1樓：
晚上長期睡不著，可以適當的吃湯臣倍健褪黑素片或者睡前喝一杯牛奶，都有很好的助眠效果。褪黑素是人體腦部松果體分泌的激素，掌管人體的睡眠節律，可以改善睡眠質量的。
2樓：好運陪伴
我以前就是精神緊張睡不著，越是睡不著越是著急，越著急越是睡不著，吃過一段時間藥有效果但是也不是很好的那種，但是現在好了，要讓自己忙起來累了就好了，還有就是換個環境試一下
3樓：李旻
分享一下書單：
《伴你一生的睡眠指導書》
《關燈就睡覺》
《斯坦福高效睡眠法》
這些書基本上是講睡眠的過程以及睡眠在生理和心理層面的重要性等一些睡眠相關的知識，然後介紹一些經過學者研究得來的可行的入眠方法
我的失眠問題已經困擾我很多年了，最近才想起來要好好去解決一下，我現在每天抽一點時間看這些書，目前還在看第一本，覺得還是有點效果的
失眠實在受不了的話還是建議繼續向醫生尋求幫助
4樓：青瓷媽媽
失眠，是內在有乙個部分想要醒著，想要得到一些資訊才可以安心放下，也就是你的內心有乙個或幾個疑惑找不到或等不到答案。
焦慮，是提醒我們有些事情還沒有做好準備，要多做準備，面對未知。
熬夜，是我們在為自己創造寧靜、不被打擾的時刻。
一些看起來負面的、有損我們身心健康的行為，背後都有乙個正面的動機，滿足著潛意識的需求。
人在迷茫的時候容易失眠，比如失戀、考試失敗、人際關係緊張等等問題。在最開始的時間裡，是低谷期，也是自我懷疑、自我否定的時期。在你失眠的時間裡，腦子裡無法控制的有各種雜念，各種以往場景的復現。
這個時候，我們需要做的是：
1.反思
但也要明確每個人的性格無論外向或內向都沒有好壞之分，都是獨一無二的，值得被愛的。
反思失戀、考試失敗、人際關係失敗等事件背後，自己有沒有做違背道德底線的事，如果沒有，那說明你是乙個有原則且正直的人，更沒有必要懷疑自己。
失戀，感情是兩個人的事，分開了說明你們之間有不可調和的矛盾，不是乙個人的原因。冷靜之後，思考導致關係破裂的根本原因，能不能通過溝通解決，能溝通就嘗試溝通和好；如果溝通無果，就理性的分開。
一段感情中重要的有：人品，性格，溝通能力，才華，身材樣貌，經濟，原生家庭等，重要程度依次降低。人品決定底線，他/她會不會有意害你，性格決定哪天你們鬧掰了，對方會不會在情緒的控制下走極端，才華決定了能不能吸引到你，身高樣貌決定了你對他有沒有興趣，經濟能力決定了你們生活的起點，原生家庭決定了你們未來的相處方式。
2.認錯
反思之後，就要認錯，承認自己錯了，才會有向上改變的空間。
人能改變的只有自己，改變自己的心態，改變對自己的認知，改變對外事的態度。最後你在行動上改變，你就能慢慢變好，就會喜歡自己，就不會失眠了。
承認考試失敗，是因為自己不夠努力或者學習方法有問題，那就更加努力或者尋找更高效的學習方法。
承認失戀，是自己太想要改變他人，或者自己不夠包容和理解對方也是乙個普通人，也會有犯錯的時候，那就試著只管不求回報的去愛自己，愛他人，你愛自己的方式，就是在告訴他人怎麼愛你。
承認人際關係沒有處理不好，是因為自己說話缺乏同理心，從此之後，真誠待人，學習正確的溝通的方式，在關係中做到熟不踰矩，內方外圓。
3.接納自己
無條件的接納自己，接納自己的一切，對自己實現真正自我悅納，不要用別人的好壞標準來影響自己，擺脫父母的期望、外界的眼光、世俗的壓力。
" 沒有乙個人是完美的，「春雨貴如油，農夫都很喜歡，因為它能滋養莊稼，但走路的人卻很討厭，因為它讓道路變得泥濘難行」；
「秋天的月亮像一輪明鏡輝映四方，才子佳人都高興的對月欣賞，吟詩作賦；小偷卻很討厭他，因為它太亮了，照出了他們醜惡的行徑。」
老天都無法讓人滿意，更何況人呢？
所以，我們所有的存在都即是某些人的價值，有時某些人的麻煩。如果你把別人的閒言碎語放在心上，那你就和那些是是非非較勁了。
4.給自己增值
讓自己從健康、德行、學識和能力上更有價值，你能帶給別人的價值越多，你也會覺得更快樂。而且你在被別人議論的時候，那些曾經受過你恩惠的人就會給你護短。
5.愛人者先自愛，欲知人者先自知。
6.物來順應，未來不迎，當時不雜，既過不戀。
物來順應：無論好事壞事來都來了，既然無法改變，那就去應對；
未來不迎：還沒有發生的事情，沒有必要提前去迎接它。不要把未來的結果拿到現在讓自己擔心。
當時不雜：專心做好當下的事情
既過不戀：已經過去的事情無論好壞都不要去留戀
總結起來一句話，對於問題不能視而不見，見而不思，思而不悟，悟而不行。
解決所有問題的最終解決辦法，就是無條件的愛，這種愛不是單純的給予，而是真正的出於人性的關心、理解和包容。
5樓：之乎者也
不執著於睡眠，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學習什麼的，多做正能量的事，做乙個正能量的人，現在只是階段、過程，要相信一切都是最好的安排，一切都會過去的，一切都是剛剛好，未來會越來越好的，加油
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