1樓：請叫我小伍W
最開始工作的時候經常白夜倒班，白一周夜一周，也是經常睡不著，後來不經意間發現啤酒有助於睡眠，就每次睡前喝罐啤酒（這個方法可以嘗試一下，但不要過於依賴，一是我現在啤酒肚越來越大了二是可能會因人而異）
2樓：青色茶沫
如果生物鐘正常，說明你不太累。白天如果工作或者學習強度不高，下班或放學後可以嘗試跑會步或者散散步，晚上洗個熱水澡應該可以改善睡眠。
3樓：zyyyyyyy
我也是屬於睡眠不太好的，有時候睡的好有時候睡不好，也是初中開始的毛病，那時候失眠，一直睡不著，然後媽媽說睡覺不要想太多，閉目養神也是一種休息的方式。反正我躺在床上感覺很舒服，就算睡不著，也不要給自己那麼多負擔，以前也有過一點時間就是完全不能有一點聲音，和光才能睡覺，現在改善了很多，反正我覺得你還是不要把他當成一種負擔吧，也許和心裡壓力有關係，可以適當的放鬆，多運動，enmmm，心情舒暢了睡不著睡得著又有什麼關係呢？
4樓：顧楚一
手機關機，快速眨眼睛，可能會有困倦感，盡量不要想這想那，眉頭盡可能舒展開來。也有可能是壓力一直很大，或許你也需要適當的減壓～
5樓：楊過
我這段時間也是各種睡不著，心裡有事情。於是就找人聊天，白天見各種朋友，聊天，晚上和老公聊天，每當聊天有收穫，解決心中的一點疑問時，我晚上就會睡的好一些。
還有就是呼吸的方法，深深吸氣，在呼氣時注意力關注在呼氣的時候，如此反覆，重點是注意力放呼氣的過程中。因為這個時候，我親身感覺會有放鬆的感覺，身體會慢慢放鬆，意識慢慢變沉。有時候身體還會有點微微發熱。
我年前在乙個比較高階的催眠培訓時親眼見劉天君老師給乙個失眠學員做催眠時，才只是用了這種呼吸法，還沒開始後面的移空技術時，那個學員就睡著了。過了一會才醒過來。
另外就是心態，有人睡不著，本身就不舒服，還因為這種不舒服又著急生氣。就是所謂的情緒的情緒，這就使得負向情緒變得更多。進一步影響入睡。
所以，睡不著就放鬆接受這種狀態，平和一些會更好。
6樓：森林
睡不著就慢慢調整，其實沒啥，我也總失眠，躺在那裡很難受，可是你要慢慢培養運動習慣白天多運動，然後去看看醫生，開點安神補腦的藥物，自然會好很多！
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