1樓：隔壁老肖
心態問題，思想太集中了，不要去看網上那些什麼亂起八糟的助眠方法沒屁用，什麼訓練，什麼觀呼吸，咱就是心思太重了，我推薦你啊，晚上睡覺不要做啥準備，把手機不要放床上，睡不著就閉著眼睛養養神，或者看床板，壓力太大找人聊聊天，只要放鬆心態
2樓：群愛大眼萌遠遠
那應該是你最近比較有壓力，每當你身體想放鬆時，精神總是緊緊繃起。盡量放鬆身體，放鬆腦中那根弦，如果沒有睡著也沒關係，能睡多久就多久，不要有壓力。總有一天你心中的事會慢慢放下，你就慢慢能睡得越來越好。
人不可能一輩子好吃好睡，沒有煩惱，接受這段時光，睡不著的時候也是你生命的一部分，你可以感受沒睡好的一天
3樓：木林森阿sam
我有時候也會這樣，我主要會做三件事來幫助我度過這樣的時間。
第一，做運動。有條件可以去跑跑步，最好是每天晚上都去跑，如果自己體力比較好，可以跑久一點，體力不好就可以少跑一點，但至少要保證到跑出汗為止。如果條件不允許也可以做一些無氧運動，一樣到出汗為止，再就去洗個澡。
第二，看書，寫讀書心得。可以找自己感興趣的書，不一定非要從書中學到什麼，更重要的是可以幫助你轉移你的注意力，在寫讀書心得的時候，就會無意識的流露出你內心最真實的想法，這個時候寫出來就會覺得放鬆了很多。
第三，做家務。比如可以打掃一下衛生、整理一下自己的東西。就專注於做家務，有時候腦袋裡會想，就讓它想，但盡量沉浸在做家務的過程中。
我一般會通過這三種方式幫助我度過失眠，一般來說很快就好了。有時候失眠就是思慮過多，但又說不出自己究竟在思慮什麼。
4樓：貓唄
我有乙個極端的解決辦法。
你強忍著一夜不睡，第二天白天，再睏，也別睡。
到第二天晚上，你可能會覺得自己的精神是亢奮的，睡不著的，但實際上，閉上眼睛就睡著了。
不要忘了，設定第二天的早上鬧鐘，一般設定七個半小時就行了。之後的作息就正常了。
我心情不好，睡不著覺；或者玩手機，玩的作息顛倒的時候；就是這麼把作息調整過來的。
5樓：佐律
失眠症這樣的「被迫熬夜」是多麼折磨人？睡完了再也睡不著了，眼睜睜地看著時間從十一點變成十二點……充滿了苦澀。
小律建議睡不著覺時，可以做這些~
1.如果在床上躺了20分鐘左右不能入睡(不需要看表)，就應該離開臥室，做些放鬆活動，直到覺得睡著了再回到臥室睡覺。
2.如果再次感到睡眠約20分鐘仍不能入睡，重複上述方法，必要時可整夜重複上述方法。
3.肌肉放鬆（根據頭臂部、頭部、軀幹部、腿部的順序）。
4.呼吸放鬆（通過呼吸感受軀體緊張、氣流進出以達到放鬆狀態）。
5.意象訓練（通過想象放鬆每部分的肌肉）。
6.正念放鬆（通過接觸當下，專注感覺，減少思維、判斷等認知活動）。
祝您早日擺脫睡眠問題，睡個好覺~
寶寶這段時間很煩躁，晚上翻來覆去。可以吃些什麼東西或者有什麼辦法可以幫他改善一下情緒狀態和睡眠的情況？
木小易 1 首先應先排除掉身體原因導致的煩躁。寶寶積食了，晚上吃撐了，脾胃不和了，這些因素都會導致寶寶脾胃虛弱 煩躁。可以通過看看寶寶舌苔厚不厚，是不是發黃，摸摸寶寶肚子鼓不鼓 硬不硬等等方法檢查。2 寶寶營養元素缺乏。檢查一下寶寶是不是缺鈣或者缺維生素D。這些原因也會導致寶寶睡眠不好。3 可以給寶...
晚上一直睡不著覺怎麼辦？
周賀 我一般有乙個10秒睡覺法，用鼻子深呼吸到底大概3秒，然後屏住呼吸5秒，緩緩用嘴吐出5秒，這樣大腦就會缺氧麻痺睡覺，最後一句突然開玩笑的，親測有用，深呼吸有助睡眠 花海 白天再瞌睡也不睡，而且白天不沾床。不是累到不行，絕對不躺床上。慢慢的，才能修改好作息。至少保持一星期以上。閉上眼睛，手機放臥室...
為什麼我一直睡不著
失眠徹愈呂老師 這種情況很多嚴重失眠的朋友都有過，因為對於睡眠過度關注過度渴望，同時對失眠過度焦慮恐懼。當你開始入睡的時候你就會想要掌控睡眠，想要掌控這樣乙個結果。因為你很擔心自己睡不著，所以大腦就會因為這種不安全感而插手你的睡眠，每當你感覺自己很累很睏，感覺自己下一秒就要睡著了的時候，你的大腦就會...