1樓：好名一生幸福
改善體質的方法。
1、平時要嚴格控制飲食，盡量做到低鹽、低脂飲食，減少人體中脂肪含量的攝入率，同時要多吃新鮮蔬菜和水果，以補充人體每日所需的氨基酸、維生素等營養物質，這些營養物質可以恢復人體血管彈性，保證血液的黏稠度，對增加體質有很好的幫助。
2、每天可以適當進行一些運動，如跑步，散步、游泳等，適當的運動不但可以增加人體血液中的氧含量，還可以促進體內二氧化碳和氧氣的相互代謝以及排洩，給體內各項重要器官提供豐富的血液，對身體健康來說是非常有好處的。
3、注意休息避免勞，累平時要保持充分高質量的睡眠，因為人體的生長激素大部分都是在夜間分泌，所以每天按時作息，保持高質量的睡眠可以維持人體基礎代謝率，從而達到提高體質的作用。
4、要改掉不良的生活習慣，比如暴飲暴食，吸菸飲酒，過度熬夜等，只有把這些不良的生活方式從根本上進行改善，才可以幫助提高身體體質。
5、每天晚上堅持泡腳，泡腳可以促進血液迴圈，促進新陳代謝，對身體調理，緩解疲勞都是非常有幫助的，如果能配合一些艾葉，乾薑，紅花，陳皮，淮山，當歸，大血藤等草藥更加有益。
2樓：夏末雨藍
免疫力低下的話，其實就是像老百姓說的抵抗力比較差，我的孩子抵抗力老差的，老是生病的可能會歸在免疫力低下裡面的。我們的免疫功能其實在一般的醫院都可以查，稱為B細胞系統，就是我們說的免疫球蛋白，如果這些功能不行的話，就會存在著免疫功能的低下，建議多吃富含蛋白的食物，有魚、肉、蛋等，還可以補充一些LPS類物質，以達到增強免疫力的作用
3樓：思楠
身體才是革命的本錢
跑步是比較健康的一種運動，體質較差的人不適合劇烈運動，但可以堅持慢跑。
保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質量能夠幫助身體元氣的鞏固，睡眠中身體也能進行自我修復，體質也會越來越好。
4樓：露珠
生活規律！改善飲食，牛奶雞蛋蔬菜牛肉魚蝦是重點，先練瑜伽再健身，就這麼簡單，持之以恆！！！普通人，從小身體弱，現在關注健康。
5樓：崽崽
前幾年去看過醫生，醫生說我是濕氣太重，且體質差，導致整體免疫力也差，身體狀況才會這麼不好。從那之後我就開始注意自己的生活習慣和飲食等各種方面的控制，再加上從網上&身邊朋友手裡搜刮到了各種增強免疫力小妙招，這幾年身體情況好了不少。也和題主分享下哈~
逐漸遞增的健身計畫
改善體質，提高免疫力的第一步還用多說嗎？當然是運動啦！但各位在運動的同時也要注意控制，最好是預先給自己定製乙個大方向的健身計畫，有氧無氧運動都要有。
每月初再制定乙份月計畫，一定要確保自己每天鍛鍊量的循序漸進！否則會適得其反，運動過度可就不好了。和集美po乙個我自己的運動計畫，可以作為參考嘻嘻
第乙個月開始進行家中的無氧訓練，例如仰臥起坐，深蹲，平板支撐等等。運動時間從一開始十分鐘開始，逐漸增加到半小時。期間可以再新增進一些瑜伽動作，健美操等等的專案。
第二個月開始每天20分鐘的出門慢跑~一開始堅持不了的話，可以先從競走和慢跑結合開始，逐漸過渡到全程慢跑。同時每天還要保持二十分鐘的無氧運動時間，週末可以酌情延長一下無氧運動的時長。到了第三個月和上兩個月的運動時長可以不變，但是盡量把運動強度提上去一些。
很多姐妹可能會擔心自己做完運動之後肌肉會變得發達，從而顯腿粗。So我真心建議大家每次在運動之後，用泡沫軸做一下按摩，按摩到位了腿就不會粗了！我自用的就是迪卡儂的泡沫軸，個人感覺這個各種牌子差距不大，注意別買那種特軟的就可。
