1樓：池暮雪
試著轉移自己的注意力，不去想讓自己煩心的事兒。白天可以多做運動，有助於睡眠。如果心理有事，找個人傾訴，別憋著。壓抑久了，本我得不到宣洩，可能心理出現問題。
2樓：精神衛生張清醫生
長期的睡眠困擾往往是因為擔心睡不好而抑鬱焦慮，又因為抑鬱焦慮而睡不踏實，從而控制、強迫自己的睡眠，陷入了迴避和控制的惡性迴圈，不能自拔。睡眠本是自然而然的事情，要想獲得良好的睡眠，最重要的是：避免緊張、偏執和僵化，持續放鬆、開闊自己的狀態，保持良好的作息習慣。
如果這種焦慮抑鬱失眠影響了你正常的工作生活和學習，要及時到專業心理醫院進行診斷。
3樓：陳慶華心理諮詢師
想的太多,會讓你更加的無助。
如果你給了自己太多或者是太高的目標,這樣你邁出第1步就會很艱難。
看能不能給自己樹立乙個很小的目標,先完成乙個。
無論多麼小的目標達成,都可以給到你正向的反饋。
慢慢的你身上的能量和動力就會流動起來。
這是通過行為上的改變,來促進思維認知上的轉變。
另外乙個就是把你想的東西找人分享,感受一下被看到，被支援，被理解所能給到你的力量。
為什麼自己晚上睡不著？
教你一招男女通用的，因為有點猥瑣，先匿名了。睡不著的時候，就在心裡構建乙個你喜歡的女生 男生，想象你們在一起溫馨，對她 他的細節要盡全力去想象細化 烏黑絲滑的頭髮 樸素又透露著可愛的臉龐 溫柔的細語訴說著甜甜的蜜語，豐潤的嘴唇讓人忍不住想舔上一口 場景也認真想象細化，是在繁花盛開的溫莎公園裡美麗邂逅...
失眠睡不著的原因是什麼？
Yolo 我最近已經不失眠了，整天睡不夠.失眠是因為睡不著唄 為啥會睡不著呢 還不是因為想太多 為啥會想太多呢 還不是因為太閒 你找份忙到來不及吃飯的工作試試 你還有功夫瞎尋思？ mikoto 結合本人自身長期晝伏夜出的經歷回答 順序不代表主次 長期養成習慣。小時候活潑好動不端正睡覺，長大後雖然性格...
晚上睡不著的你們都在想什麼？
蛋蛋科查爾 會為了不熬夜把手機的網斷掉，感覺這樣對視力不好 然後睡不著就會想已經離開的家人，想著想著d就要撕心裂肺的哭出來的 一般是先想念，花花，我好想好想你，好想你能回到我身邊 然後再開始想為什麼，為什麼走的是我的狗，為什麼我要在高考前經歷這些，為什麼不能多注意一下，為什麼不能對她負責 然後想她離...