1樓：智者無畏
睡不著的原因是你有問題沒有解決，這個問題還不小，令你無法忽略。你想克服，但是沒有好辦法。想發方法放鬆自己。不要著急沒有用的。不要過於焦慮，也無助於解決問題。
當你失眠的時候，試試這個方法Z:
全身放鬆，坐，或躺下，都可以。腦子想：我困了，我困了，我要入睡了。
雙手搓熱，按摩腳心湧泉穴。然後按摩睡眠穴。
心中默念「松靜」二字，呼氣時念「松」，吸氣時念「靜」
想象肚臍有乙個氣球，吸氣變大，呼氣縮小。
恍恍惚惚，很快入睡。
2樓：認知融合解離22
失眠的原因有很多，比如壓力大，焦慮，或者身體褪黑素分泌不夠等等。
建議：1.白天盡量接觸Sunny，有利於血清素的分泌，晚上轉化為褪黑素。
2.白天有時間，盡量運動，至少半個小時。
3.減少午覺的時間，不要睡懶覺，白天睡多了，晚上也會睡不著。
4.睡前看書，翻著翻著容易犯睏。
5.注意調整自己的呼吸，放空自己。
3樓：星塵耀之
我也經常睡不著。睡不著可以看書雖然一般人不一定會想那麼做。如果還想睡著首先得把腦袋清空，然後找乙個舒適的姿勢睡覺。睡覺前最好不要玩手機，容易睡不著
睡不著怎麼辦？？！？
Ian 躺20分鐘還睡不著，起來活動下，看看書，走動走動，再回去躺20 30分鐘，還不行，再起來活動。睡覺時默念阿彌陀佛靜心。深知睡不著痛苦的我，最近發現念阿彌陀佛能靜心睡著，你試試 北天鵝 養成健康睡眠習慣，找到適合自己的床品。比如我們北天鵝，1982年的老品牌，馳名商標，現在十年磨一劍，成功研發...
喝茶睡不著怎麼辦？
筱悠 喝了茶之所以睡不著覺，主要是因為身體對茶葉中的生物鹼不耐受所致的，這些生物鹼包括咖啡鹼 咖啡因 可可鹼和茶葉鹼，其實可可鹼與茶葉鹼互為同分異構體，而可可鹼是咖啡鹼的合成前體，所以在影響睡眠的問題上，三者的作用參考咖啡鹼即可。咖啡鹼之所以會影響人的睡眠，是因為會刺激人的中樞神經，主要作用域大腦皮...
生氣睡不著怎麼辦？
飄上飄下 放輕鬆，深呼吸。放首輕盈的曲子，或者開啟你的抖音b站，不要在想任何你會不爽的事兒，一想。你就試著深呼吸，放輕鬆，慢慢的你就睡著了。或者，這邊建議做一些運動，比如平板支撐。 蒙奇奇 先想清楚為什麼生氣，看見自己的慾望，如果是別人讓你生氣，想想憑什麼讓別人滿足自己的慾望，如果是自己跟自己生氣，...