二，有計畫地飲食習慣
Ps：BMR就是你每天需要攝入的能量代謝最低值
根據以上這些資訊，咱們就可以推斷出每天需要的能量值以及各種營養的攝入量。在平時的飲食上就要注意，盡可能的超過自己所定下的數值，保證每日營養攝入。長此以往體質和免疫力就都可以得到改善了。
三，生活習慣上的改善
最最最基礎的一項就是保證8小時睡眠。然後一定要盡量多的喝水！溫熱水最佳。
咱們國家的健康膳食標準是男性至少每天1700ml，女性至少每天1500ml。（敲黑板，就這點很多姐妹都不合格！奶茶雖好但對健康不宜，還是多喝熱水吧！
），除此之外還需要遠離菸酒。
除了上述提到的，我還有乙個生活小習慣就是每天睡前泡腳20分鐘，能夠很好地緩解晚上的手腳多汗情況，對女生來姨媽時候的宮寒也有好處。尤其是推薦大家買一些泡腳包來配合著泡，尤其推薦含艾葉的，個人感覺還是很有用滴~
適當的食用補品
我個人覺得針對體寒體虛免疫力低的人群，人參算是比較好的一類補品了，裡面含有的人參皂苷可以幫助我們增強血液迴圈，改善疲勞and增強免疫力。我自己一直在喝的是正官莊的高麗參膏。因為他家用的是六年根的南韓高麗參嘛，所以人參皂苷含量比普通人參高不少，所以效果也特別好。
我現在喝它也有半年了，感覺自己身體比半年前更好了~現手腳冰涼的毛病幾乎沒有了，以前因為免疫力低，常犯的感冒發燒也很久沒有過了。最近免疫力提高了不少，個人感覺這個參膏真的功不可沒了哈哈哈哈
2.給臥室裡買乙個除濕機
網上大家都在種草加濕器，其實對我們這種體寒體虛的人來說濕氣反而是需要遠離的東西，我自己在濕氣重的地方就特別容易長濕疹，晚上還會出虛汗，整個人會昏昏沉沉的。家裡買了個除濕機之後就感覺好了不少。
我家裡自己用的除濕機是飛利浦的，感覺挺好用的。靜音效果很好，我晚上把它放臥室也不會有什麼影響，還可以隨時看房間內的濕度情況，再加上定時關機的選項，感覺已經滿足我對於除濕機的要求啦~
以上呢就是本人總結的幾個針對提公升體質，除濕氣and增強免疫力的方法。希望對題主有一定的幫助~當然除了以上幾個點之外，盡量少碰冷水、喝冰飲，衣物盡量多穿一點，冬天睡前可以用電熱毯先捂一下被子讓濕氣散開等等可以改善體質的小方法我在這裡就不多贅述了哈。最後祝題主身體健康，早日增強免疫力~
有什麼方法可以大幅的增強改變體質？
一兀 想要大幅度提高體質是有方法的，最簡單的就是堅持系統性的力量訓練和有氧訓練，同時搭配科學的飲食和充足的睡眠，再有就是時間，起碼要一年以上堅持訓練，持之以恆的做，那麼肯定會大幅度提公升身體素質。雖然基因決定你身體素質的上限，但是起碼比你不系統鍛鍊要強千百倍。 方神 大幅的改變體質，需長期積極配合，...
涼性體質頑固便秘有什麼方法可以解決啊？
林泉 頑固性便秘最好採取綜合性調理 1.飲食合理化 增加除主食 肉類之外部分食物比例，多吃果蔬 蘑菇類 藻類 豆類 2.補充足夠膳食纖維促腸道蠕動。膳食纖維最豐富食物 豆類 藻類 薯類 堅果 藕粉 葛根粉 南眉籽 果蔬。3.多做腹部按摩 推揉 溫敷，促進腸道蠕動，加快排便。4.適量運動，不久坐，多喝...
我的內心好空虛，有什麼辦法可以填補這種空虛感？
卡卡 可以去讀一些世界名著，在書本中尋找自己所需要的東西，如果看不下去書可以去尋找乙個愛好，多嘗試一些自己從來都沒有嘗試過的事情，去一些自己從來沒有去過的地方，看一看自己從來都沒有看過的世界，獲取的知識越多，我們就越能明白自己內心所需要的是什麼。 哈哈哈czt 其實如果內心出了問題在內心中找原因確實...