1樓：水尤清冽
看看是短期還是長期吧。一般熬夜多了會習慣性的興奮，一般調整幾個周，就可以有改善。如果幾個周以後，還是感覺晚上睡不著，就要尋找原因。
首先看看是不是因為心理原因導致的失眠，晚上是不是有雜念，或者有沒有各種情緒，比如恐懼，焦慮，憤怒等等。如果有的話，睡前可以給自己一段時間調整心情，比如憤怒能不能消除，焦慮能不能自我疏解。
如果無法自我疏解，可以看這篇文章，雖然主要是用來調整練功夫「走火入魔」的問題，但怒氣，焦慮，也是一種能量，通過松，散的方法，也可以疏解。
如果沒有焦慮的問題，看看是否是晚上躺在床上，意識始終保持清醒，就是睡不著。
比如有的時候躺在床上，一兩個小時依舊無法入睡，然後早上起來的時候精力非常差。
這種情況可以看看這篇文章。
水尤清冽：晚上睡不著怎麼辦？
2樓：失眠徹愈呂老師
要想解決首先要知道自己是因為什麼而睡不著，是因為自己不夠困？還是因為晚上跟女朋友吵了一架心情很糟糕？還是因為隔壁房間一直在吵架，聲音太大導致自己睡不著？
還是說自己是因為想睡覺而睡不著？？
通常來說因為睏意不夠，外界噪音大導致睡不著，這種情況很常見，也比較容易解決，在這裡就不重點說了。主要想講一下因為睡覺而睡不著這種情況，這聽起來是不是感覺有點奇怪，因為想睡覺而睡不著有點像乙個人告訴你說他因為太想吃飯了但是吃不下飯去，聽起來很無厘頭。但是在睡覺這件事上確實會出現這種因為想睡覺而睡不著的情況，而且並不在少數。
睡覺其實是一件很奇怪的事情，一般的事情只要你足夠努力，對它的慾望足夠大你就會更加努力，往往最終也會實現你想要的結果。
但是對於睡覺這件事恰恰相反，你越是在乎它越是「關心」它，越是為它付出很多，它越是對你愛答不理，這種感覺就有點像是兩個人談戀愛，睡眠是你朝思暮想的女神，而你對待睡眠的態度就像愛情中的那只舔狗，無微不至的關心照料卻怎麼也換不來女神的真心。
突然有一天舔狗傷心了絕望了，打算徹底放棄對「女神」的追求了，這個時候突然發現之前對你愛答不理的女神開始給你發訊息了，開始關心你的日常生活了。放在睡覺這件事上也是這樣，很多長期失眠的患者對睡覺是有很強的執念的，當努力了一段時間以後發現睡眠不僅沒好，反而越來越嚴重，這個時候失眠者會絕望，會不對睡好覺抱有任何期望，同時也不再為睡覺做任何事。慢慢的會發現，睡眠開始變好了。
相信有類似經歷的朋友看到這就應該能懂了，要想解決失眠問題就必須要置之死地而後生。只要你能徹底放棄，你就能完全擁有。
3樓：誌得焉
我朋友推薦我多跑跑，有的告訴我可能是眼睛疲勞，可以半睜眼，那樣可以困些，主要還是多鍛鍊，調好自己的生物鐘，按時睡覺，不要熬夜。
4樓：蚯蚓
數羊，想像一大片綠綠的草原上有一群小羊在吃草，不遠處有個跨欄的那種欄杆，乙隻乙隻的誇過去數數加一（因為我怕一群數不過來）
5樓：兔子乖乖
先分析一下原因，為什麼會失眠？找到原因後才可以對症下藥，如果是壓力大，就選擇放鬆一下心情，鍛鍊身體，累一身汗，然後洗個熱水澡，躺下就睡著了。如果是學習上工作上的問題，先放下，別想那麼多，要知道磨刀不誤砍柴工，聽歌，吃自己喜歡的零食，小點心，做自己喜歡的事情，心放鬆了，就容易入睡。
6樓：樟樹-彭于晏
失眠是睡眠障礙的一種表現形式，常表現為難以入睡、維持睡眠困難、過早或者間歇性醒等，可產生一些不適的感覺，比如疲倦、乏力、頭痛、情緒不佳及注意力不集中等，影響患者的社會功能。導致失眠的原因有焦慮、抑鬱、環境嘈雜、咖啡、基礎疾病表現為難以入睡、睡眠不深、早醒失眠。失眠分為原發性失眠和繼發性失眠，失眠可以歸類為一種疾病，如果是病理性導致的失眠建議早就醫，如果是生理性的，要看是長期還是短期的失眠，長期很難短時間內調整，可以適當的服用安眠藥同時自己要逐漸調整作息，短期的話要想想被什麼事所困擾，入睡前可以適當做一些運動，十一點之前盡量不要玩手機電腦。
如果你真的不想失眠，就每天更早放下手機，讓自己有更多時間調整大腦使大腦進入非快速動眼睡眠期。
7樓：在雲間相遇
應該是不規律的作息造成的吧，而且，我猜題主在睡覺前應該會玩一會手機吧。在昏暗環境使用電子產品會讓大腦皮層興奮，以為在白天。所以即使已經很晚了，還是會睡不著。
如果可以的話，可以在睡覺之前泡一下腳，喝一點熱牛奶。讓大腦安靜下來，也可以看一下書或者做一些簡單的伸展運動。
望題主不會再失眠
8樓：L ily
以前因為抑鬱強迫症失眠過，
心理醫生介紹了一種很好的辦法
白天或睡前兩小時做一些運動（一定要出汗，半個小時以上）消耗讓你大腦精力充沛的能量，
晚上大腦就不會很興奮了
自然就能睡著啦
9樓：健康美麗導師沈
失眠的原因很多，因為我曾經睡不好12年，蠻痛苦的，如果不是生理疾病導致的失眠，是年齡、精神壓力等導致的失眠，推薦服用有助於睡眠的食品來改善，我的失眠是通過它改變的，但是也是吃了6個多月，睡眠明顯好轉的
晚上失眠，睡不著應該怎麼辦？
對於遇到失眠的小夥伴而言，往往會經歷一下3個階段 第一階段過分的焦慮恐慌 失眠的導火索往往是你遇到了不開心的事情或想法，被周遭的環境打擾 和愛人發生爭吵 工作的失意 對未來的不確定性和擔憂等等等等 晚上，因為這些負面的情緒，讓你思緒萬千，沒有睏意導致失眠 首次失眠的第二天，你的焦慮物件已經變成了失眠...
長期因為失眠睡不著怎麼辦？
那可能是生活不夠充實，沒有忙起來，其實我也是長期晚上睡不著，可能到下午三四點，晚上七八點就困了，但是到了十點十一點基本沒有辦法睡著，但是我之前忙的時候發現根本不會存在睡不著的事情，可能是想的東西太多了，然後導致煩惱睡不著！實在睡不著的話，健康方法就是喝牛奶助眠，或者聽電台聽歌之類的，不行就看書 雖然...
晚上失眠，白天很累又睡不著怎麼辦
MySky2019 可以每天睡前進行一些運動，然後運動完早點躺下，可以睡前喝一杯牛奶。如果睡覺實在困難，可以在醫生的指導下喝一些安眠作用的藥 炙熱是我的本色 去分泌多巴胺吧。無論怎樣給自己十公里的運動，無論跑還是走。心累乾掉的方式就是簡單粗暴，讓自己身累到極致，一定要極致，手機靜音振動模式也關掉。安...