1樓：由我
國外一所大學跟蹤參與運動者的睡眠模式。其中參與者鍛鍊時間分別是早7點下午一點和晚上九點。調查結果顯示早7點鍛鍊的人比另外兩組睡眠時間更長，擁有更深度的睡眠週期。
實際上，晨練最多可以修復晚間75%的「深度睡眠」階段。通常人們認為高強度鍛鍊後會入睡更快，晚間鍛鍊最大問題之一是會大大提公升你的核心體溫，而體溫降下來要花4到6小時哦，創造最佳睡眠環境需要降低核心體溫的，沒見有人熱著睡得好，如果你失眠問題不嚴重選擇午後或者傍晚也可。
為了便於身體活動，我們早晨會迎來皮質醇高峰，晨練有助於皮質醇正常釋放，隨後皮質醇在白天會慢慢降下來，等到自然入睡時間達到最低點。皮質醇是這樣乙個激素，在面對「戰或逃」身體本能反應的激素，沒人會在晚上因為高強度活動被喚起皮質醇在床上出現戰或逃狀態下睡得著的。
2樓：郭延鵬
我也有同樣的困惑，我來知乎一搜就搜到你的問題了。我32歲，公司每週踢一次球，每次大概1個半小時。今天就是，現在都凌晨2：
43了，還是睡不著。我屬於那種比較能跑的，經常踢得比較興奮。今天還頂進乙個頭球，確實比較興奮，我已經發現這個問題有一段時間了，每次都說不踢，結果到了踢球那天又忍不住。
哎，我現在不只發現踢球之後睡不著，我還發現我現在運動量過大，導致睡眠不夠，我經常晚上11點就睡，早上8點起也睡不夠。我每週一去健身房練一下body pump，周四踢球，其他時間有時候會打桌球。我正在下決心以後不踢球了，每週減少運動量，也不打桌球了，每週去健身房練兩次body pump這種比較緩和而且沒有什麼損傷的運動，先堅持一段時間看看。
兄弟有什麼新發現請及時分享一下呀，多謝啦。
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