1樓：魅倪
你是因為什麼事情失眠呢？心情會影響睡眠，長期睡眠不好會影響身體，身體又反過來控制睡眠，惡性迴圈。總之，體質，情緒，身體情況，五臟六腑，生活作息，睡眠環境，都是影響睡眠的因素。
我也是經常睡眠不好，煩惱過，崩潰過，但還是堅強起來吧，振作一點！
2樓：bobo心若止水
從中醫角度來看，失眠的原因很多，常見的有：脾胃不好消化不良造成了「胃不和，眠不安」，平時見大便不好，腹中或脹或悶或隱隱作痛，或胃口不好，噯氣吞酸等；一種心火旺盛，見舌紅苔黃，心煩易怒，人較消瘦，口幹口渴，時有口腔潰瘍等；一種為肝陰不足，常見烘熱氣公升，體內常覺有氣走串，易生氣，舌瘦苔少等；一種痰擾心神，見證睡眠易驚醒，人膽小怕事，易暈船暈車，做事小心翼翼，人體較豐滿；一種近似癔症失眠，人常覺憂心重重，平時注意力不能集中，常覺得不知該做什麼好，有失魂落魄之感。凡此種種，不一而足。
總之，治失眠一定要找對原因才能很好用藥，但有一點，保持心態的平靜是很重要的，不是藥物所能代替的。
3樓：科研狗
每天抽固定的時間跑步，鍛鍊或者做瑜伽之類的;每天固定時間寫字或者看自己喜歡的書，讓自己心靜下來;睡前看書，看一些比較有挑戰性的，難理解的;買褪黑素吃
4樓：念衾
現在是早上5：40+，失眠，一晚上沒睡著，有睏意，但是就是睡不著，我覺得我可能是因為想得多，心理壓力大，但是控制不住要想，太難了，每次都是眼皮要睜不開、腦袋渾沌帶疼才能入睡。好在疫情在家可以隨便某個點睡，在學校就是越不睡白天越精神，但頭會疼。
我也想知道該怎麼辦
5樓：你敬愛的漓九老爹
有什麼喜歡的男生或者愛豆嗎
可以試試睡不著的時候閉著眼睛天馬行空地幻想一些跟喜歡的人的情節
這樣睡覺就是一件很快樂的事情了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
6樓：瀨因北
我之前也失眠，還導致視力下降，但是其實不想那麼多就好了，我是因為同班男生語言攻擊我，心情低落了很長一段時間，乙個月沒睡著，幾近崩潰，後來去看了醫生，也不是很嚴重，開了安神的藥還有眼藥水，效果不錯，後來想了很多事都想開了，現在沒有這個擔心了。
7樓：哎呦
我之前也是這樣，晚上失眠睡眠不足，總是困死，後來有個博主推薦的油我用了之後效果不錯，睡前擦一下聞聞，就安心了很多，睡得比較快了，睡滿了八個小時，從那以後幾乎沒失眠過了。
8樓：浪子
失眠一定是有原因的。要想解除問題，就要要對症下藥，你可以坐下來想想到底是什麼原因造成你睡不著的，是因為玩手機，還是心裡有什麼事情耿耿於懷，還是因為錢在發愁，還是因為在和誰生氣。不管怎麼樣，有一點是肯定的，你的心一定不安靜，躁動。
解鈴還須繫鈴人，你好好想想原因所在，直面它，克服它。沒什麼過不去的坎，沒什麼解決不了的問題。相信自己，微笑著生活。
另外你還可以試試，我的建議。
早睡早起，多運動。按時吃飯，保健康。
7點早起，運動，或者幹活，按時吃飯，一定要動到讓自己很累很累。然後10點之前躺床上，別玩手機，就靜靜的躺著。讓周圍安靜，什麼也別想。
就這樣堅持，改變你的生物鐘。相信會好的。
9樓：Alan1021
多運動，有條件飯後1小時去跑個步。
中午開始就別喝奶茶咖啡類飲料了。
躺床後，別胡思亂想。
睡前喝杯奶。
如果還不行，建議睡前掏出百年孤獨:)對我挺有效。
最後，保證正常睡眠時間點和長短是關鍵。
10樓：公升學歷提技能諮詢
不僅僅是女生失眠的問題，現在大部分的人都存在或重或輕的睡眠問題。導致這種情況的，和我們現在的工作壓力、生活壓力、作息不規律等有著密切的關係的。
