1樓：我是阿玖啊喂
不會通宵工作，所以不會出現這種情況
一般因為各種原因入睡困難我的解決方法就是——硬睡！！ 死耗著什麼時候睡著了什麼時候算咯
2樓：路上
我覺得看情況，如果你的身體情況不是很好，那麼，即使睡不著也要躺著眯一會，這樣對於身體來說，總之是休息過了的，比一直清醒要好得多。
如果身體情況還不錯，覺得問題不大，那麼不要再糾結於自己睡不著這件事，把這段時間變得更加有意義叭，做一些讓你覺得有意義的事情，比如我是乙個法學生，會選擇讀一些沒有看過的法條，而且我的記憶力在晚間會更好。
3樓：34度27分
我最近也有這個憂愁。
我是最近倒了中班，上班時間下午一點半到晚上十二點，差不多吃完飯回來凌晨一點多，醞釀睡意需要半個小時。早上通常七點左右就會醒過來。確實覺少了會感覺精神特別差。
一直在尋求睡覺的方法。
昨天強行找資料，人的睡眠是由一種叫退黑激素的東西控制的。
而退黑激素的主要影響因素就是光照。隨著光照強度的下降，退黑激素的分泌量會上公升，也就是說，強行製造晚上的效果就會使人容易進入睡眠狀態。
另外，晚上跟白天還有乙個區別在於溫度不同。而我們不能控制外界溫度，就只能通過降低一身溫度來達到這一平衡，比如不要運動。
所以，通宵過後，想睡覺，只能靜躺，不要玩手機，減少光攝入，必要時可以尋求外界輔助，比較眼罩等。
我確實在這兩天戴著眼罩睡覺睡眠比之前好一些。
最後，祝好夢。
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