1樓：珊兒的世界
首先不要想事情，再想也解決不了問題。當前的事情就是入睡。
我一般睡覺是仰睡，平躺床上 ，放空大腦，嘴巴閉著，用鼻子深吸氣換氣，堅持幾分鐘，必然睡著了。睡著之後，大羅神仙都吵不醒，一覺到天明，神清氣爽。
重要事情說三遍，睡前不要想事情，不要想事情，不要想事情。
想了也是白想
2樓：yiran
我之前也睡不著覺失眠十分嚴重是那種吃了安眠藥都睡不著的失眠（安眠藥是看醫生的時候醫生開的她說實在睡不著可以把一片藥掰成兩半實在睡不著可以吃一半然後我那天實在睡不著吃了兩半都還是睡不著）沒辦法怎麼樣都睡不著各種辦法都試過了
你實在失眠的話可以放鬆心情起來做做其他事情順其自然就睡著了吧應該
3樓：醜醜
好多人給的方法我看了一下都是沒失過眠的，我有一段時間基本早上四五點才能睡著，三四個小時又要起床上班，痛苦不堪，經常睡不著想哭，所以一直在知乎找答案，後來找到適合自己的，就是關呼吸法，前幾次可能效果不好，不要著急，每晚都用這個方法多練習，其實就是在練專注力，後面就可以改善睡眠了
4樓：酒空人己醉
這個可能是與你本身的作息不規律有關係，你首先一定要安排入睡時間在11點之前，並且保證睡眠環境的安逸。日常要注意避免壓力過大，心態要放鬆，如果還是無法改善睡眠問題的話，可以考慮輔助於藥物來調理，盡量選擇一些安神中藥就可以的。
5樓：[已重置]
想要快速入睡，就要營造可以快速入睡的內外環境。在內，要調整自己的情緒，躺下的時候要保證心態的平和，不要胡思亂想；在外，首先要有適合睡覺的陰暗度，最多也就開個小夜燈就可以了，因為亮光會讓人興奮；其次，睡覺前不要有大的情緒波動，不要做讓自己精神緊張、或是生氣的事情；第三是睡前不要做劇烈的運動，如果有鍛鍊的需求，盡量安排在白天，或者是睡覺前可以做一些舒緩的運動，比如睡前瑜伽；第四是對晚飯和夜宵的要求，晚飯不能吃的太飽，不然會撐得睡不著，也盡量不要吃辛辣油膩食物；最後是要排除周圍環境的雜音。
6樓：小椏
現在失眠的人很多，城市生活壓力太大，很多人都失眠996是長態，很多人因為很多原因失眠的，比如說偏頭痛的人，我這裡有乙份可以緩解預防的科普，可以試試看
7樓：童年小美
一整晚上都睡不著嗎？還是說睡眠質量不好呢？晚上睡不著的話，建議白天休息的時間要調整，白天最好不要長時間的睡覺。
另外可以適當的做一些運動，白天下午不要喝咖啡或者濃茶。晚上睡覺前用熱水泡腳，然後喝點溫牛奶。要慢慢的調整睡眠時間，形成規律，一般到了睡覺時間就盡量安排睡覺.
8樓：劉夢
既然睡不著就不要強迫自己，那樣只會讓你越來越煩躁。放鬆心態，睡不著就睡不著唄，聽聽白噪音。無聊了出去走一圈。
白天不要睡覺。下午或者晚上最困的時候不要挺著耍手機玩遊戲趕緊睡。
我一般晚上九點左右最困，十一點後睡不著一直到後半夜三點才能睡著
胃炎睡不著覺怎麼辦？
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