1樓：
不然神仙都救不了！當然了我也能理解你，本身性格有問題的人，心思是比較縝密的，也比較敏感，晚上睡覺前經常會回想一整天的經歷包括細節，甚至連乙個眼神都不會放過，越想越多，越想心越煩。
敏感的人都是感性動物，加上夜晚這個微妙的氛圍，生活中的一點點小事都會在這個時間段被無限的放大，內心一焦慮，睡覺？呵，我能微笑度過這個夜晚就不錯了！
今天要給你說的不是心情，我是來跟你分享失眠噠~
其實意識包括意志力這個東西你是能控制的，只不過需要用點力，雖說人的一舉一動都是由大腦控制的，不過你信不信你也能控制大腦。
簡單的想象一下，你和大腦分別是兩個戰隊，大腦偏向惡魔那邊，你站在天使這邊，相對應的就是胡思亂想和舒緩放鬆，只要你夠對方法，就可以讓大腦歸順到天使這一邊。
第乙個方法：冥想
1.平躺在床上
2.注意力集中在呼吸這件事情上，認真感受呼吸的變化和規律
3.控制自己的意念，因為這個時候很容易思緒跑偏，意識到亂想的時候及時拉回來，關注自己的呼吸
4.呼吸要慢，要輕，不要「呼哧」「呼哧」的...
5.最後你的大腦在你關注呼吸時開始逐漸混沌，不要去掙扎，困了就睡，睡，睡...
就這樣，冥想結束，有些人冥想完可能會醒來，沒關係這本身就是讓你放鬆身體和大腦的，要是直接睡著了那更好。
第二個方法：4-7-8呼吸入眠法
1.先呼氣把氣排出；
2.閉嘴，用鼻子吸氣4秒，自己內心數著
3.屏住呼吸，憋7秒自己數著，要是堅持不了也不要硬來，憋氣時間可以逐步增加；
4.最後呼出，呼氣這個動作保持8秒。
5.按照這樣的呼吸法重複三遍。
這個方法就是讓你腦子注意力集中不再去胡思亂想，對於睡前愛糾結的人特別有用！
尼公尺舒
這個東西真是相見恨晚，我失眠情況比較嚴重，加上一直有在吃藥，生物鐘也是亂的，貼了半個多月才不失眠，生物鐘也正常了。尼公尺舒是外用的還不會影響我吃藥，會有淡淡的香味聞著那個味不知不覺就睡著了，起初睡眠比較淺。用的時間久了就睡的很沉，對我來講比吃褪黑素更安全有效。
蒸汽眼罩
玩電腦手機時間長了，閉上眼睛特別酸，起初用熱毛巾敷，慢慢覺得比較麻煩，並且發現長皺紋了？？眼罩就是熱熱的嘛，我一般是貼個眼膜帶上眼罩，這樣眼膜吸收的快，眼部疲勞也能得到改善，可能是我心裡作用，總覺得細紋減少了。
泡腳包
2樓：西西弗斯
我症狀跟你差不多，但是還是能睡著，只是睡著了以後會不自覺的頭疼和思維混亂。嚴重的時候我都感覺思維快崩潰，於是我就強迫自己不多想，集中精力數123，強迫自己不要想那麼多，畢竟想那麼多都是無用的。如果能看得進書，看書是好的，個人最近在看平凡的世界。
看書有兩個好處，一是幫助你集中注意力，充實，二是書中的東西總能打動你，引發你的思考。至於睡不著，也不用太擔心，睡不著就做些事情，在其他時間補睡眠。
3樓：
撓撓……
小b睡不著甘願給小a服務
後來……
小b驚人的發現被撓和給撓都可以讓人快速入睡撓撓是輕輕的撓，輕撫，最好是和你喜歡的人或者待在一起舒服的人一起做
4樓：PANG
睡不著就別睡了，第二天肯定精神不好，然後第二天精神了以後運動運動，直到累的出汗，喘氣，再洗個澡，看看晚上還能不能睡著。如果還不能，就適當把睡覺時間點往後拖一拖，保證睡眠時長就好了。然後第三天照樣多運動，和第二天一樣。
總之，就是多運動，保證三餐，每天吃點水果。
5樓：SSLD
冥想。你先以最舒服的姿勢平躺著，
然後通過觀察自己的呼吸，來數數，
乙個呼吸，算乙個來回，
從一數到一百。
給你說一下原理，
當你開始注意你的呼吸並且開始數數的時候，你會停止你的胡思亂想，因為正常人類都是一心不能二用的。
當你開始注意你的呼吸的時候，你就會不自覺地開始你的深呼吸，深呼吸會增加你氧氣的攝入，會讓你更容易入睡。
還有乙個小技巧，當你覺得眼睛很有活力，一點都不困的時候，你就不停地眨眼睛，不到一分鐘，你的上眼皮，就會開始愛上你的下眼皮了，難捨難分。
6樓：David丸子
本人睡眠質量一向很高，不過作息不規律有過幾次入睡較遲的經歷，個人試過以下幾個辦法：
1.疲憊入睡：運動或勞動（做清潔等），體力消耗後容易入眠2.
