熬夜習慣後，想早睡但是不困，有什麼方法可以改過來這個習慣？

1樓：azasourma

一些方法，希望幫助到你：

1、精力：我們先是生物個體，所以早晨，下午大量運動，消耗掉體能，身體補充能量，自然會比以前更能感覺到疲勞，入睡應該能早些。

2、習慣：你自己都說了，熬夜養成習慣，那麼就可以現在調整習慣，少熬夜，定製入睡時間，入睡前的牛奶，做些很容易讓你放鬆的事情，到點睡覺。培養習慣，自然能夠早睡。

年輕熬夜，身體還好；年紀大熬夜，傷身！

2樓：半夏

其實可以喝牛奶，牛奶有助於睡眠的我一般睡覺前都會喝點熱牛奶；還有乙個就是泡腳，泡腳的話我喜歡用燙一點水泡腳，然後泡腳桶裡面放一點中藥包，跟有助於睡眠的呢

3樓：buguosijibugaimi

我也是習慣性的熬夜了，在學校的時候十二點才睡，現在放假了三點鐘之前都是睡不著的。然後我覺得不能這樣下去，我就試了一下早點睡，結果十點鐘開始不玩手機，硬是十二點都沒睡著。然後我就去藥店買了褪黑素，現在是十點吃藥，十一點就困了，但是第二天會醒的早。

我現在才吃了兩天，第一天四點多就醒了，第二天五點多醒的，醒了還是繼續睡，哈哈哈哈嗝

4樓：Jerry

我曾經也是習慣了熬夜，一開始很難改變。後來通過鍛鍊的方式，加上時間規劃，執行起來就很容易了。如果能在3個月內堅持每天早起早睡，作息規律，那麼後續就會養成習慣，這樣就漸漸的改掉的自己不好的習慣。

總而言之，一定要貴在堅持。比如你每天幾點起床，幾點吃早餐，只要把自己的一套流程習慣後，後續就不會覺得很難。這個就和我們每天睡覺為什麼要蓋被子，要枕枕頭一樣的道理，建議你一開始可從易到難，只要慢慢修正自己的態度和決心，功夫不負有心人嘛，一定會成功的。

再說，你是學生，如果養成了好習慣，那麼以後出來工作踏入社會的時候，對自己是非常有利的哦。學生更應該注重自身的修養，將更多的時間花費在學習上，這樣可以不斷的充實自己的生活。想當年我也是從學生過來的，每天都是玩遊戲，最後自己下定決心去改變，花了大概半年多的時間，每天都養成了早睡早起，多鍛鍊的習慣。

所以建議你一定要改變自己，讓自己變得更強大，希望你早日踏入社會成為有用之人！

5樓：fan

不知道你的熬夜是指多晚，我之前都是12點左右睡覺，然後，有一次熬到了4點，就困了一天，第二天下午9點就睡著了，也睡的很快。

總結：我的方法就是讓自己更疲勞一點，就會有睏意，也就睡著了

6樓：方佳明

生物鐘這個東西，最關鍵的是計畫與堅持

大一新生在對待這個問題上其實方法很簡單，就是制定乙個讓自己可以在白天裡過的非常充實的計畫表，然後一直堅持不懈的履行

不管你是在校還是放假，都要先把計畫制定清楚並履行，這樣你正常的時間精力會消耗到需要消耗的時間和內容上。而機體會因為你的消耗而給予你訊號，告訴你什麼時候需要休息了，這樣你的生物鐘就會逐漸趨向正常。

其實說白了你就是白天太閒，並沒有認真把事情做精做好，都是糊弄一下就完事。晚上自然精力旺盛又不知道幹嘛只能玩手機或者通過其他方式消磨時間。這是目前中國人都會出現的問題罷了

7樓：北方來的孩子

這個習慣改善需要乙個過程，並不是某一天。因為形成了晚睡的生物鐘，所以晚上需要調整為早睡的習慣。可以白天不睡覺，集中精力做工作，傍晚運動或者看書。

估計過段時間，累了就不會不想睡了。

8樓：Teresa

建議你去看看《睡眠革命》這本書哦~

你裡面對於人體的睡眠還有研究，裡面對於各類睡眠問題有系統的研究及解決方案。

我覺得可以給你很好的建議

有空的話可以去看看

9樓：江南

2、第二天早上找個事情做做，比如我孩子上幼兒園後，我就跟家裡人說好，每天早上我送孩子去幼兒園，那我每天7點半必須起床，早起你就沒辦法晚睡了。

10樓：Shawn

可以在準備早睡的時候開始背英語課文，新概念4就很不錯，一天一篇晚上睡覺前，背完還不困就再背一篇。

精力太多沒有榨乾，腦力勞動也可以很累，累到不想動。

11樓：彩翼飛舞

早上強迫自己早點醒，哪怕很睏也不要再睡了。中午盡量不要休息，如果很疲憊，可以眯眯眼睛打個盹，別休太長時間，估計晚上8點你會困得厲害，這時候你一沾枕頭就睡著了

12樓：illusion

你可以從現在開始，每天堅持做一點運動，然後再去睡覺，也就是睡前運動運動不一定要很強烈，但是一定要有，比如你可以選擇去跑步，可以做做健身，等等做完運動過後洗個澡，如果還是不困的話，你再看一看書，然後欣然入睡，當然不建議這個時間晚於11點半