1樓：周賀
我一般有乙個10秒睡覺法，用鼻子深呼吸到底大概3秒，然後屏住呼吸5秒，緩緩用嘴吐出5秒，這樣大腦就會缺氧麻痺睡覺，最後一句突然開玩笑的，親測有用，深呼吸有助睡眠
2樓：花海
①白天再瞌睡也不睡，而且白天不沾床。
不是累到不行，絕對不躺床上。
慢慢的，才能修改好作息。
至少保持一星期以上。
②閉上眼睛，手機放臥室外面。
在腦海裡編故事，對，你沒看錯，編故事。
數羊沒用，數學只會增加邏輯，越來越清醒。
③可以放白噪音，那些海浪聲就很不錯。
靜心才能睡著，還有人看書背單詞就犯睏，你可以試試自己對什麼犯睏。
④像對付小孩子一樣，躺在床上，選個姿勢，就不要動了，對，就是一動不動。
而且要固定時間，每天晚上幾點睡覺，到點睡不著也要硬睡，白噪音，想故事，閉上眼不要動。
這一切的一切，都是為了讓身體形成肌肉記憶，碰床睡，聽到白噪音睡，看書睡等等。
最後的最後，可能你就是不想睡，那就熬著。
熬著熬著，身體熬不住了，也就睡了。
多大年紀，能心裡有事睡不著？
看完記得嘗試，行動力啊~
收藏夾裡吃灰，永遠也睡不著。(0`)
3樓：無人知曉
失眠說明你在這一天做的事讓你會不充實覺得自己好像什麼都沒做或者做了很多無意義的事情到了晚上心裡潛意識就會對自己今天所做的事感到"愧疚"然後導致了失眠
晚上經常睡不著覺怎麼辦
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喝完咖啡一直睡不著怎麼辦
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