大家要根據自己的不同情況，作出合理的調整，例如工作壓力大，我們是否可以休息的時候去戶外散散心，放鬆一下等。
飲食上，晚上就不要吃油膩的東西，同時不要吃的太飽。更重要的是，睡前就不要在吃東西了，不過可以適當喝點牛奶會好些。
11樓：啾咪
睡前早一兩個小時運動個三四十分鐘
然後歇一歇，泡泡腳，或者洗個澡，然後再來點溫牛奶什麼的最後躺在床上把手機拿一邊，然後睡覺
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這要是在睡不著，更極端的，白天把自己累個半死（此處可以換成出去爬山）回家保定躺床上起不來
12樓：藍色麼乜
具體問題要具體對待。是短期的睡眠障礙？還是長期失眠？是單純性失眠，還是心理問題導致的失眠？是中途易醒？還是入睡困難？是夜長夢多，睡眠質量差？
入睡困難一般都是由焦慮等心理問題引起的，而長期早醒，可能會有抑鬱傾向，這個都要注意。所以單純的睡眠障礙可以通過改變生活習慣來改善，但是長期的失眠就要注意是不是心理壓力太大，導致的泛化出來的問題。
睡眠狀態可以慢慢培養，這其中調節好睡前的心理壓力是關鍵。我們如何進入睡眠狀態決定了睡眠質量。如果我們在高度緊張的狀態下進入睡眠，我們的睡眠將以壓力為標誌。
大多數人睡覺時還在思考：我沒有這麼做，我不該那麼做的，我的丈夫，我的老闆，我的孩子，交通等等。這就是壓力反應：
交感系統開啟了，而你卻沒有關閉。
而如果我們以平靜的狀態進入睡眠，我們的睡眠將是平靜的。可以做乙個簡單的呼吸練習來改變我們神經系統的活動。我們的呼吸有能力使我們從交感神經活動（壓力反應）轉變為副交感神經（放鬆反應）。
所以學會放鬆，不要自我加壓太大，這才是要學習的第一步。
13樓：瓦拉
失眠只是因為你並不想結束這一天，或者說這一天裡並沒有做什麼有意義的事，能讓你對這一天有個交代。
所以最好的辦法就是讓自己過的充實起來，這裡的充實是內心上充實，而不是簡單的忙碌，就比如說你可能工作一整天也挺忙碌的，但是你內心又很討厭這份工作，雖然身體很疲憊，但是心裡卻不滿足，知道這一天其實什麼都沒做，這樣晚上睡不著是正常的。所以還是將自己的精力投入在自己真正覺德有意義的事情上，比如讀書，學習。
14樓：心理諮詢師-青山
睡不著時不需要強制自己去睡，睡覺永遠是最最自然的一件事情，強制睡覺就會引起身心和神經的緊張。
在床上躺超過30分鐘沒有睡著，就可以試著起床靜坐，靜靜的坐在那裡，什麼也不想，靜坐30分鐘後，可以再次嘗試去睡覺。
睡不著時，自己用心感受自己的狀態，感受自己的腦袋在幹什麼，在思考什麼，有沒有焦慮，如果有焦慮，就要提醒自己，不睡也沒有關係的，你看有時我們加班加一通宵，第二天也能應付日常生活的，記住焦慮是萬惡之源。
15樓：永安侯
年輕人失眠，主要就是太閒。
人一閒下來就會想的太多，如果有足夠事情充實自己，就不會想的太多。
重中之重，別把手機放在枕頭旁邊！
16樓：komorebi
我以前也是一樣，經常失眠，和答主一樣。
後來我發現，每天學習累到一定的程度就會頂不住，不想睡也很難，相信我姐妹！每一天保持學習的狀態，真的累，累到不想說話的那種，就自然而然的睡著了。
一定一定一定一定一定一定一定一定一定一定一定一定不要胡思亂想！！！！
我們都會挺過來的，加油！！
17樓：新Sir說健康
男生，天天晚上睡不著，失眠到底該怎麼辦?
老人，天天晚上睡不著，失眠到底該怎麼辦?
女生，天天晚上睡不著，失眠到底該怎麼辦?
，天天晚上睡不著，失眠到底該怎麼辦?
，天天晚上睡不著，失眠到底該怎麼辦?
