1樓：岳靈珊
說到失眠，已經斷斷續續陪伴我有3-4年了，讓人崩潰的感覺再清楚不過惹。
首先，你要知道失眠的原因
是不是因為生活壓力導致緊張啦。還是因為生活作息的改變啦。或者是因為每晚失眠導致的持續性焦慮啦。等等之類的原因。這樣方便對症下藥！
緩解失眠的方法
我試過很多種方法。較為有用的比如你可以在睡前喝熱牛奶或者熱蜂蜜水，然後放鬆心情去睡覺。不知道如何放鬆心情？
你可以想象你非常舒服的躺在海面上，然後呼吸呼吸（就相當於冥想）。如果你是因為怕黑，自己睡覺很害怕（我有時候就會這樣）你可以開著昏暗的小夜燈睡覺，如果有物件可以抱著睡哈哈哈哈（bushi）。如果你長時間睡不著（3/4天以上的那種連續），可以去醫院配中藥喝一下。
說實話我覺得喝中藥純屬自我安慰，可以但沒必要而且巨苦。喝過兩回，我快哭了 。以上就是些緩解失眠的小方法啦～
快速入眠的方法
如果你第二天要早起有重要的事情，然而現在已經凌晨了你還是毫無睡意，快來試試快速入眠。
1.吃褪黑素（成年人才能吃）。吃完一瓶的感受是睡前可以加強睡意。一般我睡前吃一顆就可以了，具體按說明書內容服用。
我吃的牌子
2.吃安神補腦液。沒成年之前之前我喝的是這個。不要看它名字挺蠢的，效果跟褪黑素也差不多。
安神補腦液服用人群範圍較廣，具體按說明書內容服用。
2樓：般若藍
睡不著的時間拿來做睡姿冥想，如果冥想成功，效果比睡覺好；如果不成功，那就是睡過去了，也很好。
所謂睡姿冥想，就是擺出睡覺的姿勢，開始冥想，冥想就是啥都不想，進入放空狀態，如果開始胡思亂想了，就把注意力拉回來，繼續放空。
晚上總失眠，胡思亂想睡不著覺怎麼辦？
嫑忈 我也遇到了同樣的問題 現在也是 一直到兩三點也不睡 胡思亂想讓自己焦慮 在睡前不要看手機太長時間，不要打遊戲 做幾個深呼吸 告訴自己你可以 讓自己覺得每天都是元氣滿滿的一天 學習的話就讓自己回想一下上課學的內容，畢竟學習是最催眠的還有，好好睡覺，好好愛自己，晚安 喵咕喵咕小丸子 有些人回答真的...
晚上在宿舍睡不著覺？
汐顏 白天多運動，睡前一小時不要玩電子產品，掛深色床簾，如果怕噪音可以帶耳塞。睡前喝一小杯溫牛奶有助於入睡。還是調整一下心理，不要自己覺得自己睡不著，壓力太大會更加難入睡。話說題主是不是跟我一樣認床 多適應一段時間可能就好了。放輕鬆一點啦。 破瓜 肯定跟自己的心情有關啊 還有如果睡眠狀態真的不太好的...
晚上失眠，睡不著應該怎麼辦？
對於遇到失眠的小夥伴而言，往往會經歷一下3個階段 第一階段過分的焦慮恐慌 失眠的導火索往往是你遇到了不開心的事情或想法，被周遭的環境打擾 和愛人發生爭吵 工作的失意 對未來的不確定性和擔憂等等等等 晚上，因為這些負面的情緒，讓你思緒萬千，沒有睏意導致失眠 首次失眠的第二天，你的焦慮物件已經變成了失眠...