1樓：樂樂
在學校的時候每天晚上熬夜，大概晚上放下手機睡覺的時間在凌晨12點多或一點左右，第二天中午會午休，晚上又睡不著熬夜，回來實習之後，嘗試著改變自己的作息習慣，開始是逼著自己放下手機早睡，但並沒有什麼用，後來有一天中午實在沒有時間午休，那天運動量又超過了自己平時的負荷，晚上八點左右困的就已經睜不開眼睛，第二天一早就醒了，精神飽滿，最後，我想說的是，如果真的想早睡早起，就在有一天把自己多餘的精力給消耗掉，午休有個合理的時間然後晚上洗漱完睡的時候一旦有一絲絲睡意，放下手機馬上睡，因為過了這個有睡意的點，下乙個睡意來的時間就更不確定了，有了第一天後，以後早睡早起可能會容易許多
2樓：
1. 睡前放下你的電子產品。很多人總是看手機看著看著就遲睡了。而且電子產品的亮光會影響睡眠品質。
2. 睡覺時盡量確保房間不要有燈光。如果有些亮光是無法避免的，比如從窗外照射進來的燈光，不妨考慮帶個眼罩。
3. 晚餐時就不要喝咖啡或者茶之類的飲料。咖啡因的攝入會導致你遲遲睡不著。
4. 酒也盡量別喝。有些人認為睡前喝一杯紅酒有助睡眠。確實睡前喝點酒會幫助你更快入睡，可同時酒會降低你的睡眠品質。
5. 傍晚晚餐後出去散個步或做些運動。運動會讓你有些疲勞感，可以助你入眠。
3樓：地三鮮
我也經常有這個問題，有時候晚上把手機玩到沒電才開始睡覺，據我的經驗，乙個是太熱、空氣不流通，還有就是胃不舒服，所以，飲食清淡+晚上開窗通風一會兒，應該會有改善
請問晚上總是睡不著怎麼解決？
不然神仙都救不了！當然了我也能理解你，本身性格有問題的人，心思是比較縝密的，也比較敏感，晚上睡覺前經常會回想一整天的經歷包括細節，甚至連乙個眼神都不會放過，越想越多，越想心越煩。敏感的人都是感性動物，加上夜晚這個微妙的氛圍，生活中的一點點小事都會在這個時間段被無限的放大，內心一焦慮，睡覺？呵，我能微...
熬夜習慣了，想早睡都睡不著怎麼辦？
熬夜，無非白天太忙了，晚上掏出手機放鬆一下.白天太閒了，晚上掏出手機充實一下.工作毫無意義，學習沒有樂趣，情感無處安放，焦慮！所以最好的辦法就是白天多做有意義的事 感興趣的事 或者容易有成就感的事。晚上就會很踏實，我對生活很滿意，晚安，明天見！當然，也有更簡單的辦法，喝點小酒，抽個小煙，什麼褪黑素，...
大學宿舍舍友天天晚睡，而我想早睡早起怎麼辦？
一頓雪糕蘇打 我也是，每天都想早點睡，室友不關燈，也不睡，我買了床簾來解決不關燈，但是有時候聊天聲音挺大的，看手機聲音外放，主要是只有我乙個人睡，也不好提醒，可能也是因為我床簾罩住了，她們因為我在床上玩手機吧，所以也沒有注意說話音量，不知道有沒有什麼辦法可以委婉的提醒一下她們。 我室友在我考研前三個...