睡前靜心：睡前不要看手機刷屏，不要看讓人情緒起伏大的電影。建議看書，尤其看枯燥晦澀深奧的學術書籍（如果你正好是學術仔那就找那些讓你犯睏的書咯～）
3.泡腳：促進血液迴圈有利於放鬆入眠
祝你睡個好覺，一覺到天亮
7樓：空歡喜
我之前也是的，但是總給自己找些事情做，忙起來，不然白天做些體育鍛煉什麼的，累一些，晚上就好睡一些！
但是我偶爾還是會失眠，但已經沒有以前那麼害怕了，今天睡不著就玩會兒唄，明天繼續忙，明天再好好睡
8樓：風雲無邊
怎麼會呢？？學習？工作？？感情？？有那麼大的壓力？？反正我也是個摩羯，白天外邊開朗，內心安靜，晚上睡覺就是沒心沒肺的那種！
9樓：盡歡
我也是有的時候晚上怎麼睡也睡不著，到現在已經有兩次記錄是一整夜沒困意，翻來覆去的睡不著，沒玩手機依舊清醒。事後第二天當然是在手機上看看有沒有能緩解我這樣的睡眠問題啊。
然後就在某文上看到快速有效入睡的方法是在心裡數羊羊。這個方法當然是在當天晚上就實施了，emmmm....親測有效，但是要全神貫注的去想象那個羊羊在跳高那樣跳過去然後乙隻隻數。
然後終於在某天晚上，這個數羊羊的辦法再也不能讓我入睡之後，我又去某文找到了另乙個辦法，就是一分鐘內快速眨眼讓眼皮感到疲憊，從而能快速入睡。於是果真睡著了。
但我這人好像有種習慣性。就是在習慣了某個東西之後那個東西就對我沒有效了。比如說早上定時的鬧鐘。（真的，習慣了那個點被鬧醒來，某天之後再也鬧不醒我了。）還有晚上睡覺眨眼。
哦豁，完蛋。現在我還在尋找新的能快速入睡的方法。。。。。
褪黑素其實也有想過，但是那畢竟是藥品，有利當然也有弊。還是算了叭。。。
10樓：慎獨公子
看專業課的書，背英語，學習，瘋狂的學習，我們專業課書上有好多講究睡眠的方法，但在我看來，都不如學習，學習使我快樂，學習使我困惑，學習也使我勞累，最後昏昏欲睡。。。
11樓：陳灑脫丶
朋友，以前我也是整晚整晚失眠，完全沒有絲毫睡意，尤其是失戀的剛開始的時間尤為嚴重，我都不能想象那段時間怎麼熬過來的，晚上通宵，白天照常一點事沒有，只是時間長了我覺得這樣不行，雖然身體抗的住，但是精神不一定抗得住，再後來我就發現所有的失眠睡不著都是因為白天不累，如果白天特別累晚上絕對倒頭就睡，完全不會想其它的可有可無的事，順便說一句，不要強迫自己睡覺，不困就不要勉強，效果適得其反。 總之就是讓自己特別累，累的可以讓你感覺到吃飯睡覺是這世界上最美妙的事，那麼就成了。祝你好運朋友
請問大家晚上睡不著，非常困，到了中午也睡不著，是如何解決的？
亞坡騰 我也有過很久失眠，一開始不以為意。大概持續了一年時間，用過褪黑素沒有明顯效果。偶然和朋友聊天說起，他跟我講可能是神經衰弱，可以嘗試用一些安神的。後來有一次剛好去藥房買東西，問了一嘴。買了個腦心舒口服液，我記得一盒能喝五天，還挺好喝。那是我睡的最好的幾天。之後再買就沒再買到同樣的藥，都很不好喝...
懷孕初期晚上總是睡不著覺怎麼辦？
kk should 初期你睡不著，孕晚期怎麼辦哦？我覺得初期就是老怕睡的位置不好，怕壓著孩子，老是擔心孩子是否在肚子裡健康吧？其實是一種心理焦慮，其實當媽媽的都有，你要嘗試化解一下，孕晚期多是夜尿頻繁，其實對寶寶影響很小，不要太焦慮了 孔一一 我當時孕晚期正好趕上夏天最熱的時候，真的是開空調睡覺冷，...
晚上睡不著怎麼辦 ？
不執著於睡眠，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學習什麼的，多做正能量的事，做乙個正能量的人，現在只是階段 過程，要相信一切都是最好的安排，一切都是剛剛好，一切都會過去的，未來會越來越好的，加油 冬天濯足泡腳，可使丹田溫灼。寒自腳下生，要護 跟中跟 日常泡腳對於身體多有助眠之益。今年冬三月 農曆十...