1樓：林泉
頑固性便秘最好採取綜合性調理
1.飲食合理化：增加除主食、肉類之外部分食物比例，多吃果蔬、蘑菇類、藻類、豆類；
2.補充足夠膳食纖維促腸道蠕動。膳食纖維最豐富食物：豆類、藻類、薯類、堅果、藕粉、葛根粉、南眉籽、果蔬。
3.多做腹部按摩、推揉、溫敷，促進腸道蠕動，加快排便。
4.適量運動，不久坐，多喝水，常泡腳。
推薦：
藥膳陰虛型--百合枸杞羹+銀耳（可加適量冰糖）----便幹，腸道缺乏潤滑
飲料血瘀型--桃花泡茶（胃寒則適量加紅糖）----氣血不通，臉色、唇色發黑
氣虛型--蜂蜜香油水（各兩勺，每早空腹喝）----腸道蠕動緩慢
牛蒡+白糖+清水榨汁喝（不去皮，含Fe多易氧化，可以泡在加醋的清水裡） 便秘、口臭、易長青春痘泡腳方
2樓：劉湉湉
可以試試綠茶，我喝的是龍井，每天每天早晨空腹喝一杯溫開水，然後吃早飯，上班第一件事是泡一杯濃濃的龍井，喝2,3杯就會有反應，而且很順暢。 必須是用茶葉泡的，不是茶包。
3樓：否之向陽
濃的熟普洱茶
我也試過還陽水，檸檬水什麼都不管用，有些牌子的咖啡有用。
但就目前來看還是普洱茶最有效。
養胃又助腸道蠕動，推薦。
4樓：
可以試試服用益生菌和益生元產品，我之前有試過，服藥期間每天都能滿意排便，但問題就是停藥一段時間後加上工作繁忙又開始便秘了……哎，苦惱呢！
5樓：朱利華
喝純天然的蜂蜜水，我就不便秘，我的客戶反饋回來的效果也是非常好的。早上起床後喝一碗濃一點的蜂蜜水，1小時內會有感覺的，如果不行，晚上睡覺前再喝一碗，第二天早上起來後再喝一碗，沒效果只可能是你兌的蜂蜜水濃度不夠，或者是假蜜
長期的頑固性便秘有緩解的方法嗎？
沈復 一般來說，先調整自己的飲食結構，飲食不要太精細！要達到膳食纖維 水 油平衡。自己研究一下膳食纖維這部分內容吧。你喝的沒用的青汁尤其大麥葉的主要就是提供膳食纖維。腸道裡的水分是來自於腸道菌群分解膳食纖維而來的 吃水果和蔬菜也主要為了這個。但是要注意高纖維食物的比例。然後這些蔬菜水果裡包括一些成分...
有什麼方法可以大幅的增強改變體質？
一兀 想要大幅度提高體質是有方法的，最簡單的就是堅持系統性的力量訓練和有氧訓練，同時搭配科學的飲食和充足的睡眠，再有就是時間，起碼要一年以上堅持訓練，持之以恆的做，那麼肯定會大幅度提公升身體素質。雖然基因決定你身體素質的上限，但是起碼比你不系統鍛鍊要強千百倍。 方神 大幅的改變體質，需長期積極配合，...
嬰兒便秘，有什麼好用的方法？
營養師Bruce 在日常育兒過程中經常會遇到寶寶便秘，便秘的產生並不是無緣無故的，主要還是跟我們日常的飲食有很大的關係。注意做到這幾點，能夠很好的防治便秘 鹽選健康必修課 腸道是個極為敏感的傢伙，正常人習慣 飲食的變化都會讓它感到被背叛，更別提處於特殊時期的人群了。對寶Bora說，一旦便秘真的讓人寢...