1樓：天仙寶寶鴨
腦細胞活躍的時候就不要逼迫自己睡了，越是逼迫越是焦躁，更是睡不著可以看書、看電影，或者做點運動(如果身體不疲勞的話)睡不著一般是白天腦子用來思考的時間太少了，所以都集中到晚上來想了；另外就是一直在想的事情持續到了晚上
這時，轉移注意力分分心，或者給太閒的腦子找點活幹，都是不錯的方法
2樓：劉健萌
說說我的經歷吧，絕對比念什麼東西，或者想什麼東西要強
小時候經常能一躺下就睡著了
後來到了讀書的時候經常頭腦裡還要覆盤當天的作業和學習的內容加上晚睡結果反而睡不好，早上一早起來簡直就是受罪啊！！！！！
後來大學時代你懂得，每天無所事事，晚上玩遊戲玩到很晚，都不想睡，累的不行了再去睡。基本迷迷糊糊過了4年
工作就不一樣了。早上遲到要扣錢的，所以一開始還好，工作上的小白，對工作熱情高，每天早早起，起床還去植物園跑一圈，晚上做做功課才睡，其實職場小白是最幸福的
後來結婚了，興趣來了之後就自發的想睡覺
小朋友出來後就沒什麼機會好好睡覺了，每天晚上換尿布，餵奶，過的迷迷糊糊的
等小孩長大了，人到中年？居然開始失眠了？？？
我真的也是醉了
乙個人也就小時候和職場新手小白那段時間睡的好點？？？
人到中年後頭腦裡面經常胡亂的東西太多了 ，然後就是無盡的失眠加上白天精神不好怎麼辦？？
數羊吧，可以數到天亮！！
後來在論壇看到意守丹田的方式可以入睡，我學了幾個月太極，丹田是守住了，但是人的思維飛得那個高啊，一晚上就過去了
還有什麼念阿彌陀的，念哄媽咪唄妹哄的，越念越清醒啊
後來發現用乙個5到10cm的草墊放在旁邊，側著睡把上面的腿放在草墊上睡姿勢好很多，用(片)這個姿勢睡會很舒服，放個枕頭也不錯
前幾天又意守丹田的時候突然感覺頭很重，就像頭裡面有個鉛塊一樣，一下就睡過去了
然後這麼幾天中午吃完飯午睡，想著頭腦裡有塊鉛，也一下就睡了，
晚上本來準備意守丹田，結果頭一重，想著頭腦裡有塊鐵片，別說。效果真的還是很不錯
姿勢的話肩膀一定要先放鬆，很多時候睡不著是身體沒放鬆，尤其是肩膀！姿勢不重要，但是不能用力就對了，然後想著頭腦裡有塊鐵片，把你壓沉了，沉下去後基本就睡著了，以前那些方法可以做輔助，反正我就這樣解決了
真實經歷，大道至簡。分享給大家
3樓：鹽選推薦
我的經驗是，把這些「胡思亂想」的內容記下來，然後再思考。實際上，這個女孩已經陷入了一種反芻思維——不斷地回憶和思考負性事件和負性情緒，無法自拔。如果沒有正確的引導，她很容易演變成抑鬱症。
那麼，當我們陷入反芻思維中時，如何能夠更好地恢復呢？
我在講解情緒問題時，經常說的一句話是：「打敗我們的不是負性情緒本身，而是豐富的想象力，但幫助我們解決問題的也是豐富的想象力。」反芻思維可能讓我們陷入無盡的痛苦中，但是它也可以幫助我們更快地走出負性情緒。
反芻思維對我們有很多正面的意義。
反芻思維具有一定的替代作用。我曾經對 30 餘位好友（以青年群體為主）進行選項提問：當你產生負性情緒時，你都在想什麼？
最多人選擇「幻想改變負性事件的過程和美化結果」，其次是責備自己，最後才是思考如何解決當前的問題和以後要怎麼做。
這個問題的選項「幻想改變負性事件的過程和美化結果」體現的是反芻思維的替代功能。當我們在現實中無法得到滿足時，反芻思維會「幫助」我們實現。雖然這種代償有自我欺騙的成分在內，但是也暫時減少了我們的痛苦。
比如，我在路上不小心被乙個行人撞到，他沒有道歉，只是看了一眼就走了。我非常不開心，又覺得沒必要和他計較，但還是有些憤怒。在接下來的路上，我一邊走一邊暗罵他。
這個時候，反芻思維代償了我遇到的不滿，給予自己一定的心理安慰。
另外，反芻思維可以幫助我們覆盤，尋找自己的不足或者在這個負性事件中做得不夠好的地方。很多人在反芻過程中，不斷地回憶負性事件的各個細節。通過不斷勾勒整個事件，讓自己更清楚這一事件存在的問題，有利於總結其中的經驗，以便在以後遇到相似的情況時可以參考。
比如，有一次，我經過十字路口的時候，因為是綠燈我認為是安全的就沒有左右察看。這時有一輛車闖紅燈，在我眼前飛快地駛過。當我回過神時有點後怕，因為如果我再向前一步就會被撞。
然後，我的大腦便開始不斷地反芻，這也讓我養成了過綠燈也左顧右看的習慣，並且每次過綠燈，這個場景就會浮現。
當然，反芻思維還有乙個好處，就是讓我們思考接下來可能出現的各種情況。我在前面說過，我在演講前會感到不安，腦子裡會閃現出非常多表現不好的場景，但是這也增加了我對可能出現的情況的處理能力，因為我知道哪個地方更容易出錯，哪個地方我還不夠完善。在不斷的反芻思考中，我的失誤反而減少了，因為可能出現的問題很多都被我在反芻過程中處理了。
