1樓：嫑忈
我也遇到了同樣的問題
現在也是
一直到兩三點也不睡
胡思亂想讓自己焦慮
在睡前不要看手機太長時間，不要打遊戲
做幾個深呼吸
告訴自己你可以
讓自己覺得每天都是元氣滿滿的一天
學習的話就讓自己回想一下上課學的內容，畢竟學習是最催眠的還有，好好睡覺，好好愛自己，晚安~
2樓：喵咕喵咕小丸子
有些人回答真的是很無語，什麼白天閒的找點事做就好了。根本不是這樣的，如果這種狀態真的持續了很久那就要去醫院看看了，考慮是不是焦慮症之類的，一定是心理有委屈或者生活上工作上的壓力造成的。其實很多人胡思亂想根本是不受自己控制的，不是說什麼做運動、找點事做、看開點幾句話就能解決的，大多數人是不會理解這種感受的，會覺得你是無病呻吟，但是身在其中真的很痛苦，這種痛苦不受自己控制，所以鍵盤俠也好，身邊的家人也好盡量的多呵護多關懷，心情好了睡眠真的就好很多，其他這些都是起到輔助作用，一定要自己努力調節控制，每天開開心心的不然會越來越糟。加油！
3樓：悅麟
胡思亂想的內容是什麼呢？靜靜記錄下來，第二天，自己看一遍，都是什麼？重要麼？需要解決麼？有麻煩麼？逐一分析，讓自己明了胡思亂想的東西是什麼，在做澄清
4樓：之乎者也
多休息，想清楚自己的問題，為什麼睡不著覺，是生活還是學習或工作中有什麼太大的壓力。實在失眠嚴重的話，有時候可以找醫生開點治失眠的藥吃。
5樓：大魔王
乙個很樸實無華的方法就是晚飯之前做很多體力活動。比如有氧運動，在球場肆意揮灑汗水，去爬本地的一座山，去動物園植物園逛逛。總之讓自己身體累，步數2w左右，晚上回住處泡個熱水腳，做點呼吸冥想拉伸，很快就會感覺睏意來襲也就沒功夫瞎想，倒床上一睡就完事
6樓：失眠不慌
首先加強鍛鍊，讓自己的身體疲勞，身體疲勞了，睡眠就簡單些了。
然後鍛鍊自己放空，讓自己很容易進到放空的狀態。這個道家叫悟道，佛家叫禪坐。其實都是讓放空自己，讓自己思緒單一。
參考下我這篇回答
晚上老是失眠怎麼辦？
7樓：精神衛生張清醫生
我們為什麼會胡思亂想？
因為害怕，沒有別的原因，你害怕孤獨、害怕沒錢、害怕沒人愛、害怕不被人認可。
這些胡思亂想其實是你的潛意識，我們要做的不是關掉它，而是聽到它，不要害怕你的胡思亂想，而去傾聽他們，並且直面他們。
搞清楚我們恐懼的到底是什麼,我們恐懼的其實無非就是：過去和未來。
那麼針對過去：去重新解讀，去和解，我們不一定要原諒，但是一定要放過自己。
針對未來：去明確目標和制定方案，人要麼在創造未來，要麼在擔憂未來。
當你忙著恐懼你什麼也得不到，當你真正花時間和注意力去行動和想辦法的時候，也就顧不上恐懼了。
另外要學會跟自己相處，你腦子裡的聲音越大，就說明你跟自己相處的不好，不要用攻擊和指責的方式跟自己相處，而是變成理解和鼓勵。
8樓：平常心
心要靜，身要動，心亂消耗能量，心靜則積蓄能量；運動能合理地分配能量，但也要循序漸進，生活起居要規律，做好自己該做的事情，睡眠自然而然就正常了。
怎樣避免晚上胡思亂想睡不著覺？
燚字當頭 喝的少啊老弟，其實睡不著是不想今天這麼快過去，明天來了又不知道該幹什麼，什麼時候開始什麼時候結束，做一下計畫吧，睡前吧第二天要做的事情安排出來，你就會有急迫感，會想著如果明天起不來，這些計畫就會被擱置。如果擱置了就又浪費一天，今天一夜也浪費了。勤勞一日，便可得一夜安眠，當然今天也要充實的度...
睡不著覺胡思亂想怎麼辦？
粉紅學妹 我覺得很奇怪耶，那個所謂的前男友都沒認你是他的女人，你和你現任咋就覺得背叛了你前男友，好像特別怕失去這個朋友一樣。告訴你，結婚後都是各過各的生活，誰管理這些哦。 謀而後定 首先，你是單方面喜歡這位兄弟，他喜不喜歡你還不知道。其次，哪怕這位兄弟也喜歡你，但人家有女朋友，後來又結婚了，他身邊從...
睡前愛胡思亂想，睡不著是怎麼回事挺久了？
大太陽 我之前也這樣，我是因為焦慮，壓力大，有經常情緒內耗，這嚴重影響了我的生活與學習。後來我花了暑假乙個月的時間，陪父母，外出旅遊，去那種回歸大自然的地方，放眼過去，滿眼綠色，在空曠地毫不掩藏的大喊，一聲比一聲大，為的是慢慢放開自己，開啟自己的心 與大自然來一次親密接觸，大自然帶給你的力量無聲卻偉...