1樓：穆森
看看明天有沒有安排。如果沒有安排，如果是我我就索性不睡了，起來做想做的事，或者躺著帶耳機聽聽歌看看劇，什麼時候困了再睡。
如果明天有安排有行程有任務，我還是建議盡量想辦法睡著，可以起來走一走喝點熱水，然後再回到被窩重新開始入睡（個人覺得比一直躺著強迫自己睡著要好很多）
2樓：卡坦精
分享乙個促眠的有效方法，是一般很少被提及的，但真的很有效，也很科學，而且特別簡單，特別省錢———買一副防藍光眼鏡，戴著它刷手機，你會不知不覺昏睡過去的。如果你想問原因，自行搜尋藍光和睡眠之間的關係。這是我每天晚上都會戴的眼鏡。
一邊眼鏡架被小朋友弄丟了，也不影響佩戴。
3樓：公尺活
失眠乙個小時不算什麼大事啊。我一般會把注意力放到身體的感覺上，從額頭，到眉毛，到鼻子，在繼續往下，挺好玩的，一般到不了嘴就睡著啦！你試試。
4樓：好大乙隻貓
我也是經常睡不著，10點躺床上，凌晨兩點才能睡著，最近找到了乙個辦法，不知不覺的就睡著了，對我來說很有用，不知道能不能幫到你
首先你的周圍要摒除一切會引起你興奮的事物，然後你晚上在睡覺前，不要閉眼，就睜眼，拿出一副反正睡不著今天晚上老子就睜眼不睡的架勢，一會有睡意之後也不要閉眼睡，就半合眼，有睏意了也不要閉眼，掙扎一會（當然也不要太刻意掙扎），最後的結果就是你不知道啥時候把眼閉上睡著了…最後這個過程的前提就是心裡不要想任何會讓你認真，興奮的事情，不要焦慮，全程心情放輕鬆，祝你好夢～
失眠了睡不著應該怎麼辦？
水尤清冽 看看是短期還是長期吧。一般熬夜多了會習慣性的興奮，一般調整幾個周，就可以有改善。如果幾個周以後，還是感覺晚上睡不著，就要尋找原因。首先看看是不是因為心理原因導致的失眠，晚上是不是有雜念，或者有沒有各種情緒，比如恐懼，焦慮，憤怒等等。如果有的話，睡前可以給自己一段時間調整心情，比如憤怒能不能...
每晚每晚的睡不著失眠怎麼辦？精神都快崩潰了，求解！？
睡眠枕 王大哥 絕大部分的睡眠焦慮都是心理上和精神上的壓力造成的。像是興奮 難過 緊張 這些情緒若是發生在睡前，會對睡眠狀態有直接的影響。若是睡前生氣，容易導致血壓公升高 心跳過快 呼吸急促，晚上睡著後做噩夢的機率都會增加好幾倍。若是睡前緊張，比如一直想著第二天的工作，影響入睡，而且睡著了也很難進入...
長期因為失眠睡不著怎麼辦？
那可能是生活不夠充實，沒有忙起來，其實我也是長期晚上睡不著，可能到下午三四點，晚上七八點就困了，但是到了十點十一點基本沒有辦法睡著，但是我之前忙的時候發現根本不會存在睡不著的事情，可能是想的東西太多了，然後導致煩惱睡不著！實在睡不著的話，健康方法就是喝牛奶助眠，或者聽電台聽歌之類的，不行就看書 雖然...