1樓：哼哼小寶貝
我也失眠，目前我的經驗以及建議是：
1，多鍛鍊，最好是慢跑，白天跑1小時傍晚1小時，如果你不經常鍛鍊就要循序漸進先從快走開始把體力鍛鍊起來。短時間內肯定是看不到效果的一定要堅持。
2，飲食不要太油膩也不要吃太飽。早上定乙個鬧鐘再睏也要起床。晚上11點之前睡覺，當然實在睡不著也不要勉強可以晚點睡覺，但是依然要早起。
3，白天能堅持就不睡午覺，實在堅持不了睡一下不要超過一小時。
4，適量的吃點安眠藥會讓你晚上睡得好，這樣白天精神也會好一些。
5，如果條件允許，最好休假一段時間安心調養，或者找乙個輕鬆一點的工作。如果工作壓力很大很累的話要恢復起來難度太大了，因為工作已經讓人精疲力盡了那還有精力去鍛鍊呢？
我就是因為長期失眠工作壓力大所以狠下心來辭職了，目前正在調養中，相信一切都會好起來。
2樓：慢中醫
首先你需要乙個認知，睡不著覺你會怎麼樣，如果睡不著對你第二天生活和精神狀態沒有影響，那睡不著又如何。如果睡不著會影響你的生活和狀態，我們再來解決你的睡眠情況。
如何解決失眠情況？
1.溫度
快去散熱有助於睡眠，例如泡腳、洗澡，或者身體手腳心擦拭酒精(注:泡完腳洗完澡不要立即睡覺)
2.光日光燈不太利於入睡，手機就更不用說了，蠟燭的光很有利於睡眠，但要注意防火。
3.精神
如果心煩做夢多，可以試試用玫瑰花6朵、月季花6朵、茉莉花12朵泡水喝如果入睡困難，反覆翻身，可以試試晚上少吃一點，或者保和丸或健胃消食片
晚上經常睡不著覺怎麼辦
Lisa1029 如果你是因為突然的壓力而睡不著，解決目前遇到的問題。如果你是一直長期睡眠不好，晚上可以去跑步健身冥想，報個興趣班或者加入義工，盡量讓自己身體累，和精神層面歡愉。如果半夜還是睡不著，不要勉強，起來工作或者做點事，喝杯牛奶，有睏意就再去補一覺，不然經常失眠的感覺很讓人崩潰。 展鷹 這個...
懷孕初期晚上總是睡不著覺怎麼辦？
kk should 初期你睡不著，孕晚期怎麼辦哦？我覺得初期就是老怕睡的位置不好，怕壓著孩子，老是擔心孩子是否在肚子裡健康吧？其實是一種心理焦慮，其實當媽媽的都有，你要嘗試化解一下，孕晚期多是夜尿頻繁，其實對寶寶影響很小，不要太焦慮了 孔一一 我當時孕晚期正好趕上夏天最熱的時候，真的是開空調睡覺冷，...
晚上一直睡不著覺怎麼辦？
周賀 我一般有乙個10秒睡覺法，用鼻子深呼吸到底大概3秒，然後屏住呼吸5秒，緩緩用嘴吐出5秒，這樣大腦就會缺氧麻痺睡覺，最後一句突然開玩笑的，親測有用，深呼吸有助睡眠 花海 白天再瞌睡也不睡，而且白天不沾床。不是累到不行，絕對不躺床上。慢慢的，才能修改好作息。至少保持一星期以上。閉上眼睛，手機放臥室...