1樓：失眠徹愈呂老師
這種情況很多嚴重失眠的朋友都有過，因為對於睡眠過度關注過度渴望，同時對失眠過度焦慮恐懼。
當你開始入睡的時候你就會想要掌控睡眠，想要掌控這樣乙個結果。因為你很擔心自己睡不著，所以大腦就會因為這種不安全感而插手你的睡眠，每當你感覺自己很累很睏，感覺自己下一秒就要睡著了的時候，你的大腦就會感知到這種身體的變化，發出詢問指令，「我現在睡著了沒」，然後你會發現自己依然清醒。那為什麼發出了詢問指令自己就會清醒呢。
其實很簡單的邏輯。乙個睡著了的人永遠不知道自己睡著了沒有，知道自己睡著了沒有的人一定沒睡著。
正是因為這個強大的悖論，導致很多恐懼焦慮性失眠的朋友一直無法入睡，有些人吃了很多的安眠藥依然無法入睡，原因正在於此。
包括很多人失眠並不是不夠困，而是因為太關注睡眠了，導致自己哪怕是很累很睏，也無法進入睡眠模式。
具體的解決方法可以看一下我的其他文章和回答，相信可以幫到你。
2樓：三清
我也有過類似的狀況，所以你不用害怕，乙個人睡不覺可以分兩種狀況，一是你心裡壓力太大，二是你身體狀況不好，為什麼呢？心裡的壓力源於你的大腦，大腦是什麼地方？是乙個人最重要的器官之一，所以它很重要，所以你不能隨便亂想東西。
第二點和第一點類似，身體狀況不好人就會想什麼時候好，一想就亂一亂又有心理壓力，有心理壓力你又睡不著了。所以做人一定要往好的方面想事，不能經常想壞事，因為壞一多心裡的壓力就會增加所以平時一定要往好的方面想。
3樓：伊天月
兄弟，我和你一樣，不過我想的不是「我現在在睡覺」而是「還會不會有人敲門」每次這樣想，我就睡不著了。
我相信很多人都會有這樣的經歷，每當想睡覺時，腦海裡總會突然爆出一句話，打擾到我們的休息，讓我們一下清醒起來。
這有時候是不可避免的，因為它反映了我們內心的，或想法，或壓力，或渴求等等。
像你這種情況，很大可能是受壓力影響。也許在這之前壓力大，睡不著覺，過了一段時間，你反應過來失眠是不好的，你現在正朝不好的方向發展，於是潛意識裡就想讓自己快速入睡。
每當你快睡著時，大腦就會接受到訊號，告訴你「快睡著了」這個好訊息，於是，你又醒了...
解決辦法說實話，我也沒找到，不過我給你講個我的事，也許對你有幫助。
我因為壓力大，所以很長一段時間都被鬼壓身，可是在這過程中我發現，只要我睡覺前不想「萬一我又被鬼壓身怎麼辦」，在中途醒來不想鬼壓身這個事，我就會睡得很安穩。
所以說，什麼都是自己想出來的，把不該發生在自己身上的事硬生生變成一種習慣。
還是不要想那麼多，放鬆自己。可以多聽聽助眠曲啦啥的。
4樓：天天
失眠的患者在平時的生活中，應該做到睡前勿進食，尤其是應該注意禁忌油膩之品，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料主要就是因為油膩的食品會增加胃腸的負擔，除此之外，若是有必要的情況下，可以喝適當的一些牛奶，或者是麵包。這兩種食物對於促進睡眠會有一定的作用。
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