失眠和公平，你並不孤獨。為什麼總是入睡很困難？新Sir說的個人感受和經驗
18樓：葫蘆你和大娃娃
我有過輕微失眠，就是2點多才能睡著，越是想睡覺越睡不著，也不想玩手機，就躺在床上關著燈，感覺很孤獨……
試過覺得比較有用的就是運動，睡前多運動，身體比較累睡得就快一些，還有就是不要在晚上想一些糾結沒有答案的事情，越想越睡不著，腦子像放電影似的…
19樓：祝崎
20樓：kathy
同睡眠不好。
我的總結是多運動。
白天有氧一小時。跑步15分鐘，跳繩10分鐘，拳擊35分鐘。
晚上出去遛狗，走5km。
沾到枕頭過一會就能睡著。
21樓：薛 成美
我以前經常玩手機到十二點，然後放下手機就睡不著。腦子裡面回顧今天做的事，然後以前的事又在腦子裡面放映一遍，對的錯的，遺憾的。後悔做的哪些事，沒做哪些事，越想越睡不著，還被自己氣哭過，買過助眠藥吃。
不要給自己太大壓力，千萬不要想不開心的事
22樓：黃髮小凡
心裡有事吧，事情不解決如何睡著。我深有體會。我最近平靜了點，提前吃個褪黑素，調整幾天，另外，白天下班走路回去，身體疲乏了，更好入睡
23樓：卡布卡布叻
啊我又要來回答這種問題了
失眠實在是太苦太苦太苦了啊啊啊啊啊啊啊
我在高一高二開始失眠就是那種很睏很睏躺下去就睡不著不論多累都睡不著
直到大一還在失眠在操場跑了五圈累的半死回宿舍又睡不著了
我是真的真的受不了啊。 我真的沒辦法再繼續每晚三四點睡覺隔天早起上課了這導致我身體很不好
於是我問校醫怎麼辦能怎麼睡覺她跟我說了吃中成藥對身體傷害小又能入睡
（在這之前問過醫生開過中藥但是太貴了一小包藥1200 不想亂花我媽的錢所以吃了一次就沒吃了吃的那段時間睡眠挺好）
好了開始推薦了
吃它個一天夜裡睡的香香的
但是心態很重要睡不著主要就是心態不太好 ，嚴重的時候會害怕夜晚來臨要睡覺
吃完藥就放鬆心態告訴自己我能睡著我已經吃完藥了我肯定睡得著然後就香香的睡吧
祝失眠的人早日恢復正常
24樓：「已登出」
有時候我們總想用健康去支援工作，但是很少會意識到被工作耽誤了健康。有時候這個那個的原因，其實就是不願意承認是工作本身導致了健康的惡化。希望敢於面對。
可以適當減少下工作強度，就不要期望那麼多的收入。等自己身心都調整好了，再去衝擊也不遲。
25樓：小野沒有貓
感覺年紀大了之後，睡到自然醒越來越難
基本晚上睡不著白天不清醒
每天早上還猛灌咖啡，努力保留一絲清醒用於工作……簡直惡性迴圈
26樓：陳慶華心理諮詢師
睡不著多半與焦慮有關。
有一些焦慮自我難以覺察。失眠卻是顯而易見的事情。慢慢的你可能把焦慮的重心轉化為如何才能睡著。
而焦慮的根源被你淡化了。
如果不談失眠的根源，只談失眠。那多半只是在做表面文章,或者用一些催眠的藥物。
尋找失眠的根源可以從你睡前所思考的內容著手。這些胡思亂想中往往是隱藏著真實的答案的。
27樓：瓏燁
褪黑素類藥物助眠好像有用，我同學有吃過，不過估計效果也因人而異，他說他吃了之後完全不記得睡前做了什麼，還多夢。
睡不著，也許是有心事？如果沒有壓力，應該就可以好好入眠了。想想什麼事一直壓在心頭，解決掉。
晚上失眠，睡不著應該怎麼辦？
對於遇到失眠的小夥伴而言，往往會經歷一下3個階段 第一階段過分的焦慮恐慌 失眠的導火索往往是你遇到了不開心的事情或想法，被周遭的環境打擾 和愛人發生爭吵 工作的失意 對未來的不確定性和擔憂等等等等 晚上，因為這些負面的情緒，讓你思緒萬千，沒有睏意導致失眠 首次失眠的第二天，你的焦慮物件已經變成了失眠...
已經失眠乙個星期了，天天晚上睡不著覺，到早上五六點才睡著，白天醒來頭都昏昏沉沉的，到底要怎麼辦啊？
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晚上失眠中午也睡不著怎麼回事？
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