和人類進化出來的其他認知模式和情緒模式一樣，在合理的範圍內和合理的事情上，反芻思維也是對人類有極大幫助的適應方法。但是，一旦超過了乙個限度，這個方法就會失效。比如，我因為差點被車撞到，不斷地反芻當時的場景，從此再也不敢過馬路。
這種思維是非適應性的反芻思維。
那麼，我們該如何讓反芻思維幫助我們面對生活中發生的各種負性事件，而不是讓自己深陷其中呢？我的經驗是把反芻的內容記下來，然後再思考。
在《腦鎖：如何擺脫強迫症》一書中，精神病學家施瓦茲提到了「強迫性思維的腦機理」。大腦的尾狀核是人的思維調控器，幫助我們「換擋」「減速」和「剎車」，有強迫性思維的人，其尾狀核處於「剎車失靈」狀態，因此他們會不斷地反芻那些負性事件。
這印證了前面列舉威廉·詹姆斯在《宗教經驗種種》中強調的乙個觀點：當情緒發生時，理性永遠退居第二位。我們的情緒在大腦中處理的優先順序遠高於理性思維。
當我們意識到危險時，將注意力保持在危險源是更合理的做法。如果危險源一直存在，那麼注意力就會本能地集中在那兒。
4樓：神奇的湯圓
今天失眠，想睡睡不著，感覺自己睡著了實際一睜眼就醒總結以下：
1.晚上不要吃高熱量食物
2.晚上一定一定不要喝可樂雪碧咖啡奶茶，晚上喝牛奶是最好的3.就個人而言，每個人都有自己的最晚就息點，本人過了11點後就很難睡著，心裡有事特容易出現睡不著的情況
4.晚上過了十點還是別玩遊戲了，關手機看看書吧，忘了上學那會看書就想睡覺嗎，所以床頭放幾本書很重要
以上本人失眠幾次總結，還有鬼壓床這裡說一下泥馬的，鬼壓床太嚇人了，我算是想明白了，大不了離職在找份工作就完事了，別被工作代替了生活，給自己整這麼大壓力。
5樓：大道
自己寫的是個什麼玩意兒啊，所有的事情完全就是屁大點兒事，然後就心滿意足地去睡覺吧。
或者，來點兒抒情的:
不是理還亂，是離愁，訴說不知從何頭。傾一言，宛如沙落，拾不復初，再難尋翻湧輾轉滋味。
唉，太晚，朕也該睡了
6樓：胡某人
乙個非常有用的方法，當開始胡思亂想時，心裡告訴自己別去想，然後想到別的事情時再告訴自己別去想，一直這樣，然後就不知不覺睡著了
7樓：Eleanor
2020.3.11 01:45
睡不著了
不知不覺開始胡思亂想
想起一句
「說句心裡話，我心裡有過你。我把這話告訴你也沒什麼。喜歡人不犯法，可我也只能到喜歡為止了 。」
一代宗師》
哎晚安好好睡覺好好學習
2020.06.14 03:01 失眠+1又雙叒叕胡思亂想
他拿到了研究生錄取通知書
真的一級棒
或許以後見不到了吧...
我會更加努力的嘿嘿
好好睡覺好好學習晚安嘍
我還是覺得
所有美好的詞彙放在你身上都不夠
也是你讓我越來越優秀了
不後悔遇見
也不覺得遺憾了
有些人能夠遇見已經很幸運了～
8樓：嘻嘻
誒，我初二的下半個學期差不多都這樣 ，其實呢，根本就不用想這麼多的，睡不著就不睡咯最主要的就是得放輕鬆，不要睡不著就在那害怕，你就當是在閉目養神，特別是白天的時候不要在那想著「我今晚會不會有睡不著呀」「總是睡不著，怎麼辦呀"諸如此類，這會令你的情況更糟糕。建議乙個方法，本人也是在知乎上看到的，還挺實用的 ，如下圖
想看完整的可以直接搜(我懶的放上來了嘿嘿 )
怎樣避免晚上胡思亂想睡不著覺？
燚字當頭 喝的少啊老弟，其實睡不著是不想今天這麼快過去，明天來了又不知道該幹什麼，什麼時候開始什麼時候結束，做一下計畫吧，睡前吧第二天要做的事情安排出來，你就會有急迫感，會想著如果明天起不來，這些計畫就會被擱置。如果擱置了就又浪費一天，今天一夜也浪費了。勤勞一日，便可得一夜安眠，當然今天也要充實的度...
這段時間，我一直睡不著覺，翻來覆去的時間都有幾個小時，什麼辦法也沒用，我該怎麼辦？
隔壁老肖 心態問題，思想太集中了，不要去看網上那些什麼亂起八糟的助眠方法沒屁用，什麼訓練，什麼觀呼吸，咱就是心思太重了，我推薦你啊，晚上睡覺不要做啥準備，把手機不要放床上，睡不著就閉著眼睛養養神，或者看床板，壓力太大找人聊聊天，只要放鬆心態 群愛大眼萌遠遠 那應該是你最近比較有壓力，每當你身體想放鬆...
晚上總失眠，胡思亂想睡不著覺怎麼辦？
嫑忈 我也遇到了同樣的問題 現在也是 一直到兩三點也不睡 胡思亂想讓自己焦慮 在睡前不要看手機太長時間，不要打遊戲 做幾個深呼吸 告訴自己你可以 讓自己覺得每天都是元氣滿滿的一天 學習的話就讓自己回想一下上課學的內容，畢竟學習是最催眠的還有，好好睡覺，好好愛自己，晚安 喵咕喵咕小丸子 有些人回答真的...