理，配方也很簡單，都是生活中常見的材料，製作方法如下：
取荷葉30克，桑葉30克，山楂15克，決明子15克，羅漢果6克。每日水煎，代茶飲。經期女性和體寒人群不宜飲用此茶。
一天2杯，堅持一周，讓你每次排便都順暢到底！
每天吃些什麼才能不便秘？
糖豆逗 三餐規律是第一，然後每天早晨一杯溫水先潤潤腸，每天的飲食裡面水果蔬菜都要多吃，一般這樣就可以啦。小秘密，火龍果是通便神器。 芷御坊 1.可以去收買益生菌喝或者喝含有益生菌的食物如酸奶。2.早上起床可以衝一杯蜂蜜喝，要溫水衝，不要加太多蜂蜜1 3勺即可。3.養成良好的習慣與改掉不良好的飲食習慣...
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